Ramon.trainer

🎯 Entrenament, ciència i salut
🎓 CAFD (Col. 65681)
📚 Màster MAFIS INEFC BCN (cursant)

[Ramon.trainer @ramon_trainer]

QUAN CANVIAR D'EXERCICIS?
🥱 Si els avorrim.
💪 Si ja no podem progressar més.

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SÍ SÓN INDICADORS DE QUE ESTÀS ENTRENANT BÉ QUAN 💪🏻...
⏱️Recuperes més ràpid.
🥵Et canses menys.
🏋🏻‍♀️ Pots fer + rep, pes o sèries.
💪Et sents més capaç

[Ramon.trainer @ramon_trainer]

NO SÓN INDICADORS D'HAVER ENTRENAT BÉ....💪🏻
💦 La suor de la camiseta
💀 Acabar sempre rebentat.
😵 El nivell d'agulles.
🔥 El número de calories "cremades"

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Si estàs pensant posar-te en forma amb el running recorda que:

- No comences a córrer per a estar fort/a sinó que primer has d'estar fort/a per a poder començar a córrer.

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️💪🏻💪🏻

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Arranca la temporada on:
- ⬆️ nº runners.
- ⬆️ inscripcions als gyms.
- Usuaris de tot l'any es quexiaran que les màquines sempre estan ocupades.
- En 1 mes, faena a tope per a fisios.
- @DecathlonEspana ⬆️ ventes.

I no sóc @RappelFuturo ni @maestro_joao 😉

[Ramon.trainer @ramon_trainer]

Sempre és bon moment per a començar a practicar exercici físic, però cal fer-ho partint d'uns objectius en base a unes expectatives saludables: que siguen realitzables, flexibles i milloren l'autoestima. Només així seran sostenibles en el temps 😉

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Así que ya sabes, este #2023 apuesta por los desplazamientos activos para mejorar tu salud cardiovascular.
Te dejo con algunas ideas:
⛔Evita coger el coche.
🚊🚍 Transporte público y bájate una parada antes.
🚘🅿️ Aparca a unos 10' andando.
🚴🏽🚶‍♀️ Desplázate en bici o andando.

[Ramon.trainer @ramon_trainer]

Propósito de año nuevo: ¿Mejorar #Salud? ¿Hacer más #actividadfísica? No sé si serás de los/as que coge el coche para ir a todos lados, espero que no, y si es así te voy a dar una razón para que intentes cambiarlo. 😉 #MAFIS #sominefc /cc @Roberto_lo @silviaaranda46

[Ramon.trainer @ramon_trainer]

Puedes beneficiarte de esta reducción de riesgo de infarto a cualquier edad y con independencia de otros factores de riesgo como nivel de actividad física, obesidad, tabaquismo y diabetes.
Aquí el estudio por si quieres ampliar info 👇
https://t.co/BAZxD6G0CA