ViYu17

[ViYu17 @ramvidani]

@flrnciana @diethingy Kalori maintaince aja kak, kalorinya sesuai kebutuhan tubuh saat ini tapi makannya diganti jadi lebih bernutrisi + angkat beban. Tapi kalau kakak mau defisit terus habis itu surplus juga bisa sih. Aku gitu soalnya.

[ViYu17 @ramvidani]

@inoweaJ @ispeispewayae Brarti dah gak ketahan lagi ya karna sering dihujat.

[ViYu17 @ramvidani]

@diltopagelhaii @RevolusiPrancis @ispeispewayae Gw nanya kenapa dia sensi, tapi yg lain udah jawab jadi semuanya gw terima.

[ViYu17 @ramvidani]

@diltopagelhaii @RevolusiPrancis @ispeispewayae Ya kan guw cuma nanya kak. Apa salahnya?

[ViYu17 @ramvidani]

@chibichanmaru @ispeispewayae Ide bagus kak.

[ViYu17 @ramvidani]

@clementine_2am @ispeispewayae Gak kok mba gue gak tersinggung. Semua orang punya opininya.

[ViYu17 @ramvidani]

@thompson11_ju @RevolusiPrancis @ispeispewayae Makasih kak doanya.

[ViYu17 @ramvidani]

@ketawamerem @putri2621 @diethingy Aku Wonya random sesuai kenyaman aja sih untuk kaki dan bokong, squad, bulgarian squad, hiptrus, sumo squad, RDL.
Kalau bagian atas, lateral raise, shoulder press, focus bicep. Semuanya bisa di rumah pakai dumble kalau mau + lagi paka galon diisi air.

[ViYu17 @ramvidani]

@ketawamerem @putri2621 @diethingy Itu hasil real di rumah kak, pakai dumble 4kg doang.

[ViYu17 @ramvidani]

@putri2621 @diethingy Tapi yg defisit lingkar perutnya lebih mengecil dibanding yg surplus. Jadi tergantung goalsnya aja.

[ViYu17 @ramvidani]

@putri2621 @diethingy Tergantung tujuannya, kalau goalsnya kek cewek kpop idol ya bisa kok bokongnya kencang tapi gak gede (lakukan defisit +angkat beban). Kalau goalsnya kek cewek manhwa yg bokong gede+kencang (lakukan surplus+angkat beban).

[ViYu17 @ramvidani]

@putri2621 @diethingy Misal kalori harian kebutuhan 1800.
Kalau defisit artinya mengurangi kalori harian 200-500. Jadi bisa makan dikalori 1300-1600. Sedangkan surplus berarti menambah kalori harian 200-500. Jadi makannya dikalori 2000-2300/hari dan itu setiap hari.

[ViYu17 @ramvidani]

@convomf Ayu tingting ma anaknya cakep bet.

[ViYu17 @ramvidani]

@Askrlfess Untung lu ingat reffnya ya nder 🤣, jadi pada bisa ketebak.

[ViYu17 @ramvidani]

@diethingy Lanjut aja nder, nikmati prosesnya sampai kamu gak sadar kalau kamu berubah banyakk.

[ViYu17 @ramvidani]

@mengjeyo @VlTAMINC @tanyarlfes Kalau dia marah, gw ngakak bet 🤣.

[ViYu17 @ramvidani]

@AREAJULID Bodoamat, gw gak ngerugiin hidup orang lain juga.