ほイゼン

ポケモンgo(2016/9/17 国内第1世代コンプ)、グラブル、fgo 、スクフェスのプレイヤーです。動物全般、ポケモン、キングダムハーツ、うたわれるもの、グラブル、ラブライブ、映画館、水族館が好き。

[ほイゼン @ranmaru_pi]

アップデートでシンオウ地方が図鑑に追加されて、第4世代の実装いよいよって感じ！ ダイパで楽しかったのは、進化先がなかった既存のポケモンが進化したり、更なる進化系があったこと！
実装がほんっとに楽しみすぎる！！

[柚子 @yuza1218586]

顔痩せしたい人このマッサージ真似してください…‼️
1ヶ月で別人級に顔引き締まって、誰？って言われた。wwwwwリフトアップ効果もあってやばい💧

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

家でゴロゴロしてる時にできるトレーニングっていいよね。
「やらなきゃ」って気合い入れなくてもできるから、ストレスなく続けられるのが最高◎

[らむ @ramurin11_]

顔痩せするならコレ‼️ むくみが気になる朝にもぴったりだし、ほぐすだけ‼️ 顔まわりをスッキリさせたい子は試してみて。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【4日目】この筋トレ、「お腹を凹ませたままネジる」を意識して20回×3セット本気でやってみ。サボっていた腹筋が鍛えられてウエストがキュッと引き締まるから、自分史上最高の『スリムボディ』になれるよ。

[顔痩せてゃん @kao_yase_]

なかやまきんに君信じて良かった。2週間で顔の浮腫みと肩こりも改善された😭

[爆裂キティ🍎 @ashitaka_black]

納豆狂いワイが進めるオススメ納豆ダイエットレシピはコレ

[ダイエット研究所 @comppevacen1971]

腸活ご飯が美味すぎる。ハマって毎晩食べてたら💩ドバドバでて3キロ痩せてた。

[痩せる美女の備忘録 @bty_bijo_zukan]

一撃で痩せたい人はこれやってみて‼️
意外にキツいからちゃんと筋肉痛になるけど、まじで痩せ効果やばいよ！！！

[イソトレ信者ちゃん @beauty_mamemame]

ニキビ気になる子、サラダ食べるならこれ作ってみてほしいwww
美容看護師7年目だけど、ささみと卵でタンパク質摂れるし、ほうれん草も入ってて栄養バランス良すぎる🥹
オイコスとコチュジャンのピリ辛ドレッシングが最高。これならサラダだけでも満足できそう笑

[ゆり @03yuchan_]

わかる。私もタンパク質摂取のためにどうにかこうにか鶏むね肉食べてるんだけど、リュウジのこのレシピまーーじで革命😭ダイエット中にももちろんおすすめ！！！

[ずーっと痩せないんだ。 @677djf]

通常腹筋の5倍の効果らしい。騙されたと思ってやってみて‼️

[まいのごはん。 @maino_gohan24]

【鶏肉のてりたま】

甘辛い味付けのてりたま☺️子どもたちが大絶賛してくれた味。

玉ねぎと卵の甘みとふんわりとした食感が
鶏肉の照り焼きにすっごく合います

ご飯の上にかけて丼にして七味唐辛子をかけたら最高でした〜♡
是非！試してみてください

[ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー @nobunaga_fit]

【ジムに行かなくても家トレでお腹は凹む】これがパーソナルトレーナー16年目の僕の結論です。お腹痩せに向けて最優先でやるべきは四つ這いトレーニング。腹筋はもちろん、深層の腸腰筋にもバチバチ効くので無駄なく引き締まり理想のくびれウエストラインと美しい姿勢が作れます。忘れないように保存して今夜やってみてください😻

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

万年ダイエッター共‼️もう他のトレーニングはいらん。◯ぬほど効くから、これだけやれ🫵🏻

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

韓国で「いちばん痩せる」って言われてるトレーニングやってみたら、1週間でほんとに下っ腹が凹んだ。
ちなみに気づいたら5kg痩せてた。

[ねこだいふく @yasememochan]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる(ガチ)

[院長・冨高 @intyou1031]

お腹周りの脂肪が落ちない人、ほぼ全員、肝臓が疲れてる

ジムに通っても、糖質制限しても、お腹だけ落ちない。
朝起きると、お腹がぽっこり。
ベルトの上に、肉が乗ってる。

これ、ただの脂肪じゃないんです。
体の奥の問題が、お腹に出てる。

整体で25,000人触ってきて、はっきりわかったこと。
お腹の脂肪が落ちない原因、3つあります。

①筋肉の問題
②内臓の問題
③東洋医学の視点

順番に話します。

【①筋肉の問題】

意外なんですけど、お腹が出てる人って、横隔膜がガチガチなんですよ。

特に、肋骨の下のフチ。
ここが硬いと、お腹の中身が下に押し下げられる。
内臓下垂って言います。

その結果、お腹だけポコッと出る。
腹筋を鍛えても、横隔膜が動いてないと、お腹は引っ込まない。

スマホ姿勢、浅い呼吸、これが一番の原因。
横隔膜を緩めるだけで、お腹の形が変わる人、本当に多いです。

【②内臓の問題】

これ、知らない人が多いんですけど。
お腹の脂肪には、肝臓が関係してます。

肝臓は、脂肪の代謝工場。
ここが疲れると、脂肪が分解されず、お腹に溜まる。

特に、お酒・甘いもの・揚げ物。
これを摂りすぎると、肝臓がパンクして、脂肪代謝が止まる。

朝起きて、お腹がぽっこりしてる人。
前日の夜、何食べたか思い出してみてください。
だいたい、お酒、揚げ物、夜の甘いもの。
このどれかが絡んでます。

【③東洋医学の視点】

東洋医学では「脾」と「腎」がお腹の鍵。

脾は、胃腸と消化を司る臓器。
脾が弱ると「痰湿」っていう、ベタッとした水分が溜まる。

その痰湿が、お腹の脂肪として、定着していく。
それが、落ちない脂肪の正体です。

【④東洋医学の考え方　〜五行の「土」〜】

ここ、一番大事な話。

東洋医学には「五行」っていう考え方があります。
木・火・土・金・水の5つで、体を見る。

このうち、お腹に関わるのが「土」。
土に属するのは、脾経と胃経。

土が乱れると、

・水の代謝が止まる（むくみ）
・思考が止まらない（考えすぎ）
・甘いものが止まらない（脾の悲鳴）

だから、お腹が落ちない人って、ほぼ全員、考えすぎてる。
夜、布団の中で、仕事や家族のことを考え続けてる。
これ、現場で本当によく見ます。

考えすぎ → 脾が弱る → 痰湿が溜まる → お腹に脂肪として定着。

このルートで、お腹が出続けるんです。

それと、土は「思いやり」の感情と繋がる。
人のことばかり考えてる人。
自分のために動けない人。
脾が弱りやすくなります。

なんていうか、お腹だけ落とそうとしても無理なんです。
脾と肝臓、つまり「土」を整える。
これが、お腹の脂肪の根本治療。

【整え方】

私が現場で伝えてること、シンプルに。

・肋骨の下のフチを、両手で軽く押す（横隔膜を緩める）
・お腹を時計回りに5分マッサージ（脾の活性化）
・足の親指の外側を揉む（脾経が通ってる）
・夜21時以降の食事をやめる（肝臓を休ませる）
・甘いもの・揚げ物を3日断つ（痰湿を作らない）
・白湯を朝に飲む（脾の働きを起こす）

脾と肝臓、両方を整える。
これが「土」を立て直す道。

お腹の脂肪って、ジムでは落ちないと言われがち。
でも、それは筋肉だけ見てるから。
脾と肝臓を整えれば、根本から変わります。

体は、いつだって応えてくれます。

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

待って…毎朝これやってみて…😭😭
1週間でここまでフェイスラインすっきりしたんだけど。しかも朝イチ血巡ってめちゃくちゃ元気なるwwww

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

痩せたい人これ必見🔥どんどん凹んでくし2週間で-3kgしたんだんだけどやばくない？

[sana | 獄美ダイエット🎟️ @sa_nan_beat]

この小顔マッサージ、痩せるだけじゃなくて垢抜けてるのすごいから見て！