رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ

اسمي عبدالله وتويتر لقبني رشيق ،مدرب معتمد #ISSA CPT ، حسابي بيبسط لك نمط الحياة الصحية ،

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

قررت أشارك في ماراثون العروس – جدة (10 كم) يوم 10 يناير 2026 🏃‍♂️ ان شاء الله
باقي 84 يوم للسباق 🎯

الهدف مو بس أقطع المسافة 🏁

الهدف إني أرجّع لياقتي ، أنزل كم كيلو من الوزن وأعيش الرحلة بكل تفاصيلها 😍

بوثق كل تمرين، وكل تعب حلو تحت هاشتاق 👇🏽#ماراثون_العروس

#Running #10KM

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

@elm
موقع بوابة تصاريح مكة يتأخر في ارسال كود التحقق

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

@stcbank_ksa شوفوا الخاص

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

'

نجدّد عهدَنا مع نورِ وجهِك سيدي
فأنتَ الرجاءُ وبابُ كلِّ نجاةِ

مع العامِ نمضي مستضيئينَ بالهُدى
هُداك نهجُنا في كلِّ دربِ حياةِ

عليكَ سلامُ الله ما مرَّ عامُنا
وما سبّحَتْ الأرواحُ شوقًا لذاتِك

اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِم عَلَى نَبِينَا مُحَمَّدْ وعلى آله وصحبْه وسّلِم ♥️

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

يا ربِّ صلِّ على النبي المصطفى
ما اهتزّت الأزهارُ من نَفَسِ الصَّبا

يا ربِّ صلِّ على النبي وآلـه 
ما كوكبٌ في الجوِّ قابل كوكبا

صلوا على المختار فهو شفيعكم 
في يوم يُبعثُ كل طفل أشيبا

صلَّى وسلم ذو الجلال عليه ما 
أزكاهُ في الرُّسل الكرام وأطيبا
ﷺ ❤

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

في حب طه يطيب الشعر والكلم
وينجلي الهم من ذكراه و الألم

والنفس تصبح في أنس وفي طرب
فليس أحلى من اسم المصطفى نغم

اللَّهُمَّ صـَلِّ وَسَلِّمْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد ❤️

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

🏁 اليوم 60 من 84 من رحلة #ماراثون_العروس
🏃‍♂️ التمرين:interval run 6.5 km
⏱️ الوقت: 40:32 دقيقة
🌀 المتوسط:6:14 /كم
💢 الصعوبة: 7/10
👟 الحذاء: nike zoomfly6

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

قررت أشارك في ماراثون العروس – جدة (10 كم) يوم 10 يناير 2026 🏃‍♂️ ان شاء الله
باقي 84 يوم للسباق 🎯

الهدف مو بس أقطع المسافة 🏁

الهدف إني أرجّع لياقتي ، أنزل كم كيلو من الوزن وأعيش الرحلة بكل تفاصيلها 😍

بوثق كل تمرين، وكل تعب حلو تحت هاشتاق 👇🏽#ماراثون_العروس

#Running #10KM

[رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ @rasheeeeq]

🏁 اليوم 59 من 84 من رحلة #ماراثون_العروس
🏃‍♂️ التمرين: راحة ايجابية ( موبيليتي واطالات)
⏱️ الوقت: 45 دقيقة
💢 الصعوبة: 2/10
🎾 الادوات: foam roller , tennis ball , band