Rowan H. Alsayegh

بكالوريوس تثقيف صحي-جامعة الملك سعود-اخصائية/رئيسة بقسم أمراض الدم والأورام (للكبار)،مُهتمة بالصحة والتوعية.الخاص مُغلق DM❌.#Anythingplz

[Rowan H. Alsayegh @rawi991]

استقبل اي سؤال بخصوص التخصص (التثقيف الصحي) فقط بالعام ،لكثر تكرار بعض الأسئلة على الـDM

[المُهندس زياد @ii7_8]

يا جمال هذا الاقتباس:

"لم يكن يريد جسدها فحسب؛
كان يريد مخاوفها التي لم تبح بها قط،
والحب الذي ظنّت أنه لا يستحق أن يُعطى،
وأجزاء قلبها التي لم يلمسها أحدٌ من قبل."

شخصاً لا يبحث عن علاقة عابرة، إنما يريد امتلاك روح الطرف الآخر بكامل تفاصيلها، وجروحها، ومخاوفها، ليمنحها احتواءً كاملاً لم تجده من قبل ❤️

[كوتش/فَيْ الوصيفِر @fayalwosaifer]

السرّ عن الزواج الذي لا يخبرك به أحد:

الشخص الذي تزوجته سيصبح شخصًا آخر،
ثم شخصًا آخر مرةً أخرى.

ودورك هو أن تستمر في اختياره
نسخةً بعد نسخة، وأنت تثق بأنه سيستمر أيضًا
في اختيارك أنت.

[عوض بن حمد @awadbinhamd]

بعد 9 سنين بالنادي وبعد ما ساعدت كثير أشخاص ينزلون بين 9 و36 كيلو، هذي كل نصايح اللياقة اللي قدرت أجمعها:

1. وقف تشرب غازيات.

[المُهندس زياد @ii7_8]

هذا الفيديو يقدم وجهة نظر نفسية عميقة حول فكرة شائعة وهي: "يجب أن أتعافى تماماً قبل أن أدخل في علاقة".
بدلاً من اعتبار العلاقات "عبئاً" على مسيرة التعافي، يطرح الفيديو رؤية ترى أن العلاقة الصحية هي في حد ذاتها أداة للتعافي.

مدارس علم النفس المختلفة:

1. النظرية الديناميكية النفسية (سيجموند فرويد)
المفهوم: لا تنتظر حتى تُشفى، بل ستكتشف "ما الذي يحتاج للشفاء" من خلال تفاعلك مع الآخرين.

المعنى: الكثير من جروحنا النفسية تكون كامنة ولا تظهر إلا عندما نقترب من شخص آخر. العلاقة تعمل ككشاف يسلط الضوء على مناطق الألم التي لم نكن نعرف بوجودها.

2. علم النفس اليونغي (كارل يونغ)
المفهوم: تحتاج إلى "مرايا علائقية".

المعنى: يرى يونغ أن هناك أجزاءً من ذواتنا تظل مخفية عنا (الظل). لا يمكننا رؤية هذه الأجزاء بمفردنا؛ نحتاج إلى الآخر ليكون بمثابة مرآة تعكس لنا جوانبنا العميقة، وبدون هذه المرآة، قد تظل أجزاء منا غير واعية وغير مكتشفة.

3. نظرية الارتباط (ماري أينسورث وجون بولبي)
المفهوم: التعافي يحدث داخل "علاقات تصحيحية آمنة".

المعنى: إذا كانت صدماتنا ناتجة عن علاقات سابقة (مثل الطفولة)، فإن الشفاء الحقيقي غالباً ما يتطلب تجربة علاقة جديدة تتسم بالأمان لتعديل تلك المسارات العصبية والنفسية. الانتظار حتى الشفاء "التام" قد يحرمك من البيئة الضرورية لهذا الشفاء.

4. علم النفس الإنساني (كارل روجرز)
المفهوم: لست بحاجة لأن تكون "سليماً تماماً" لتُحَب.
المعنى:القبول غير المشروط من الطرف الآخر هو المحفز الأكبر للنمو. عندما يشعر الإنسان أنه مقبول كما هو، بنقاط ضعفه وجروحه، يبدأ في التعافي تلقائياً.

5. نظرية العلاقات الكائنية (دونالد وينيكوت)
المفهوم: لست بحاجة لعلاقة مثالية، بل لعلاقة "جيدة بما يكفي".
المعنى: التركيز على أن تكون حقيقياً وواقعياً بدلاً من السعي وراء الكمال في التعافي.

بدلاً من العقلية التي تقول: "سأتعافى أولاً، ثم أدخل في علاقة"، يقترح الفيديو تبني عقلية أكثر توازناً:
"سأتحمل مسؤولية رحلة تعافيي الخاصة، وفي الوقت ذاته، سأسمح للعلاقات بأن تكون جزءاً من هذه الرحلة."

هذا يعني ألا نلقي بمسؤولية جراحنا على الطرف الآخر، لكننا ندرك أيضاً أن العزلة ليست دائماً هي الحل، وأن الأمان العاطفي مع شريك مناسب قد يسرّع من عملية النضج النفسي.

[Rowan H. Alsayegh @rawi991]

@BinAyyafFaisal أشكركم على جهودكم المستمره اتجاه المجتمع والمشاركات المجتمعية المميزة والتركيز على المواضيع اول باول وو بالوقت الصح .. أشكر بالخصوص قطاع وسط الرياض مكتب مدينتي المنصورة والعاملين فيه فعلا ذو كفاءة وتمييز

[Rowan H. Alsayegh @rawi991]

درس اليوم لا تعطي كثير، لاتعطي زياده

خلك وسط 🌱

[♡ ﮼شطر..🖤 @911__q8y]

حاول تخلّي جلستك عند العرب ركعة وتر
خفيفةٍ تقضي لزومك كل ماصليتها

وحاول تخلّي كلمتك عند العرب ليلة قدر
كلٍ يدورها ولا يدرى متى توقيتها

[ابتسام ابودنيا @EbtesamAbudoni1]

الدولة التي يجب أن تُقدّس..!!

بقلم: ابتسام ابودنيا

لم أكن أتخيل أن خطأً تقنياً بسيطاً في مستشفى سيُعلمني ما تعنيه حقاً الدولة التي تُقدس الإنسان.

ابنتي تتابع حالتها الصحية بانتظام في أحد المستشفيات الحكومية في المملكة العربية السعودية العظمى، والطبيب المعالج يتابعنا دائماً، إما حضورياً أو عبر التواصل الإلكتروني.
ولكن الدواء الذي تتناوله يومياً لا يُصرف إلا إذا جدد الطبيب الوصفة إلكترونياً عبر تطبيق (وصفتي)، وهو النظام الحكومي الموحد الذي يربط الأطباء بالصيدليات الحكومية. بدون هذا التجديد الرقمي، يقف الصيدلي عاجزاً، حتى لو كان يعرف الحالة جيداً.

هذا الشهر يبدو حدث خلل ما في التطبيق ولم تنزل الوصفة في التطبيق، ولا يمكن شراؤه من الخارج، والخطة العلاجية لا تحتمل انقطاعاً.

ولم يكن معنا رقم الطبيب المباشر، لأن كل المتابعة تتم عبر قنوات المستشفى الرسمية.

فاتصلنا بالقسم المختص في وزارة الصحة. استمعوا بهدوء، سألوا عن اسم المستشفى، والتشخيص، وتفاصيل الخطة العلاجية، ثم قال الموظف بثقة لا تخلو من إنسانية: سيُعالَج الأمر خلال ٧٢ ساعة.

لاحظتُ أنه لم يسأل عن جنسيتي، أو منطقتي، أو أصلي.

المهم لم أصدق في البداية، ففي بلدانٍ كثيرة، كانت هذه الجملة ستتحول إلى انتظار بلا نهاية، أو إلى واسطة لا تُستغنى عنها.

لكن بعد ٧٢ ساعة بالضبط، وصلتنا رسالة عبر الجوال غداً سيصلك الدواء عبر البريد السعودي، فضلا ارسل عنوانك الوطني.

واليوم وصل الدواء الى باب البيت، في تلك اللحظة، عرفتُ الفرق الجوهري بين دولتين:

دولة تُقدّس الإنسان، فتبني أنظمة تحميه حتى من أخطائها البشرية أو التقنية.
ودولة تطلب من الإنسان أن يُقدسها، بينما تتركه فريسةً للخطأ والتمييز والإهمال.

الأولى لا تطلب الولاء صراخاً، بل تكسبه عدلاً وخدمةً وإنصافًا.
والثانية لا تملك من القوة إلا الخوف، ومن الشرعية إلا الشعارات.

الدولة التي تستحق التقديس ليست التي ترفع أصواتها لتُعبد، بل التي تخفضها لتستمع. ليست التي تُذكرك بضعفك أمامها، بل التي تُشعرك بقوتك داخلها.
ليست التي تُفرق بين أبنائها بالمناطق أو الطوائف أو الأعراق، بل التي تُساوي بينهم أمام القانون والخدمة والكرامة.

هناك دولٌ تبني الإنسان، وأخرى تستهلكه.
هناك دولٌ تُصلح أخطاءها بصمتٍ واحترام، وأخرى تُخفي أخطاءها بجدرانٍ من الصمت والخوف.

هذه الليلة حين وصل الدواء إلى باب بيتي، لم أرَ فيه مجرد عبوة علاج، بل رأيتُ رسالةً واضحة:
أن الدولة التي يجب أن تُقدّس هي التي تُقدس حياة الناس قبل أن تطلب من الناس تقديسها.

[علي البخيتي @Ali_Albukhaiti]

هذه قصة الأب الذي قدم بناته كهجر قبلي في محافظة ذمار

[بندر المسند @EcoOneE]

ملخص كامل كتاب السماح بالرحيل 👇🏻:
الفكرة الأساسية للكتاب الكتاب يقوم على فكرة واحدة عميقة جدًا:

المشاعر السلبية لا تختفي بالمقاومة بل تختفي عندما تسمح لها أن تُعاش ثم ترحل الإنسان يقضي حياته يحاول:
•الهروب من الألم
•قمع الغضب
•تجاهل الحزن
•السيطرة على الخوف

لكن بحسب الكتاب، هذه الطرق لا تحل المشكلة بل تجعل المشاعر تبقى فترة أطول وتتحول إلى توتر وقلق وأمراض نفسية وجسدية.

الحل الذي يقدمه الكتاب يسمى:
الاستسلام الواعي أو السماح بالرحيل

ما معنى السماح بالرحيل

السماح بالرحيل لا يعني الاستسلام للحياة أو الضعف
ولا يعني أن توافق على الخطأ أو الظلم
ولا يعني أن تكون شخصًا سلبيًا

المقصود هو:
أن تسمح للمشاعر أن تمر داخلك بدون مقاومة أو إنكار أو هروب

يعني عندما تشعر:
•بالغضب - لا تكبته ولا تنفجر
•بالخوف - لا تهرب منه
•بالحزن - لا تتظاهر بالقوة
•بالغيرة - لا تنكرها
•بالرفض - لا تبرره

فقط:
اشعر بالشعور بالكامل حتى يختفي

لماذا تبقى المشاعر السلبية

يشرح هوكينز أن المشاعر تبقى لسبب واحد فقط:

لأننا نقاومها

المقاومة تكون بعدة طرق:
•الكبت
•الإنكار
•التبرير
•اللوم
•الهروب
•الإدمان
•الانشغال الزائد
•الضحك المزيف
•التظاهر بالقوة
•إرضاء الناس

كل هذه الطرق تجعل الشعور يبقى مخزن داخل الجسم والعقل.

ولهذا بعض الناس:
•يغضب بسرعة
•يتوتر بدون سبب
•يخاف من أشياء بسيطة
•يحزن فجأة
•يقلق دائمًا
•يفكر كثير
•لا يستطيع النوم
•حساس جدًا
•يتأثر بكلام الناس

السبب غالبًا:
مشاعر قديمة لم يتم السماح لها بالرحيل

آلية السماح بالرحيل (الطريقة العملية)

الكتاب يذكر طريقة بسيطة جدًا:

عندما يظهر شعور سلبي:
1.توقف
2.اعترف بالشعور
3.لا تحلله
4.لا تبرره
5.لا تقاومه
6.لا تحاول تغييره
7.ركز على الإحساس داخل جسمك
8.اسمح له أن يكون موجود
9.راقبه فقط
10.سيخف تدريجيًا
11.ثم يختفي

الفكرة:
الشعور إذا عشته يختفي
وإذا قاومته يبقى

الفرق بين الكبت والتفريغ والسماح

الكتاب يفرق بين ثلاث طرق:

الطريقةالنتيجة
الكبتالشعور يتراكم
الانفجارالشعور يزداد
السماحالشعور يختفي

الكبت: تتظاهر أنك بخير
الانفجار: تصرخ وتغضب
السماح: تشعر بهدوء حتى ينتهي

سلم المشاعر (مهم جدًا)

هوكينز وضع ما يسمى خريطة الوعي وهي مستويات المشاعر من الأدنى للأعلى:

من الأسوأ إلى الأفضل:
1.العار
2.الذنب
3.اللامبالاة
4.الحزن
5.الخوف
6.الرغبة
7.الغضب
8.الكبرياء
9.الشجاعة
10.الحياد
11.القبول
12.الحب
13.الفرح
14.السلام
15.التنوير

الفكرة:
الإنسان لا ينتقل من الخوف إلى السلام مباشرة
بل يصعد تدريجيًا

مثلاً:
حزن - غضب - شجاعة - قبول - سلام

فكرة صادمة في الكتاب

الكتاب يقول:

الإنسان لا يدمن الأشخاص
ولا يدمن الأحداث
الإنسان يدمن المشاعر

يعني:
•شخص يبقى في علاقة مؤذية لأنه مدمن شعور الحزن
•شخص يبحث عن مشاكل لأنه مدمن الغضب
•شخص يخاف من النجاح لأنه متعود على الفشل
•شخص يقلق دائمًا لأنه متعود على القلق

العقل أحيانًا يفضل الألم المعروف على الراحة المجهولة.

ماذا يحدث عندما تطبق السماح بالرحيل

مع الوقت يبدأ يحدث تغيرات:
•يقل التفكير الزائد
•يقل القلق
•تختفي العصبية
•تصبح هادئ
•لا تتأثر بكلام الناس
•لا تحتاج إثبات نفسك
•لا تتعلق بالناس
•لا تخاف من المستقبل
•لا تندم على الماضي
•نومك يتحسن
•قراراتك تصبح أوضح
•حضورك يصبح قوي
•ثقتك بنفسك ترتفع
•تشعر بخفة نفسية

بمعنى:
تتحرر من المشاعر التي كانت تتحكم فيك

أهم القواعد في الكتاب

هذه أهم أفكار الكتاب مختصرة:
1.ما تقاومه يبقى
2.ما تسمح به يرحل
3.المشاعر طاقة وإذا عشتها تختفي
4.الكبت يسبب القلق
5.الهروب يطيل الألم
6.اللوم يمنع الشفاء
7.القبول يحررك
8.السلام الداخلي يأتي من الداخل وليس من الظروف
9.أنت لست مشاعرك
10.الوعي يحررك من ردود الفعل

الكتاب يريد أن يقول:

أنت تتعب ليس بسبب الحياة
بل بسبب مقاومتك لمشاعرك

وأنت لا تحتاج أن تسيطر على كل شيء
بل تحتاج أن تتوقف عن مقاومة ما تشعر به

وعندما تسمح للمشاعر أن تمر
ستكتشف أن أغلب معاناتك كانت
مشاعر لم تُعش ولم تُترك

خلاصة الخلاصة

لو نلخص الكتاب كله في ثلاث جمل:

الشعور الذي تهرب منه يطاردك
والشعور الذي تواجهه يختفي
والشعور الذي تفهمه يحررك

[سهاد @suhadpoet]

ببساطة
(من لا يودّك ؟
نور عينك فراقه ..)

[𝑻𝒉𝒆 𝒔𝒐𝒖𝒍ꨄ @_Soul_mimi]

لا مفرّ..
إذا اذنَ الله ان تسطعي!

[هندز | Hind’z 🎙🥈 @hindz5544]

مقطع لعائلة مسويين عيد خاص لعاملاتهم ومجهزين لهم فعاليات وضيافة ومعايدة ، شوفوا فرحتهم وسعادتهم رغم بساطة الفكرة لكن لها أثر 🥹

[نزار باهبري @DrNezarB]

رسالة لكل مُحبط 💔✨💪

أنا شخص مرّ، مثل كثير من الناس، بصعوبات وإحباطات، بين فشل ونجاح… وعلى مدار ٣٥ سنة جمعت خبرة أتمنى أن تساعد كل من يمر بفترة صعبة على النهوض من جديد وتحقيق النجاح. 🌱🚀

#تحفيز #رسالة_أمل

[فيصل الحدب @alhadab]

أبوي كان عسكري.
ثلاثين سنة في الخدمة.
لكن للحين اتذكر نصايحه يوم صواريخ صدام على الرياض:
قال:
أول شيء تسمع فيه صوت انفجار أو تشوف ضوء في السماء مو طبيعي
اللي يقتل الناس مو الصاروخ دايمًا.
اللي يقتلهم إنهم يركضون نحو الشباك يشوفون وش صار.
ابعد عن الزجاج.

قلت: وإذا ابي اطلع؟

طالع فيني وقال:
أنت مدني.
مهمتك إنك ما تصير عبء.
اللي يطلع بره يظن إنه يساعد.
والحقيقة إنه يعقّد على اللي يشتغلون.

الشارع وقتها محله رجال الدفاع المدني.
مو محلك.

قلت: من وين أعرف وش يصير؟

قال: وزارة الدفاع.
الهلال الأحمر.
هم اللي عندهم المعلومة.
مو الجار..
مو صاحبك اللي سمع من صاحبه.

الشائعة في أوقات الأزمات أخطر من الأزمة نفسها.
لأنها تحرّك ناس من غير سبب.

وقبل ما يقوم، قال جملة ما نسيتها:

الجندي يتحرك بأوامر.
المدني الذكي يتحرك بمعلومة.
واللي ما عنده أوامر ولا معلومة،
يجلس بمكانه ولا يتحرك.

[صدقة جارية لـ/عبدالرحمن البيشي @bishi_10]

ببالغ الحزن و الأسى..

ننعي وفاة المغفور له باذن الله (عبدالرحمن البيشي) بعد معاناة مع المرض..

الصلاة على الفقيد (صلاة العصر) غدا الاثنين الموافق 27-09-1447هـ

-جامع عبدالله المهيني بمدينة الرياض والدفن بمقبرة الشمال

-للتواصل شقيقه محمد 0534084877

(انا لله وانا اليه راجعون)

[Rowan H. Alsayegh @rawi991]

@Amana940 حتى الان في مرحلة الاسئله ماهو الحي ؟ مع العلم انه تم تزويدكم برقم المخالفه المفروض كل التفاصيل مسجله تحت الرقم !

[Rowan H. Alsayegh @rawi991]

@muvicinemas اسمي 😍

[المُهندس زياد @ii7_8]

8 اتفاقيات أنصح بها الأزواج قبل الزواج :

1. لا تهدد العلاقة عند الغضب: تجنب عبارات مثل "ربما يجب أن ننفصل" أو "هذا الزواج لا ينجح". في لحظة الانفعال، قد تبدو هذه الكلمات قوية، لكنها تحفر عميقاً وتزعزع أمان العلاقة في كل مرة تُقال فيها.

2. الحفاظ على كرامة الطرف الآخر: احتفِ بشريكك أمام الناس (علناً)، وناقش المواضيع الصعبة والحساسة بينكما فقط (سراً). الحب طويل الأمد يحتاج إلى الاحترام لكي يتنفس.

3. التوازن ليس متساوياً دائماً: في بعض الفترات، قد يتحمل أحد الطرفين عبئاً أكبر من الآخر، ثم تنعكس الأدوار. الأزواج الناجحون يتوقفون عن "تسجيل النقاط" ضد بعضهم، ويبدأون بالتركيز على ما تحتاجه العلاقة في تلك اللحظة.

4. امتلاك حياة خارج العلاقة: حافظ على صداقاتك، اهتماماتك، وعالمك الداخلي. الطرفان اللذان يمتلكان حياة غنية ومنفصلة يبقيان دائماً في حالة فضول واهتمام تجاه بعضهما البعض.

5. الاستكشاف المستمر: الأزواج الذين يستمرون في تجربة أشياء جديدة معاً، وبناء طقوس خاصة، ومشاركة التجارب، يميلون للبقاء مرنين عاطفياً بدلاً من الانحباس في الروتين.

6. الوضوح والتقدير: الصداقة بين الزوجين تحتاج إلى الانفتاح والمراعاة، وليس التحكم. الأمر يتعلق بالوضوح والاحترام للشراكة التي اخترتماها.

7. المبالغة في التعبير عن الحب: قل "أنا أحبك" أكثر مما تعتقد أنه ضروري. العاطفة لا ينبغي تقنينها أو توزيعها بمقادير محددة.

8. تحويل الصراع من "أنا ضدك" إلى "نحن ضد المشكلة": هذا هو التحول الفكري الأهم. عندما يتغير المنظور، يتغير معه أسلوب الكلام، والقدرة على الاستماع، وسرعة إصلاح ما انكسر.