cara cepat naik level belajar EXCEL‼️
1. kuasai basic dulu
- SUM
- IF
- COUNTIF
- SUMIF
- AVERAGEIF
~target: bisa mengolah tabel tanpa bantuan calculator
2. langsung belajar LOOKUP
fokus ke XLOOKUP, lalu pahami VLOOKUP dan INDEX + MATCH.
~target: bisa mengambil data dari tabel lain
3. latihan data cleaning
pelajari TRIM, CLEAN, LEFT, RIGHT, MID, Remove Duplicates, Text to Columns, Find & Replace.
~target: bisa beresin data berantakan
Izin menambahkan penelitian tentang jalan kaki ya Ners 🙏🏻
Penelitian tahun 2025 menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung akan menurun seiring dengan jumlah langkah kita, detailnya begini:
-3.000 langkah/hari, risiko penyakit jantung mulai turun (7%) -5.000 langkah/hari, penurunan makin terasa (18%) – 7.000 langkah/hari, manfaat makin besar (25%) – 9.000–10.000 langkah/hari, efeknya cenderung mulai plateau (44%)
Setuju jangan malah minder jalan kaki meskipun dikatain!
Parameter Normal Tubuh Manusia
Tekanan Darah → 120/80 mmHg
Denyut Nadi (Detak Jantung) → 60–100 kali/menit
Suhu Tubuh → 36,5–37,5 °C
Frekuensi Napas → 12–20 kali/menit
Hemoglobin (Pria) → 13,5–17,5 g/dL
Hemoglobin (Wanita) → 12,0–15,5 g/dL
Kolesterol Total → < 200 mg/dL
Kalium (Potasium) → 3,5–5,0 mmol/L
Natrium → 135–145 mmol/L
Trigliserida → < 150 mg/dL
Volume Darah Total → ± 5–6 liter
Gula Darah Puasa (Dewasa) → 70–99 mg/dL
Gula Darah Puasa (Anak) → 70–100 mg/dL
Zat Besi Serum → 60–170 µg/dL
Sel Darah Putih (Leukosit) → 4.000–11.000 /µL
Trombosit → 150.000–400.000 /µL
Sel Darah Merah (Pria) → 4,7–6,1 juta /µL
Sel Darah Merah (Wanita) → 4,2–5,4 juta /µL
Kalsium Total → 8,6–10,2 mg/dL
Vitamin D (25-OH) → 20–50 ng/mL
Vitamin B12 → 200–900 pg/mL
Catatan
Nilai normal bisa sedikit beda tergantung:
* usia
* jenis kelamin
* laboratorium
* kondisi tubuh (hamil, sakit, atlet, dll)
Hi buddy!
Gue punya Mini Course GRATIS yang bisa bantu lo berpikir strategis
di pekerjaan dan kehidupan sehari-hari
Isinya:
6 video tutorial dengan total durasi 40 menit
3 AI prompt template siap pakai
Buat yang belum kebagian, buruan comment "ST" gue kirim linknya di DM!
Yang perutnya mulai buncit atau sudah buncit, saya sarankan dengan keras untuk olahraga dan atur pola makan untuk ngecilin itu
Selain estetika tidak keren, penyakit sedang mengintaimu dikit demi sedikit
Percayalah, jangan sampe nyesel nanti.
We often underestimate how much gut health affects our weight, mood, energy, and even immunity
Fix the gut = fix the whole body
Here are some ways to improve our gut health
GEMINI PRO GRATIS 15 BULAN
✅Akses prioritas ke fitur AI Google baru
✅Dapet storage 2 TB Google One Premium
caranya :
1. Masuk ke link penawaran ini pakai email biasa (aman) : https://t.co/HuH2VL4HQZ
2. Klik verifikasi status siswa
3. Masukin email kampus kamu
4. Klik mulai coba
5. Done (end selama 15 bulan)