40代 ReStart

40代｜海外在住
昔ほとんど運動してなかった40代です。
今はスクワット100回をコツコツ続けています（213日目）。
あとバームクーヘンが好きです😚

体重・睡眠・水を毎日記録中。

派手な変化じゃなく、日常を少しずつ整えたい中年男性・女性の方、一緒に続けませんか？

初心者大歓迎です。😚#ゆるく運動100

[40代 ReStart @reboot40nz]

40代になってなぜ今更スクワットをするのか？

理由は山ほどある。

今より動ける体になりたい💪

階段でハアハアしたくない😣

走った時に「おも〜」ってならない体でいたい🏃‍♂️

最初はキツくて「何やってんだろう」って思ったけど（笑）、
「このままじゃ嫌だ」という気持ちで続けています。

[ひとし｜おやじ体型からの脱出ガイド @hitoshi_papafit]

@reboot40nz わかります😊若い頃は「歩くくらいじゃ変わらない」って軽く見がちなんですよね💦でも40代になると、無理なく続けられて、日常の活動量を底上げできる「歩く」の強さが分かってくる。速さや距離だけじゃなく、姿勢を意識して気持ちよく歩く。年齢を重ねても続けられる、かなり優秀な運動ですよね💪✨

[40代 ReStart @reboot40nz]

@tumiageruchichi いや、ホントおっしゃる通り👍
自分も子供との時間を大事にしたいと思います😊

[40代 ReStart @reboot40nz]

@taiyo_antiaging 水島さん、ありがとうございます😊今日は紫外線が強そうなので避けて過ごしましょう！
アンチエイジング頑張りましょう😆👍

[40代 ReStart @reboot40nz]

おはようございます☀

今日は暑さはそこまでみたいですが

水分補給は忘れずに!

週の真ん中、ゆるく頑張ろう👍

[40代 ReStart @reboot40nz]

@1Aoyoao1 Aoyoaoさん、ありがとうございます✨
お互い良い一日にしましょ😄

[40代 ReStart @reboot40nz]

ありがとうございます😊
間違い無いですね!

[40代 ReStart @reboot40nz]

おはようございます☀
今日もスクワット習慣、継続しましょ👍

[すーさん|盾の人 @suusanshield]

おはようございます☀️
さて今日はなにする？
迷ってるならスクワットでしょ！
行ってみよう。
トゥギャザーしよぅぜ〜

[40代 ReStart @reboot40nz]

食材がリストになってると毎日
何かしらで摂ることはそう難しくないですね👍
自分だとブロッコリー、納豆、りんご、キウイ、アボカド、わかめ、クルミ、ごまは比較的食事に入れやすいですね🤔

[40代 ReStart @reboot40nz]

ひとしさん

歩く、散歩する

退屈だしなんか意味あんのかな？

って舐めてました。

40代になってやっとわかった
歩くことの大事さ、

全身動かす前進運動

姿勢1つで代謝も変わる

歩く姿勢も、きれいな人は身体が整ってる

歳は関係ない👍

[ひとし｜おやじ体型からの脱出ガイド @hitoshi_papafit]

知人のライザップトレーナーに聞いた
「40代なのにお腹が出てない人」の共通点が
ガチで意外だった！

毎日腹筋100回してるからでも、
糖質を完全に抜いてるからでも、
週3でジムに通ってるからでもなくて。

実は、↓

[40代 ReStart @reboot40nz]

これ共感。

ちょっといいお店での特別な外食より

家で手間暇かけてパートナーと作る
丁寧だけど普通のご飯が最高の癒しで時間だったりします😙

[ぷれイ｜40歳、整え直し中 @pray_play34114]

まとまった自由時間ができると、「何か特別なことをしないともったいない」と思ってしまう——

妻と子どもが帰省して、久しぶりにできた一人時間。
やりたいことを書き出して、いろいろ計画した。

でも、満足度が高かったのは、普段やっていることを、時間をかけて丁寧にやることだった。

筋トレして、ゆっくり過ごして、親とご飯を食べる。

特別な時間を、特別なことで埋める必要はない。

余白を楽しめるのは、贅沢なこと。

[40代 ReStart @reboot40nz]

食材がリストになってると毎日
何かしらで摂ることはそう難しくないですね👍
自分だとブロッコリー、納豆、りんご、キウイ、アボカド、わかめ、クルミ、ごまは比較的食事に入れやすいですね🤔

[水島太陽｜-10歳アンチエイジングコーチ @taiyo_antiaging]

日本人の大腸がんに関わっているという
「コリバクチン」

トロント大学などのチームが2025年に発表した研究によれば、「食物繊維」を十分に摂ることで、コリバクチンを産生する菌が減少することが報告されています

食物繊維が豊富な食材をまとめました

毎食に1種類でも取り入れるところから始めてみてください👇

論文ベースの若返り習慣を毎日発信中
▶︎ @taiyo_antiaging

[40代 ReStart @reboot40nz]

📅 2026/8/12

⚖️体重: 64.1kg
😴睡眠: 7.5時間
🏋️スクワット: 100回
🔥累計: 21,500回（連続215日）

💬ひとこと
23:00就寝、いつの間にか寝落ち

[40代 ReStart @reboot40nz]

@yori_tomono ありがとうございます😊

よりさんの言葉の使い方とセンスが、とてもしっくりくるので光栄です✨
言葉って凄いですよね
使い方1つで、いい気持にも、嫌な気持にもなる
大事にしたいですね✨✨✨

[40代 ReStart @reboot40nz]

おはようございます😊

今日もゆルーク

がんばろ

[40代 ReStart @reboot40nz]

📅 2026/8/11

⚖️体重: 63.9kg
😴睡眠: 7時間
🏋️スクワット: 100回
🔥累計: 21,400回（連続214日）

💬ひとこと
12:30就寝、夏の体調管理は仕事と一緒

[40代 ReStart @reboot40nz]

@shiho_ns00 しほさん、コメントありがとうございます😊運動だいじですね。

既に動いて行動している、しほさんは偉いです✨

これからも、ゆるく
継続して頑張りましょ👍

[40代 ReStart @reboot40nz]

40代になってなぜ今更スクワットをするのか？

理由は山ほどある。

今より動ける体になりたい💪

階段でハアハアしたくない😣

走った時に「おも〜」ってならない体でいたい🏃‍♂️

最初はキツくて「何やってんだろう」って思ったけど（笑）、
「このままじゃ嫌だ」という気持ちで続けています。

[40代 ReStart @reboot40nz]

@tadokawa24h 強者の美学ですね!

結果どうなろうと

しっかり見届けます👍

[40代 ReStart @reboot40nz]

@taiyo_antiaging ゆるがろ？良いっすね!
使わせて頂きます🙇

＃ゆるがろ

[40代 ReStart @reboot40nz]

多分、目的を達成できる人って
がむしゃらに頑張る人じゃない。

どちらかと言うと、どっかで手を抜いてサボってる人だと思う。

ある意味、絶えず考え(現状否定)
もっと楽にやれないか(効率)
もっと早く結果出せないか(合理的)

もがいてる人だとおもう(イメージ)

あしたも、ゆるくがんばろ👍