そーおん

ADHD診断済。30代になって人生の答え合わせが始まりました！医療情報を集めつつ、発達障害の特性も理解していこうと思います/DM返信超遅いです/コンサータ

[そーおん @remi29e]

これは本当なんですけど、ADHDは「誰かと通話を始める」だけでは、魔法に掛かった様に、急激に動ける様になりません。ずっと放置してた「片付け」「洗濯」「外出の第一歩」、あらゆる面倒なタスクがビビるレベルでドンドン溜まっていきます。だから、毎月通院し服薬するのです。

[そーおん @remi29e]

柵木幹太先生、今まで知らなかった勢の僕もついに認知しました。やっぱり3段リーグ抜けた棋士は天才なんだ。

[あさねぼう @asanebou13]

竜王戦　準決勝
柵木幹太五段が永瀬拓矢九段に勝利
挑戦者決定三番勝負進出

次戦は現在対局中の
増田康宏八段ー服部慎一郎七段戦の勝者と

柵木幹太五段が決勝トーナメント5連勝
永瀬拓矢九段をも撃破し決勝進出
公式戦は12連勝
今年度成績は14勝1敗（.933）に

[そーおん @remi29e]

@adhdsavetheplan 振り返ってみると、ADHDのせいか小学生低学年の頃に反抗挑戦性ありました。しかし当時はそれが普通じゃないとは気が付かなかったですねぇ、子どもですし。

生き急いでる感あって、生きるのに必死で、目の前の刺激に鋭く反応している感じですね。

[そーおん @remi29e]

精神科医の樺沢先生が「記録する」を推してる。

アプリで摂取カロリーの記録を1週間続けたら、それだけで超体調良くなった

数年間Apple Watchで睡眠時間と運動記録を付けてきたけど体調把握出来るだけだった

さらに飲食記録を加えることで行動が変わり体調が変わった。これは推せる。

[そーおん @remi29e]

ADHDに花火大会でおすすめのムーブ
→どこでも良いから居場所決めて何があっても最後まで絶対動かない。

人混みの中、うろうろ場所を探したり屋台見にいったりフラフラ歩いたりするから、無駄に消耗するし疲れるのだ

[そーおん @remi29e]

@kabasawa AIの要約をつけて欲しいです😇

[そーおん @remi29e]

凄く極端な話だけど、22時-朝4時で規制したら、若者が朝型生活になるかどうか実験してみたい。

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

＞英、16・17歳のＳＮＳ深夜利用を制限へ　

＞対象となる利用者は、初期設定を変更しない限り
＞午前０─６時にアプリを利用できなくなる。

コレ、非常に良いアイデアだと思います。

スマホの利用は、脳に悪影響を及ぼす。
と言います。

しかし、
スマホとＳＮＳのコンテンツ自体の
依存性や脳疲労を引き起こす毒性もありますが、
それ以上に「睡眠不足」と
「夜更かし」（体内時計のズレ）という、
生活習慣の乱れに起因する、
身体的な毒性の方が強いのでは、と
予想されるからです。

つまり、睡眠時間を確保して、
夜更かしをしないのであれば、
長時間のスクリーンタイムやＳＮＳの悪影響を
かなり緩和できるのではないか、
と推測されるのです。

壮大なる社会実験となりますが、
実際の効果を早く知りたいです。

[そーおん @remi29e]

GPT-5.6シリーズ、僕も使いづらい……回答がめちゃくちゃ短くて浅いので、こんなに細かく指示をしてる。みんなどう使ってるんだろうこれ。
みんなの応答を教えて。

[そーおん @remi29e]

@kabasawa 余裕がない時こそ生活を完全に諦めず小さく整えることが大切です😇　
朝の光を浴びるなどの行動によって体内時計が整い調子が上向くのです⤴︎
ベランダに出たり窓際で日光浴をしよう☀️

って感じですね！
5000字あったので😅

[そーおん @remi29e]

症状の軽い患者が精神科クリニックに来て予約がパンパンになるから、ファストフード的なメンクリにも頑張って欲しい

[精神科医MaU @aoiumimental]

精神科病院の医師はほとんど精神科専門医と精神保健指定医は持っているからよいのですが
メンクリは違います
精神科研修すら受けていない医師も外来をやっている

自衛のためにも精神科専門医と精神保健指定医の両方の資格を持っている医者でお願いしますと言いましょう

[そーおん @remi29e]

とりあえず超最近新しく出来た町医者クリニック行ったら当日その場で手術になって、そもそもよくそれ見つけたなぁと思ったし結果良かったんだけど、東大京大出身のお医者さんばかりで学歴の暴力を受けました。

[そーおん @remi29e]

@realizetoken ロブチェンのジョッキーカメラが最後まともに映らない理由ですね

[そーおん @remi29e]

ADHDがClaudeを使ってはいけない理由

[Polymarket @Polymarket]

NEW: AI consultant reveals a client accidentally spent $500,000,000.00 in a single month after failing to set employee limits on Claude usage.

[ねこた｜発達特性と権利｜障害者福祉の専門家 @nekota_san_]

ADHDの多動性は「自営業や起業」と相性がいい

研究結果からです
自営業という道を選びやすい（起業しやすい）ということであり、その後に成功するかどうかはまだわかっていません

・ADHD特性のうち多動性が高い人ほど、
　自営業になりやすい

・ADHD特性のうち不注意は自営業と結びつきにくい。または、自営業になりにくい。

・しかし、自営業では、その特性が「障害」ではなく「強み」として働く可能性がある　↓

[岩切健一郎 / 発達障害専門FP（FP1級/CFP®︎） @hokennobro]

定期的にこの話題出てきますので、引用にて失礼します！
銀行や条件が絞られることはありますが、全く借りられないケースの方が少ないです。
ADHDでもうつでも双極性障害でも借りられた方は多数いらっしゃいます。
「どうにかなるけど選択肢は少し狭まる」ぐらいに留めて覚えておけば十分です。

[Sophia ❣️ @KeruboSk]

The hardest part of ADHD isn’t starting a habit. It’s doing it perfectly for 10 days, missing one day and your brain immediately acting like you never did any of it.

[Brandon Luu, MD @BrandonLuuMD]

10-minutes on TikTok may feel like a nice break.

But in one lab study, it wrecked prospective memory: the ability to remember and execute an intended action.

Accuracy fell from 80% before the break to 49% after.

[そーおん @remi29e]

コーヒーも良いけど、緑茶はもっと良いよという議論待っていました。

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

＞「コーヒー」が腸内細菌を通じて脳機能に影響を与える

コチラの投稿。
１００万ＰＶ越えで、Ｘのトレンドにも入っていました。

これ読んで、
「コーヒー飲まなきゃ」と思う人もいるでしょうが、
「緑茶」においても、同様の効果が、多数報告されています。

緑茶を飲むことで腸内細菌叢（マイクロバイオーム）が変化し、腸-脳軸（gut-brain axis）を介して脳機能に良い影響を与える可能性が、複数の研究で示されています。

私は、
メンタルが弱っている方。
睡眠が悪い方。
睡眠薬を飲んでいるような方には、
「緑茶」を推奨します。

コーヒーを１日で数杯飲むと、
仮に午前中に飲んだとしても、
睡眠への影響が懸念されます。

緑茶は、一煎目で90％のカフェインが
抽出されるので、二煎目、三煎目は、
午後や夕方に飲んでも、問題ありません。
カフェインの過剰摂取が避けられる。

また、緑茶に含まれるテアニンには、
高いリラックス効果があり、
副作用のない精神安定剤のようなものです。

日本人に対する研究で、
緑茶は、うつ病の予防効果が示されています。

コーヒーよりも、緑茶の方が、
日本人向きであり、
メンタルに優しい飲料である。
と、私は考えます。

[そーおん @remi29e]

@kensaku_ryouiku ありがとうございます。機嫌が悪く癇癪が酷い時にその線を疑ってケアしてあげると良さそうですね．

[そーおん @remi29e]

忘れ物が多い時の対処法
→玄関にチェックリストを貼る

出る直前に「鍵、財布、スマホ」などを目で確認できるようにする。

結局ここに行き着く。最終到達点。
#ADHDライフハック

[𝐏𝐫𝐢𝐬𝐦. @prism_thoughts]

忘れ物が多い時の対処法
→玄関にチェックリストを貼る

出る直前に「鍵、財布、スマホ、イヤホン」などを目で確認できるようにする。

記憶ではなく仕組みに頼るのだ。