レンあす🏃

元プロのランナー♀（フルマラソンPB2'26'58、実業団選手8年+プロ選手4年）のち、私のレンタルを始めました！レンあす＆リモート＆サブスク、受付中です。お話、散歩、ジョギング、まじめな練習、等々お付き合いします。走ることが楽しく上手くなれたら^^ご依頼、お問い合わせはDMでお願いいたします！詳しくは下記URLにて⬇

[レンあす🏃 @ren_ath]

元アスリートなので
「ジョギングのペースはさぞかし速いのでしょう🥺」
と思われることも多いのですが
「現役中でも、歩いている人に抜かれるペースで走っていて心配されたことあるよ😇」
速いのは有限
ゆっくりは無限でできます🏃✨
確かにゆっくり走れない人もいるので
これは技術かもしれません☺️

[レンあす🏃 @ren_ath]

しごおわにカラダを動かすラン🏃
#ランニング

週なかは負荷優しめ調整にて🫶😌
週末しっかり取り組んでいこ〜！👊

[レンあす🏃 @ren_ath]

@hDynb59VtIHgZjR ミルク感強め＆サラッとしていて飲みやすいですよね！😉🤝🐮✨

[レンあす🏃 @ren_ath]

スキマ時間にやさしい芝生ラン🏃☘️
#ランニング

これは？！と思ったけど⌚
60分ぴったり…ではなく🙌😅

picは本日のスペシャルドリンク🐮🤳✨

[レンあす🏃 @ren_ath]

☔のち🌤️で #ウォーキング 🚶

黄昏時に珍しく🙌
🗼と🗻のツーショを楽しめました✌️😄

[レンあす🏃 @ren_ath]

いつものラン🏃
#ランニング

レンあすをはじめて5年🙌
いくつになっても、変化や成長のある
皆さんのポストに励みをもらっています✨

これからも楽しんでいこ〜！😊👍
#MyXAnniversary

[レンあす🏃 @ren_ath]

【本日のレンあす】
現状確認のスピ練！
🔸1km×6[3'45-3'40切りペースアップ目標、5分サークル]

1.5.9は私👍
3.7.11はご本人💪
の引っ張り合いにて🏃🏃

自分の時は緊張感あり😅
相手の時はなるべく楽に😌

いくつかの点を
成果につなぐ線にできるように
強弱つけつつ高めていけたら🤝✨
#ランニング

[レンあす🏃 @ren_ath]

サクッとしごおわラン🏃
#ランニング

ひざ下力まず足は置くだけ🦶
ピッチとリズムとリラックスを大切に😊

[レンあす🏃 @ren_ath]

今日も今日とて #ウォーキング 🚶

picは先日のレンあすでいただいた🙌
これからの時期に頼もしいアイテム👍🔥
無理なくマイペースを楽しんでいこ〜😄

[レンあす🏃 @ren_ath]

週末に向けてポッキーラン🏃
#ランニング

本日は歩幅1mぴったり！👣😄

内からも外からも🍦✨
アイシングしていこ〜🧊👍

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夕暮れ地道に #ウォーキング 🗼🚶

何をやっても🙌
ダメな時もあるよね〜って👍
走ることを通じて🏃
身をもって学ぶ気がします💪😅

[レンあす🏃 @ren_ath]

平坦、芝生、階段、坂など起伏
コンディション調整ラン🏃
#ランニング

ランオフ3日間を経て本日😴🍻
最近の同メニューより
自然と1km/-20秒くらいの成果🙌
超回復してしまった✨💪😌w

[レンあす🏃 @ren_ath]

🌂のち🌤️にて #ウォーキング 🚶
本日は🙌
あったか～いスペシャルドリンク☕🔥

ちょっと急いでいて小走りしちゃう時が🏃
最高にダサいフォームになっている自覚😌w

[レンあす🏃 @ren_ath]

引き続きスピってこー！🏃
🔸1km-800m-600m-400m-200m
［1km/3'30-25ペース、リカバリーはスピ区間と同タイム]

先週末の距離走から
動きの切り替えを意識👊
距離が徐々に減る心理も活用！
更に強くなっちゃうな〜💪😌w

アップとメインとダウンを合わせて
サブ4切りペースでゴール！🙌😊
#ランニング

[レンあす🏃 @ren_ath]

夕暮れまったり #ウォーキング 🗼🚶

調子の良い時ほど、一呼吸置いて🙇
ケガや体調に気をつけていこ〜🙌☺️

[レンあす🏃 @ren_ath]

スキマ時間につなぎラン🏃
#ランニング

急に暑い日も増えてきたので🔥
気持ち控えめにこなしていこ〜🙌☺️

[レンあす🏃 @ren_ath]

@hDynb59VtIHgZjR ご本人！🌟
僭越ながら楽しくポーズをご一緒からラストはおしゃべりのない真剣な取り組みまで、こちらこそ様々にありがとうございました🤝
この時間に向けて日々鍛錬しておりますので、引き続きケロッとしていられるよう精進してまいります💪😏
偉大なる目標は常陸牛⁉️🐮またよろしくお願いします！🙌

[レンあす🏃 @ren_ath]

【本日のレンあす】
次の目標に向けて🏃🏃🩴
🔸25km慣らし強化ラン

経験を重ねて準備はバッチリ🩳👍

久々のご一緒トレ🏃🏃
いろいろなお話🤝
アフター♨️🍜🍦✨

お会いする度に強く💪
たくましくなる成長が🙌
これからも楽しみです🔥
#ランニング

ご希望ポーズのツーショは🤳
ご本人のポストで✌😁w

[レンあす🏃 @ren_ath]

スキマ時間にサクッと調整ラン🏃
#ランニング

見た目のかわいさで選んだ結果😌
中身も楽しかったのでヨシッ🍜👈️

[レンあす🏃 @ren_ath]

@m_mentho1 地球が丸く見える…🙌🌏️らしい場所でした😁w

[レンあす🏃 @ren_ath]

引き続きスピってこー！🏃
🔸600m×5(2'05±1)
［1km/3'25-30ペース、リカバリーはスピ区間と同タイム]

爆風にあおられつつも🍃
涼しく感じるのは今が最後かなと🙌
思っていたより走れたので
地味に強くなっちゃうな〜💪😌w

アップとメインとダウンを合わせて
サブリノペースでゴール！👍
#ランニング

[レンあす🏃 @ren_ath]

マイペでゆるりと #ウォーキング 🚶

本日のスペシャルドリンクは🥤
あまくない☕だけど🙌🐮
絵的にめっちゃあまそう…！🍮✨