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23 || さのさん。いわたさん。ふじわらさん。

[Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸 @1f_yui]

ウォニョン級の美脚の友達に「内もものお肉がゴッッソリ落ちる」ってオススメされた筋トレ。夜寝る前に50回×2セットを2週間やったら、「あんた痩せたよね？」って親にも気づかれるくらい足細くなった....😇脚の隙間ゼロの民は今日の夜からやって。

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)が練習生時代にやってたトレーニングが、全身の脂肪燃焼にマジで効果的なので「とにかく最短で痩たいんや！」って人は各10回からでも良いのでぜひ頑張ってみて欲しい！
これして1週間で2kg以上痩せた人を何人も見てる◎

[それゆけ❗️限界OLチャンナミ @yuden_hoshi]

イスやソファさえあればできるふくらはぎ痩せのエクササイズ✍🏻学生のとき授業中ヒマすぎてコレやりまくってたからか、どんなに太っても膝から下だけは一生細かった（笑）むくみ解消にもオススメ🫶🏻

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、
「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし、下腹もスッキリさせたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛＆入院注意！

[ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク @chipi_little]

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)が練習生時代にやってたトレーニングなんだけど最短で痩たい人はぜひ頑張ってみて欲しい！ マジでストンと全身綺麗に痩せるし、これして1週間で2kg以上痩せた人を何人も見てる！！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

これは「クビレ過ぎ注意報」が出てて
ほんまに危険なくらい綺麗にクビレるし
ウエストも細くなってしまうけど
それでも許すわ！って人だけ
ぜひこれもやってみて下さい！

過去数千人以上は余裕で横腹筋肉痛になってるので
少なめからで良いしマジで効果出るので気をつけて😉
https://t.co/kNveuZD3Rr

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

これ30回ずつやるのを続けたら死ぬほど綺麗なクビレが誕生して、お腹＆腰周りもスッキリしてウエストも細くなり過ぎるからマジで気をつけて！！

https://t.co/ZYm2Snr6iQ

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

肩周りがモコってしてる人、筋膜リリースして癒着をとってあげてください。首があるべき位置に戻るだけで猫背緩和につながります。猫背がなおるだけで見た目がこんなに違う…自分の普段の姿勢とリリース後の姿勢を横からビフォアフ写真を撮って比べると－5歳は若返る✨首長効果で小顔にも見える！

[COUNTDOWN JAPAN @JA_CDJ]

【番組ステッカープレゼント🎁】

本日のゲスト🎧
三代目 J SOUL BROTHERS の #岩田剛典 さんの
サイン入り番組ステッカーを1名様にプレゼント❣

ご応募は
① @JA_CDJをフォロー
②このツイートをRTしてください‼️

締切は、明日 11/21 (日) 23:59 まで⚠️

#JA全農CDJ #tokyofm #JFN

[佐野 玲於 @sanoreofficial]

#三代目JSOULBROTHERS

11周年おめでとうございます。

あたしゃこの時16歳よ。
わは

[花 @g_i1007]

"おはようございます"が幼稚園児なのよ…👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻
登場5秒でぎゅぎゅっと三代目にやられた

[それSnow Manにやらせて下さい @sore_snowman]

#ひとりじゃないって最強だ

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

太腿まわり、骨盤まわり、お腹周りを一気にストレッチしつつ体幹を鍛える方法を生み出してしまった…壁を使うとこんなに伸ばしやすいのか！と感動。
ストレッチが終わった後に真っ直ぐ立ってみるとわかるんですが『真っ直ぐ立つとはこういうことか』ってなる←

[佐野 玲於 @sanoreofficial]

遅ばせながら新成人の皆様
おめでとうございます㊗️🎉

僕と隼の成人したてって
この辺の時期じゃなかったかな!?

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

大事なことを言います。脚パカやる時におへその下まで凹ませたままやってみて下さい。普通にやるのと比べて脚痩せ効果高まるしウエストも細くなるからマジでおすすめ！

各30回目安

https://t.co/kB0YLROYjJ

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

これやると即効むくみが取れて手の指が細く綺麗になるからやってみて欲しい！！

ハンドクリームを使って各20回ずつやると◎

[フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma]

二の腕の脂肪を徹底的に虐待したい方はどうぞ。二の腕がやせ細って綺麗になってしまうので自己判断でお願いします。

[SHOKO @shokommr]

朝ベッドから出られなくなる伝説の毛布を楽天で購入。肌触りがめちゃくちゃ滑らかでめちゃくちゃ気持ちいい〜！！！そしてポカポカ暖かい😂（まだ暑いくらいだったw）シングルで2400円という圧倒的コスパ。わたしはダブルサイズのベージュ（3519円）にした。この冬はこれで乗り越える！！！