Entrenadores mtb

Planes de entrenamiento, entrenadores personales especializados en btt, mtb. Amantes del mountain bike con un unico objetivo, ayudarte conseguir tus sueños.

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Cuidado con el calor! Trata de hidratarte siempre continuamente antes de tener sed, cuando tengas sed empezara a ser demasiado tarde

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Es muy recomendable realizarse un estudio biomecanico ya que aparte de mejorar nuestro rendimiento nos previene de lesiones

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http://t.co/nIfRbSmsdQ Increible! Que control! Y con la flaca...

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Recuerda! No acostumbres al cuerpo a los esfuerzos, trata de llevar una progresión de 2 o 3 semanas o microciclos y 1 semana de descanso

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Si tienes poco tiempo entre semana aprovecha el fin de semana para salidas largas

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En resumen si todo el año sigues una rutina semanal sin cambios con el paso de los meses te estancarás incluso retrocederás en cierta medida

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A partir de obtener tu maximo nivel puedes aguantarlo varios meses pero llegará el dia que empezarás a bajar forma por muy bien que entrenes

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No puedes estar todo el año mejorando, tu cuerpo tiene un limite pero ese limite de maxima forma puede ser mantenido un determinado tiempo

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Debes dejar tiempo entre la última comida o desayuno y la competición lo ideal entre 2h y 3h, no seas jumento y te atiborres a falta de 1h

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Si haces descanso activo el día posterior a la competición es importante que vayas suelto de pedaleo, con cadencia cómoda entre 80..100 ppm

[german mendez @german_canta]

@rendimiento_mtb eres una máquina, muy buenos consejos de verdad.

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...tu corazón es mas grande y necesita menos pulsaciones para bombear la misma o más sangre que cuando estabas en baja forma

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Un síntoma de estar en una buena forma es que tus pulsaciones en esfuerzos intensos no son tan altas como antes...

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Un clásico error es hacer las salidas diarias a la misma intensidad siempre, el cuerpo terminará acostumbrándose y no progresarás

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Piensa en esas competiciones o salidas en las que irás como un tiro cuando estés entrenando, todo esfuerzo vale la pena

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No vayas con las mejores expectativas a una prueba marathon importante para ti si no has hecho salidas mas allá de las 2h30 anteriormente

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El dia despues de la competicion recomendamos salida suave entre 1h30 o 2h, si conoces ritmos cardiacos entre 60...65% de tu fcmax

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Nuestra enhorabuena a todos los campeones que han terminado la Talajara

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Si tienes poco tiempo para entrenar durante la semana aprovecha el fin de semana para salidas largas

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No a todos nos viene bien descanso total el dia antes de la competición, si sales 1h30 o 2h rodando suave puede que a tu cuerpo le beneficie