Imron Rosyadi

Professional Personal Trainer (Private or group Training)

[Noble Masculinity @Noblemasculin1]

1. Diabetes - Eating late at night & inactivity.

2. Hypertension - Eating too much salt & sugar.

3. Migraine - Skipping meals.

4. Heart Disease - Physical inactivity & Fast Food.

5. Gastritis - Eating too fast & Junk Food.

6. Acid Reflux - Lying down after meals.

7. Anemia - Drinking tea with meals.

8. Gut Issues - Not drinking enough water.

9. Asthma - Being in dusty environments.

10. Liver Issues - Eating processed foods & drink.

11. Vitamin D Deficiency - Staying indoors

12. Insomnia - Using screens late at night & zero sunlight

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

𝗚𝘂𝗲 𝗷𝗮𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗸𝗶𝗻 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗴𝗮𝘁 𝗺𝗶𝗻𝘂𝗺 𝗸𝗼𝗽𝗶 𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗴𝗶 𝗵𝗮𝗿𝗶 𝘀𝗲𝘁𝗲𝗹𝗮𝗵 𝗯𝗮𝗰𝗮 𝗷𝘂𝗿𝗻𝗮𝗹 𝗶𝗻𝗶!

Ada penelitian terbaru tentang kopi yang bagus banget!
𝗣𝗲𝗻𝗲𝗹𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗶𝗻𝗶 𝗺𝗲𝗹𝗶𝗯𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗱𝗮𝗿𝗶 11.000 𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴 untuk menganalisis timing dan kebiasaan minum kopi dan dicari hubungannya dengan sindrom metabolik

Penelitian ini menarik karena ternyata 𝘄𝗮𝗸𝘁𝘂 𝗺𝗶𝗻𝘂𝗺 𝗸𝗼𝗽𝗶 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗽𝗮𝘀 𝗶𝘁𝘂 𝗱𝗮𝗽𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗻𝘂𝗿𝘂𝗻𝗸𝗮𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼 𝘀𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗸.

Buat yang belum tahu:
Sindrom metabolik adalah kumpulan dari kondisi gangguan metabolisme di tubuh yang meliputi:
-Obesitas
-Hipertensi
-Resistensi insulin, hingga diabetes melitus
-Kadar lemak darah tinggi

𝗦𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗸 𝗶𝗻𝗶 𝗕𝗔𝗛𝗔𝗬𝗔 𝗸𝗮𝗿𝗲𝗻𝗮 𝗯𝗲𝗿𝗵𝘂𝗯𝘂𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗱𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼 𝘀𝗮𝗸𝗶𝘁 𝗷𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴.

Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang rutin 𝗺𝗶𝗻𝘂𝗺 𝗸𝗼𝗽𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗴𝗶 𝗵𝗮𝗿𝗶 (𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿𝗮 𝗷𝗮𝗺 4 - 11 𝗽𝗮𝗴𝗶) ternyata berasosiasi dengan 𝗽𝗲𝗻𝘂𝗿𝘂𝗻𝗮𝗻 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼 𝘁𝗲𝗿𝗷𝗮𝗱𝗶𝗻𝘆𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗸 𝘀𝗲𝗯𝗲𝘀𝗮𝗿 20% 𝗟𝗘𝗕𝗜𝗛 𝗥𝗘𝗡𝗗𝗔𝗛.

𝗠𝗲𝗻𝗴𝗮𝗽𝗮 𝗠𝗶𝗻𝘂𝗺 𝗞𝗼𝗽𝗶 𝗱𝗶 𝗣𝗮𝗴𝗶 𝗛𝗮𝗿𝗶 𝗕𝗶𝘀𝗮 𝗠𝗲𝗻𝘂𝗿𝘂𝗻𝗸𝗮𝗻 𝗥𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼 𝗦𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗸?

1. Komponen aktif dalam kopi yaitu polifenol dan chlorogenic acid, dapat mempengaruhi metabolisme glukosa dan menurunkan peradangan, dengan kemampuan yang lebih baik pada pagi hari

2. Konsumsi kopi pagi hari tidak mengganggu irama sirkadian, sehingga tidak berefek negatif pada metabolisme tubuh, malah melindungi

3. Kebiasaan minum kopi di pagi hari menunjukkan pola hidup yang teratur dan berasosiasi dengan kondisi kesehatan keseluruhan yang lebih sehat

𝗞𝗘𝗦𝗜𝗠𝗣𝗨𝗟𝗔𝗡
Rutin minum kopi di pagi hari (antara jam 4 hingga 11 pagi), berasosiasi dengan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 20%.

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
The associations between coffee consumption timing patterns and metabolic syndrome: the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), 2003-2018

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gua jadi mau melatih kekuatan genggaman tangan setelah baca jurnal ini!

Seberapa kuat genggaman tangan lo ternyata bisa memprediksi risiko kematian dan prediksinya lebih akurat daripada tekanan darah.

Kedengarannya lebay. Tapi ini dari studi PURE yang terbit di Lancet yang melibatkan 139.691 orang dari 17 negara. Hasilnya adalah setiap penurunan 5 kg kekuatan genggaman, maka risiko kematian naik sekitar 𝟭𝟲%. Risiko kematian akibat penyakit jantung juga ikut naik. Ternyata juga 𝗴𝗿𝗶𝗽 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 𝘁𝗲𝗿𝗻𝘆𝗮𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗶𝗸𝘁𝗼𝗿 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗸𝘂𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗿𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗵.

Studi lain dari UK Biobank makin nguatin. Penelitiannya sangat besar melibatkan 502.293 orang. Hasilnya sama yaitu makin lemah genggaman, makin tinggi juga risiko kematian, penyakit jantung, sampai penyakit paru.

Kok bisa kekuatan genggaman tangan mencerminkan kesehatan kita?

Jawabannya adalah kekuatan genggaman itu semacam 𝗰𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻 dari kondisi otot seluruh tubuh dan penuaan biologis lo. Otot yang kuat berasosiasi dengan metabolisme yang lebih sehat, inflamasi yang lebih rendah, dan cadangan fisiologis yang lebih besar buat ngadepin penyakit. Jadi genggaman yang lemah adalah alarm halus bahwa ada sesuatu yang lagi menurun di dalam tubuh.

Jadi kalau selama ini lo cuma fokus kardio, lari, sepeda, atau renang, coba deh pertimbangkan nambah 𝗹𝗮𝘁𝗶𝗵𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗸𝘂𝗮𝘁𝗮𝗻 2x seminggu. Bukan buat gede-gedean otot, atau estetik, tapi buat investasi ke cadangan tubuh lo di masa depan. Genggaman yang kuat di usia 40-an sering jadi bekal buat kehidupan yang lebih baik di usia 70-an.

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
-Leong DP, et al. (2015). Prognostic value of grip strength. Lancet.
-Celis-Morales CA, et al. (2018). Grip strength & all-cause mortality. BMJ.

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

Ternyata cuma mimpi😅

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

😍😍😍

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

PERHATIAN!!
Jarang ereksi di pagi hari berhubungan dengan peningkatan risiko kematian pada laki-laki.

Penelitian ini menunjukkan bahwa ternyata laki-laki yang jarang ereksi di pagi hari memiliki risiko kematian 28% lebih tinggi, dibandingkan dengan yang masih rutin ereksi.

Masalah ereksi memang diketahui terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah karena kedua kondisi tersebut disebabkan oleh masalah dalam tubuh yang sama yaitu kerusakan sel pembuluh darah, penumpukan plak, dan radang sistemik.

Bagi para laki-laki, coba perhatikan ya apakah kalian masih ereksi setiap pagi.

Semoga bermanfaat!

Sumber ilmiah:
-Erectile dysfunction predicts mortality in middle-aged and older men independent of their sex steroid status

[MuslimMatters @MuslimsMatters]

Ya Allah, keep my Mother & Father always safe and happy❤️🤲

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

Alhamdulillah hujan😍

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

Hujannya deres banget😍

[Info Gempa Dunia @infogempadunia]

WARGA BOJONEGORO MOHON TETAP TENANG DAN JANGAN PANIK

Menyikapi keresahan di media sosial, mimin menghimbau kepada seluruh masyarakat Kabupaten Bojonegoro dan sekitarnya untuk tidak panik terkait utas (thread) dari akun Hsuliz2021 yang mengklaim bahwa tanah di Bojonegoro akan amblas karena sesar atau gempa dataran. Potensi sesar di wilayah Bojonegoro memang ada, hanya saja apa yang disampaikan oleh akun tersebut sangat berlebihan.

Mari kita gunakan fakta ilmiah dari studi Pusgen terbaru untuk melihat kondisi yang sebenarnya:

Memang benar, di wilayah Bojonegoro terdapat Sesar Bojonegoro yang merupakan bagian dari zona sesar RMKS (Rembang-Madura-Kangean-Sakala). Berdasarkan studi Pusgen 2024, sesar ini memiliki mekanisme naik dengan ukuran panjang dan lebar sekitar 20 km x 41 km, serta potensi maksimal M6.6.
Namun, pergerakan sesar ini hanya 1 mm/tahun. Pergerakan 1 mm/tahun itu termasuk kategori yang cukup lambat. Jadi, narasi yang menyebutkan bahwa sesar ini akan menghasilkan gempa besar yang mengakibatkan tanah amblas seketika jelas sangat berlebihan.

Riwayat gempa di wilayah Bojonegoro sendiri terbilang cukup jarang bahkan langka. Gempa terakhir di wilayah ini terjadi pada 12 Juni 2023 dengan kekuatan yaitu M4.0.

Yuk, jadi warga Bojonegoro yang cerdas, Stop membagikan ulang (share) hoaks tersebut agar tidak membuat warga lain ikut cemas.

Salam
@infogempadunia

#info

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

@fantasionly Real Vit C😍

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

Morning coffe☕

[zaada @zaada92]

Dalam al-Qur'an, ketika Allah Ta'ala menjaga harta dua anak yatim, Dia menyebutkan alasannya:

وكان أبوهما صالحا

"Dan ayah keduanya adalah seorang yang saleh." (QS. al-Kahfi: 82).

Oleh karena itu, para ulama menjelaskan bahwa kesalehan orang tua dapat menjadi sebab turunnya penjagaan dan keberkahan Allah kepada anak-anaknya. Bahkan, Sa'id bin al-Musayyib juga pernah mengatakan:

إني لأزيد في صلاتي من أجل ولدي رجاء أن أحفظ فيه

"Aku memperbanyak shalatku demi anakku, dengan harapan agar ia dijaga karenanya."

Selain itu, ada juga penuturan dari sebagian ulama:

إن الله ليحفظ بالرجل الصالح ولده وولد ولده

"Sesungguhnya Allah menjaga anak dan cucu seseorang karena kesalehan (kebaikan) orang tersebut."

Namun perlu diingat, keberkahan itu tidak selalu berbentuk kemudahan dunia, rezeki yang luas, atau hidup tanpa masalah. Bisa jadi, itu berupa hati yang baik, perlindungan dari maksiat, pertemuan dengan guru, teman, seseorang yang saleh, atau keselamatan dari musibah yang tidak kita ketahui.

Maka, jangan pernah meremehkan satu kebaikan pun. Sebab, bisa jadi, seseorang yang hari ini menikmati privilise maupun penjagaan Allah itu memang karena doa, sedekah, atau amal saleh orang tuanya yang telah lalu.

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

14 yr and still count 🤤

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

@AdamPrabata Sependapat dok👍

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

@yessirplzzz Anugerah sih👍

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

Wellcome june😎

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Salah satu penyakit yang muncul akibat vape adalah 𝗽𝗼𝗽𝗰𝗼𝗿𝗻 𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗯𝗿𝗼𝗻𝗰𝗵𝗶𝗼𝗹𝗶𝘁𝗶𝘀 𝗼𝗯𝗹𝗶𝘁𝗲𝗿𝗮𝗻𝘀.

Penyakit ini menyebabkan jaringan parut pada saluran napas kecil atau bronkiolus, sehingga penderitanya mengalami batuk kronis, mengi, sesak napas, dan kelelahan seumur hidup. Bahkan setelah ditangani pun, fungsi paru-parun-nya tidak kembali seperti semula.

Penyakit ini disebabkan oleh diacetyl yang merupakan bahan kimia yang membuat ada rasa manis dan buah-buahan pada vape. Pada saat ini diacetyl sudah dilarang penggunaannya.

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Life-threatening bronchiolitis related to electronic cigarette use in a Canadian youth.

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

@yappingfess Gpp Nder, normal itu😎💪 Lanjutkan

[Imron Rosyadi @rhonihoki]

Morning coffe☕