りこ

[りこ @ri5fit]

重炭酸の入浴剤って���人気だけど、

重曹とクエン酸があれば簡単に炭酸風呂できますよ🛁

【炭酸風呂に必要なもの】

重曹···大さじ3
クエン酸···大さじ2

炭酸の強度はお好みで調整も可能🙆‍♀️

コストコのベーキングソーダ、コスパ良しで優秀👏

[りこ @ri5fit]

ちなみにわたしは昨年のエルレのライブでビオレの冷タオルを首に仕込んでたけどわりと冷たくて良かったのでオススメしとく！
(姉妹参戦だぜ)

[りこ @ri5fit]

暑くなってくるとハンディーファン使う人も増えると思うけど、
外気温が高すぎると熱風を浴びて熱中症リスクむしろあがっちゃうので気をつけて…

それよりも保冷剤とか凍ったペットボトルで首元や脇下など��冷やす方がいいよ…

通勤通学や外で活動する皆さんほんとに気をつけて🥺

[りこ @ri5fit]

ランクル乗りたいなーって思ってたんやけど、盗難多いって聞いて昔乗ってたスバルのSTI思い出した。

ハンドルロック毎回つけてたなぁ…懐かしい😇

[りこ @ri5fit]

そんなことよりも梅雨入りしてる場所も出てきてみんなの身体がだるくなってくる季節がやってきたね。

熱の発散が上手く出来なくなって筋肉が緊張しやすくなるこの時期は、ドライサウナで汗を流すのがオススメだって知り合いの鍼灸師が言ってたよ。

ミストでなくドライなのがポイント✌️

[りこ @ri5fit]

実はわたし、長年続けてきたトレーナーのお仕事を今はほとんどしていません✋

わが家のかわい子ちゃん、お茶子を飼い始める時に働き方を変えちゃいました_(┐「ε:)_ｽﾞｺｰ

Xも長々と休んでますが、せっかく今も2万人もの方々がフォローしてくださっているのでなんか発信はしていきたいなぁ。

[りこ @ri5fit]

165cmの55kg！
なので、標準っちゃ標準です笑

ずっとアスリート体型あたりをさまよってたので衝撃でしたが
別にわたしは今の体型嫌いではない＼(^o^)／

とは言え筋肉量落ちたのでそこは貯筋再開します〜

[sugi-peachboy @peachboy_sugi]

@ri5fit そりゃてぇへんだ！　で、何ｋgsになったの、体重？？

[りこ @ri5fit]

@Pujv5pdIPlS2sIW わー！嬉しい！ありがとうございます🥰✨

[りこ @ri5fit]

てぇへんだ。
体調崩したりで運動もあんまりしてなかったら過去最高体重に達してしまった。

お久しぶりですみなさん。
わたしは生きてますよ＼(^o^)／

#新しいプロフィール画像

[りこ @ri5fit]

@mnst_BREX17 お久しぶりです✋✨ありがとうございます～😊

[りこ @ri5fit]

リプもらったのが～
見れないのなぁぜなぁぜ？？

[りこ @ri5fit]

頭痛いな～って思ったら
鎮痛剤のんでゆっくりするのが一般的な考え方なのだとしたら
「何が原因やろ～」て探り出すのはオタク心といったとこやろか🤔

ちなみにわたしは後者です。

[まつだ@固定ツイートに猫背解消の全てがあります @aabc1238]

寝る前やお風呂上がり
こうやってほぐしてあげて！

身体は資本

ストレッチで血行を良くすることで
疲労軽減に曲がります

猫背だと、血が流れないんですよねー

[りこ @ri5fit]

大胸筋を鍛えるメリット

・姿勢の改善
・バストアップ
・代謝アップ
・デコルテラインがキレイ
・見た目年齢若返り

姿勢が凄く悪くなった…なんて人は、大胸筋が使われていないことが多いです。

トレーニングで使うことを思い出させてあげましょう💪

[りこ @ri5fit]

細いのに下腹だけポッコリしている、、

そんな【内臓下垂】タイプの人ににオススメのトレーニング💪

足を上げる前に、おしりと腰の間を床にひっつけるようにおへそを押し込んで姿勢を整えましょ😌

腹筋で堪えてゆっくりおしりをおろしていくと効果的🍑

[りこ @ri5fit]

肩甲骨の動きがよくなると猫背、巻き肩の改善や自律神経のバランスが整うなどメリットたくさん🙆‍♀️✨

ボディメイクをする人はキレイな姿勢をとりやすくなり可動域が広がるので、バストやヒップアップを目指す人にもおすすめ。

[りこ @ri5fit]

後頭部の中央の下、くぼみがある部���には首を支える筋肉や様々な神経が集まっています。

ここが凝り固まると首の痛みや頭痛などの原因にも。

頭が前に傾きやすい人は特にケアが必要です😌

両手でM字をつくってじんわり圧をあけ緊張を解いていきましょう💡

[りこ @ri5fit]

大胸筋を鍛えるメリット

・姿勢の改善
・バストアップ
・代謝アップ
・デコルテラインがキレイ
・見た目年齢若返り

姿勢が凄く悪くなった…なんて人は、大胸筋が使われていないことが多いです。

トレーニングで使うことを思い出させてあげましょう💪