파도

우울증 불안장애 완화 서비스 만들면서 극복 방법 이야기 하는 사람입니다!!

서비스 링크는 아래에,,, 초대코드 받고 싶으시면 뎀 주세요!

[파도 @rideawaveee]

#극복계_트친소 #일상계_트친소
안녕하세요☺️ 극복계 계정을 새로 팠습니다

반복되던 우울의 루프를 끊어내고
다시 돌아가지 않기 위해, 돌아가더라도 빠르게 다시 일상으로 복귀할 수 있게 노력 중이에요

요즘은 우울증 관리 앱을 만들어보고 있어요

아무거나 눌러주시면 맞팔 하겠습니다🫶🏻

[파도 @rideawaveee]

연휴 동안 생각습관 유형 테스트를 만들어보았어요!

내 생각 습관의 건강도를 파악하고 싶으신 분들 가볍게 해보시기!

1. 내 생각 습관의 약점과 강점
2. 어떻게 건강하게 대처할 수 있는지, 지금 당장 실천할 수 있는 방법들

을 쉽게 알 수 있도록 만들어보았습니당

https://t.co/VXDqN5MhBy

[파도 @rideawaveee]

앱스토어 링크: https://t.co/Jx5vMCo6Ee

안드로이드 웹 링크: https://t.co/Kf6NpcL73k

[파도 @rideawaveee]

드디어 우울 및 불안 코칭 프로그램을 앱으로 출시했습니다🥹

1️⃣ 부정적인 생각이 반복되어 힘드신 분
2️⃣ 조금 더 건강하게 생각하는 습관을 기르고 싶으신 분
께 추천드려요!

채팅을 통해 내 상황을 파악하고, 지금 내게 맞는 심리학습을 제공합니다!

[파도 @rideawaveee]

환경 변화가 좋은 영향을 주는 걸지도...!
나도 집에 있으면 자연스럽게 휴대폰만 하게 돼서 일부러 밖에 나가는 편인듯

[2ven . . 🐢 @2venth]

집에서 뒹굴뒹굴 거리면서 쉬는 것보다
집 앞 카페 나와서 커피 마시면서 책읽는게 더 휴식처럼 느껴지는 건 뭘까
그냥 생산성에 뇌가 절여진걸까

[파도 @rideawaveee]

날이 좀 선선해서 이제 좀 살 것 같다...
더위를 잔뜩 먹었는데 다시 체력 회복했어

[파도 @rideawaveee]

계정 비밀번호를 까먹었고... 찾았다는 소식...

[파도 @rideawaveee]

예쁘다...
마음이 편해져

[오늘의 명화 @today_drawings]

<위안>, 캐서린 머피(Catherine Murphy)

[파도 @rideawaveee]

이렇게 드가는 사람
vs
나의 성향과 기질과 내가 왜 이러는지와 이때까지 내가 얼마나 많은 일을 미뤄왔는지와... 를 모두 묶어 생각하는 사람과의

회복탄력성은 진짜진짜 큰 차이가 있는 것 같음...

생각 그만!!!!!!!을 외칠 것을 제안하는 바입니다...

[파도 @rideawaveee]

아니이거진짜 나.
ㅠ...ㅠ,

[열무🕸️🕷️❤️💙 @10mooS2]

대충 살고 아무것도 하기 싫어 할거면
생각 없이 진짜 신나게 놀기라도 하던가
열심히 살아야 되는데.. 하면서
스트레스는 오만상 받으면서
하지는 않고 .... 문제잇다 진심으로
내 자신에게 하는 말

[파도 @rideawaveee]

아니 요즘 왤케 뭐가 먹고싶지................
늘 그랬듯이...

[파도 @rideawaveee]

혹은... 이런 매커니즘으로 접근하고 있는
제가 만든 멘탈코칭 서비스를 써보시는것도!

이런 자동사고를 보다 쉽게 캐치하고 건강하게 바꿀 수 있도록 연습하는 AI 챗봇입니다!

일주일 무료 체험하고 싶으신 분은 편하게 디엠 주세요!

자세한 내용은 아래 링크에서...
https://t.co/rWtGXYqEm1

[파도 @rideawaveee]

수면, 우울, 불안 같은 생리적 회로에는 약이 잘 들을 수 있어요.

그런데 과잉해석은 해석의 문제라

ex) 누가 인사를 안 함
-> '바빴겠지'로 생각하는 사람도,
-> '날 싫어하는건가?'로 불안해하는 사람도 존재

후자처럼 생각하는 사람은 유사한 생각이 계속 반복되어서 내재화되는 경우가 많아요.

[┌(;￣◇￣)┘ @antanokazoku]

인용봣는데 정신과는수면패턴이나생활패턴에 지장잇는사람이갓을때 긴말필요없이 제일효과적으로처방받을수잇는거같고
단순히 남의말과잉해석하고 감정조절못해서트러블많이생기고 이런거는 정신과도답이없나본데?정신병이아니라 사람자체가순수폐급인거라 다시태어나거나 다시자라거나 하는방법말곤

[파도 @rideawaveee]

요걸 구조화하면

사건 -> 자동사고 (날 싫어하나) -> 감정/행동(불안)

인데요, 자동사고를 차단하거나 바꾸는 연습과 학습을 하는 게 오히려 약물보다 잘 듣는 경우도 존재합니다! (CBT 인지재구조화 등, 임상적으로 검증된 케이스예요)

CBT나, DBT 감정조절 모듈을 한 번 서치해보는 걸 추천해요

[파도 @rideawaveee]

그리고 모든 판단 기준은 나에 두기
남들이랑 비교 할 필요도 기죽을 필요도 없음

그냥 나는 이런 설정인갑다하고 살아가기
내 속도대로 저벅저벅,,,~~

[하누 @jiha_33]

계속 계속 인생의 준비기간이라고 생각하고 살다가 사실 인생에 준비기간따윈 없고 지금 이순간을 행복하고 충실하게 보내는것만이 전부라는걸 깨닫고 진짜 정신병 만이 나아짐...

[하누 @jiha_33]

계속 계속 인생의 준비기간이라고 생각하고 살다가 사실 인생에 준비기간따윈 없고 지금 이순간을 행복하고 충실하게 보내는것만이 전부라는걸 깨닫고 진짜 정신병 만이 나아짐...

[파도 @rideawaveee]

진짜
디엠 한 번도 안해봤어두 가능해요!!!!

[파도 @rideawaveee]

혹시...! 베타테스터 관심 있으신 분 있으실까요...?

우울, 불안 완화를 위한 100일 마음코칭 서비스입니다!
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제가 토큰비를 감당할테니 일주일 무료로 사용하실 분!
연락 주시면 초대코드 알려드릴게요!!

[파도 @rideawaveee]

카페 주문, 밥 약속, 업무 제안, 도움요청...
온라인이든 오프라인이든 상관 x.

희석해보는 게 생각보다 정말 큰 도움이 됩니다!

[파도 @rideawaveee]

인지행동치료(CBT)에서 다루는 '행동실험'이 도움이 되실수도...

요약하자면,
내가 가지고 있는 예측을 깨는 아주 작은 실험을 설계한 뒤, 실행하고 결과를 보는 것.

"과연 내 인생이 거절당함으로만 이루어지는가?"
여기에 반박할 수 있는 경험을 만들고, 반복하면서 예측을 깨부숴버리는겁니다!

[제🫍I드몬은짱입니다 @jademon219]

인생이 거절당함과 망신당함으로만 이루어진 사람은 어떻게 살아가야할까

[파도 @rideawaveee]

AI는 지지만 한다는 것. 실제 상담은 내 생각과 감정을 직면하고 검토하도록 도와주는 반면, AI는 무조건적으로 공감만 하는 경우가 많다...

도구는 잘 사용하면 정말 유용하지만, 잘못 쓰면 본질적으로 증상을 악화시킬 수 있다는 점...

[파도 @rideawaveee]

일반 LLM이 심리상담에 적합하지 않은 이유는 크게 두 가지가 있는데..

1. 유저 중심적 답변
사용자 이탈 방지가 목적이기 때문에, 편향된 답변을 제공하는 경우가 많다. 왜곡된 생각이 오히려 더 심화될 수 있음

2. '심리상담사'의 발화와 다름
AI의 답변과 심리상담사의 답변에는 큰 차이가 있고

[티벳여우 @xlqptdudn]

https://t.co/JR4Ib5DoYf
와 이거 흥미롭다.. AI챗봇과 전문의에게 상담 1시간씩 받아보고 만족도 비교하기
심리적으로 AI에 많이 의지하고 있다는 생각이 드는 분들은 한번씩 보면 좋을듯