𝐑𝐢𝐤𝐚

🌬28┊︎ 骨格ウェーブ┊︎ ダイエット┊︎ 筋トレ┊︎スキンケア┊︎

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

人生初案件を@Foodology_jp 様より🥹
韓国の大人気ダイエットブランドさんから
3種類のぷるぷるゼリー
それぞれ効果も違うので自分の悩みに合ったものを✨
1袋50kcal以下で美味しいのに低カロリーだから仕事中のおやつに最高🫶🏻
https://t.co/DHGKPnXc9Z
#pr #Qoo10 #メガ割り　＃ダイエット　#筋トレ

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日曜日のこの時間
ジム人少なくて嬉しい🫰🏼

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@ArrogantHeathen thank you😎🔥

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

→朝ランニング4.5キロ
→脚・尻トレ
→トレッドミルでランニング3.5キロ
→夜腕トレ
充実した〜！❤️‍🔥

健康で運動ができていることに感謝🙂‍↕️🫰🏼

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@eiyouta14287 いつも絶妙なところ言われるので面白ろ恥ずかしい！！😂

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

おはようございます🌿

昨日はランニングで今日は筋トレ（背中・肩）💪🏽

仕事頑張って早く終わらすぞ〜🔥

今日も頑張りましょ〜🫰🏼

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@eiyouta14287 今日も仕事が順調に終われば行きます😤💪🏽

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

1時間だけジム行ってきます❤️‍🔥

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@eiyouta14287 友達とセットログやってて良かった〜😤🫰🏼

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@ArrogantHeathen thank you🤭🫰🏼🔥

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

おはようございます🌱

最近また投稿できてないけど筋トレ頑張ってます🏋️

暑いから体調に気をつけて
今日もお仕事頑張りましょ〜🫶🏼✨

#筋トレ
#ダイエット

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@muscle__money 嬉しいです！！
ありがとうございます！！！💪🏽

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@eiyouta14287 プラスに捉えてもらえてありがたいです🫣笑

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

おはようございます☀
暑い〜！夏が来たって感じ🫠

最近のお弁当はこんな感じ！
今日は仕事はやく終わらせてジム行きます💪🏽

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@ArrogantHeathen Thank you🫶🏼

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

とっても素敵な人と出会えたと思った矢先失恋しました🥲
もう私には筋肉しかありません
筋肉と結婚させてください

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@y_muscle_record 名前が変わってるような..？！
しかないです頑張ります💪🏽💪🏽

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@eiyouta14287 ダメなんですか？！😂笑

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

今日もジム行きます❤️‍🔥

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@ySLqLgM7iPYk7DJ ありがとうございます✨

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@mikenorris79731 ❤️‍🔥

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

おはようございます!
ジム行ってきます💛
昨日は下半身トレをしたので今日は上半身💪🏽

📝土日はこの筋トレスケジュールでいく
土曜日→脚・尻・腹
日曜日→肩・腕・背中・腹

高い目標を上げると達成が難しいから（性格上）まずはサボらずいくのが目標😮‍💨

[𝐑𝐢𝐤𝐚 @rikaa_________]

@eiyouta14287 TALISMANさんがいうならあるはず！笑
期待してトレーニングに励みます！