リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者

リラッサメント｜古河市
30代以降の運動未満世代の女性への伴走者

ジムでも病院でもない、その手前で
整体・ストレッチ・ロコモ予防で無理なく身体づくり

頑張る運動より、続けられる身体づくり
完璧より、継続が大切
始める敷居を出来る限り低くしていきます

#古河市 #ストレッチ #整体 #ロコモ予防　#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

茨城県古河市にある
リラクゼーション・整体・ストレッチ
リラッサメントです。

30代以降の運動未満世代の女性を中心として

ストレッチと整体で体を整え
ロコモ予防運動で少しでも長く自身の脚で歩ける体を守る

その準備を伴走者として寄り添っています。

詳細はこちら
https://t.co/OaebpZAnTP

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

運動を始めた人の継続率
知っていますか？

1ヶ月後：約50%が脱落
3ヶ月後：約70%が脱落
6ヶ月後：約80%が脱落
1年後　：約90%が脱落

つまり

自分一人で運動を
1年続けられる人は
10人に1人

続かなかったのは
あなたのせいじゃない

10人中9人が
同じように
続かなかった仲間です🌿

#継続は難しい

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

転倒予防で大切なのは
「咄嗟の一歩」が出せるかどうか。

つまずいた瞬間
ふらついた瞬間
反射的に足が出るか出ないか
それだけの差で
転ぶか転ばないかが決まります。

古河市|ストレッチ×ロコモ予防運動

その「一歩」を守りましょう💪

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代
#咄嗟の一歩

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

長く歩き続けるために��バランス能力の維持は必須です。

衰えが気づきにくいからこそ日頃から少しずつ予防をして欲しいです。

[予防医（よぼ）｜みんなで続ける健康習慣 @yobo_doctor]

バランス 🦩

歩く習慣がついてきた人へ。

今日の #よぼチャレ

「支えの近くで片���立ちを10秒」

左右1回ずつ。
不安ならすぐ足をついてOK。
1分でできます。

できたら「🦩」をコメント！

私も一緒にやります😊

夜に「転びにくい体を作る習慣」を5つにまとめます。

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

運動未満世代を
放っておけなかった理由があります。

このまま何もしなければ
5年後、10年後に確実に
要介護リスクが高まる😱

でも動き出すきっかけがない。
続ける場所がない😥

だから私がその場所になろうと思った。
古河市|リラッサメント🌸

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

リラッサメントが
大切にしていること

「始める敷居を
できるだけ低くすること」

運動が苦手な方が
「ここならできそう」と思えること

体を動かす習慣がない方が
「これなら続けられる」と感じること

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

「運動しなきゃ」と思いつつ
続かない理由、知っていますか？

それは
「いきなりやりすぎるから」です

体を動かす習慣がない方が
突然運動を始めると…

心のハードル
「きつそう」
「続かなそう」

体のハードル
「痛い」
「疲れた」
「怪我した」

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

両方のハードルが一気に来る💦
だから続かない

正しい順番があります
①まず体をほぐす
②ストレッチで体を整える
③少しずつロコモ予防運動へ

そして
本格的な運動がしたくなれば
やってみましょう☺️

完璧じゃなくていい
続けられることが
今のあなたには一番大切✨

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

「運動しなきゃ」と思いつつ
続かない理由、知っていますか？

それは
「いきなりやりすぎるから」です

体を動かす習慣がない方が
突然運動を始めると…

心のハードル
「きつそう」
「続かなそう」

体のハードル
「痛い」
「疲れた」
「怪我した」

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

だから当店は

❌追い込まない
❌頑張らせない
❌完璧を求めない

⭕️まずほぐすだけでいい
⭕️整えるだけでいい
⭕️少しずつでいい

最初の一歩が
一番重いから
その一歩を
できるだけ軽くしたい✨

先ずは今の体を整えて
動かす準備から
いきなりハードな事は出来ませんよ😉

リラッサメント｜古河市🌿

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

リラッサメントが
大切にしていること

「始める敷居を
できるだけ低くすること」

運動が苦手な方が
「ここならできそう」と思えること

体を動かす習慣がない方が
「これなら続けられる」と感じること

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

この意識が大切ですよ😉✨

他人と比べる運動は続かない。
過去の自分と比べる運動は続く。

ストレッチもロコモ予防運動も、ゴールは「誰かに勝つこと」じゃなく「昨日の自分より楽になること」です。

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防運動

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

スクワット20回できる人、これできますか？

実は、筋肉は「量」だけじゃありません。

年齢とともに衰えやすいのが、瞬間的に力を出す能力。

ジャンプスクワットは、お尻・太もも・ふくらはぎを一気に使える。

高く跳ぶより、静かに着地することが大切。まずは5回から。

[ゆきやま整体院|摂津本山の股関節・膝の専門家 @yu_kiyama3]

大腿四頭筋の筋力低下が原因で起こること

・膝折れ、膝の不安定感
・階段下降・下り坂が怖い
・立ち上がりがつらい
・歩行時に膝が伸びきらない
・膝蓋骨の軌道不良
・膝蓋大腿関節痛（お皿周囲の痛み）
・膝の腫れやすさ、再発
・代償で太もも前・股関節が張る
・腰痛や股関節痛の二次発生

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

@seitai_tennis4 この運動は長座でも出来ますが壁使って行うと脚が心臓より高くなるからふくらはぎの浮腫み対策にも有効ですね😉

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

@topi3001 座ってる時も座りながら出来るストレッチ体を定期的にリフレッシュしてあげたいですね

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

正直にお伝えします。

1回で体が完全に整うことはありません🙏🏻

体のクセは、何年もかけてついたもの。

形状記憶シャツのように、元に戻ろうとします👔
だから、ラクになった状態を保つ「次の一歩」が大切です。

通い方は、押しつけません。

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

茨城県古河市にある
リラクゼーション・整体・ストレッチ
リラッサメントです。

30代以降の運動未満世代の女性を中心として

ストレッチと整体で体を整え
ロコモ予防運動で少しでも長く自身の脚で歩ける体を守る

その準備を伴走者として寄り添っています。

詳細はこちら
https://t.co/OaebpZAnTP

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

始めやすさのために、
重さを一つずつ外しました。

✔ 完全個室・予約制
✔ 痛くない、ボキボキしない
✔ 1��ずつのお支払い(回数券・会員制なし)

通うペースは、あなたが決めてください🌿

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

最後に���ャンプしたの、いつか覚えてる？

「もう何年も跳んでないかも…」という人。
それ、けっこうもったいない。

体重が同じでも筋肉のパワーは落ちる。骨だって年齢とともに弱くなる。

実はジャンプは、大人こそ見直してほしい運動なんです。

① 脂肪燃焼

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

運動未満世代を
放っておけなかった理由があります。

このまま何もしなければ
5年後、10年後に確実に
要介護リスクが高まる😱

でも動き出すきっかけがない。
続ける場所がない😥

だから私がその場所になろうと思���た。
古河市|リラッサメント🌸

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防
#運動未満世代

[リラッサメント@茨城県古河市｜運動未満世代の伴走者 @rilassamento]

この意識が大切ですよ😉✨

他人と比べる運動は続かない。
過去の自分と比べる運動は続く。

ストレッチもロコモ予防運動も、ゴールは「誰かに勝つこと」じゃなく「昨日の自分より楽になること」です。

#古河市
#ストレッチ
#ロコモ予防運動