아기쯔링이

#블루레이디

취미부자가 되고 싶은 쯔링이
흔적 천천히 잡으러 가께여🫶

[아기쯔링이 @ring2zz]

#블루레이디 #블루레이디_일상계

안녕하세요~ 블루레이디 시작하려는 2n살 입니다!
평소 구독계로만 활동하다가 자신만의 길을 개척해나가는 레이디분들이 너무 멋있어서 저도 동참하려고 냅다 파딱을 달아봤어요!!
투자, 이너뷰티, 여행, 음식, 외국어/자격증 공부 등등 다양한 주제로 얘기해요🤍

[아기쯔링이 @ring2zz]

다들,, 퇴근하고 자기계발이랑 트위터 어떻게 하는 고야...
나 진짜 이번에 너무 바빠서 퇴근하자마자 바로 기절하는데,,, 열심히 사는 사람들 넘 뷰럽네,,,

[아기쯔링이 @ring2zz]

@chorokmal 이럴슈가...ㅠㅠㅠ

[아기쯔링이 @ring2zz]

타오바오에서 옷 사려햇는데
음
이제 에이블리보다 더 비싼거 같네ㅠ

[아기쯔링이 @ring2zz]

@Muuu__waa 오마갓!!!

[아기쯔링이 @ring2zz]

@Muuu__waa 저녁 삼굡샬 머것뜹니다

[아기쯔링이 @ring2zz]

@Muuu__waa @isabell61004 오얘 접시햇다네!!🤍

[아기쯔링이 @ring2zz]

@Muuu__waa 도랏다..

[아기쯔링이 @ring2zz]

@Muuu__waa @sogeum___ 움먀먐먐먀 마싯겟다🤍
강추 디저트. 초콜렛썬더프롬다운언더🤍🤍🤍

[Muuu. @Muuu__waa]

#뮤맘마 아웃백 땨 ♡ 🪂❤️

[아기쯔링이 @ring2zz]

종로나 을지로쪽에 옛날st 카페와 야장 맛집을 아시는 뷴이 계실가요
후 후

[아기쯔링이 @ring2zz]

@hibyeraxhel @L_sdn__ 멋잇어용🤍

[아기쯔링이 @ring2zz]

@GG_tina_0805 넹!!🤍

[아기쯔링이 @ring2zz]

#블루레이디 #블루레이디_일상계

안녕하세요~ 블루레이디 시작하려는 2n살 입니다!
평소 구독계로만 활동하다가 자신만의 길을 개척해나가는 레이디분들이 너무 멋있어서 저도 동참하려고 냅다 파딱을 달아봤어요!!
투자, 이너뷰티, 여행, 음식, 외국어/자격증 공부 등등 다양한 주제로 얘기해요🤍

[아기쯔링이 @ring2zz]

문자 받고 헌혈하러 갔는데
어라라... 혈압 낮게 나와서 빠꾸먹음,,,

[아기쯔링이 @ring2zz]

@moonyzip 자만추햇서요🤍

[아기쯔링이 @ring2zz]

@breadnose_ @yo_9_yo_9 @myamzip @chwimi_ing 않이 불닭 뿌셔뿌셔가 잇내,,

[아기쯔링이 @ring2zz]

@aloingmini 안녕하세여~

[아기쯔링이 @ring2zz]

나도 루틴 만들어야겠어...

[휜 @moneynena]

일상을 평온하고 일관되게 관리를 해야함
운동하고 식단 적당히 하고
해야할 일들 (공부, 투자)하고

루틴하게 살면 갑자기 기분이 오르락내리락하는 일이 사라짐

[아기쯔링이 @ring2zz]

비타민B 먹어야겟어
넘졸려

[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

비타민 종류별 효과 정리

체력·피로 회복 중심으로

비타민은 크게 물에 녹는 수용성 비타민 (B군, C)과 기름에 녹는 지용성 비타민 (A, D, E, K)으로 나뉩니다.

수용성 비타민은 몸에 남지 않고 매일 배출되기 때문에 매일 챙겨야 하고, 지용성 비타민은 몸에 축적되니까 과다 섭취 주의

1. 비타민 A (지용성)

• 주요 효과: 눈 건강 (야맹증 예방), 피부·점막 보호, 면역력 강화

• 체력 연관: 감염 예방 → 잦은 감기로 인한 피로 줄임

• 부족 증상: 밤에 잘 안 보임, 피부 건조, 감기 잘 걸림

• 많이 들어있는 음식: 당근, 시금치, 간, 달걀노른자

2. 비타민 B군 (수용성, 8종)

→ 체력·피로 회복의 핵심! 에너지 대사에 직접 관여해서 “피곤한데 이유 모르겠을 때” 가장 먼저 생각해야 할 비타민들입니다.

• B1 (티아민): 탄수화물을 에너지로 바꿈 → 피로 회복, 신경 안정

• B2 (리보플라빈): 세포 에너지 생산, 피부·점막 건강

• B3 (니아신): 혈액순환, 피로·우울 완화

• B5 (판토텐산): 스트레스 호르몬 조절, 피로 회복

• B6 (피리독신): 단백질 대사, 면역·기분 조절 (여성 생리 전 증후군에도 좋음)

• B7 (비오틴): 모발·피부 건강, 에너지 대사

• B9 (엽산): 세포 분열, 빈혈 예방 → 만성 피로 줄임

• B12 (코발라민): 적혈구 생성, 신경 보호 → 채식주의자·50대 이상 필수! 부족하면 극심한 피로·기억력 저하

실제 체감: B군 복합제를 먹으면 “하루가 가볍다”는 느낌이 가장 빠르게 옵니다.

3. 비타민 C (수용성) ← 레모나·오쏘몰의 주성분

• 주요 효과: 강력한 항산화, 면역력 UP, 콜라겐 생성 (피부·혈관 건강)

• 체력 연관: 스트레스·운동 후 산화 스트레스 줄이고, 피로 회복 속도 빠르게 함

• 부족 증상: 쉽게 피곤, 잇몸 출혈, 감기 오래 감

• 특징: 하루 500~1000mg 이상 먹어도 몸이 필요하면 사용하고 나머지는 소변으로 나감 → 매일 먹기 좋음

4. 비타민 D (지용성) ← 현대인 가장 부족

• 주요 효과: 뼈·근육 건강, 칼슘 흡수, 면역 조절, 기분·수면 개선

• 체력 연관: 부족하면 근육 약화·만성 피로·우울감 ↑ (실제 검사 받아보면 70% 이상 부족)

• 특징: 햇빛 쬐면 몸에서 만들어지지만, 실내 생활 많은 한국인들은 보충제 거의 필수

• 권장: 혈중 농도 30ng/mL 이상 유지 (검사 후 먹는 게 제일 정확)

5. 비타민 E (지용성)

• 주요 효과: 강력한 항산화, 세포막 보호, 혈액순환

• 체력 연관: 운동 후 근육 손상·피로 줄임, 피부 노화 방지

• 많이 들어있는 음식: 아몬드, 해바라기씨, 아보카도

6. 비타민 K (지용성)

• 주요 효과: 혈액 응고, 뼈 건강 (칼슘을 뼈에 제대로 붙임)

• 체력 연관: 간접적으로 뼈·근육 튼튼하게 해서 활동량 유지

• K2 형태가 특히 뼈·혈관 건강에 좋음 (치즈·낫토에 많음)

정리: 체력 떨어질 때 우선순위 추천

1. B군 복합 + 비타민 C → 바로 체감 빠름 (레모나부터 시작)

2. 비타민 D → 검사 후 보충 (장기적으로 제일 중요)

3. 멀티비타민 (오쏘몰처럼) → 한 번에 다 챙기고 싶을 때

주의사항

• 영양제는 음식으로 먼저 챙기고, 부족할 때 보충하는 게 원칙이에요.

• 과다 섭취하면 부작용 있을 수 있으니 (특히 지용성), 1~2개월 먹어보고 몸 상태 보면서 조절하세요.

• 개인차 크기 때문에, 혈액 검사로 부족한 비타민 확인 후 먹는걸 가장 추천

[랄랄 @lallal9538211]

코르티솔 높은사람
마그네슘이랑 비타민 비 드세요!!!!
스트레스 많으면 비타민 비랑 마그네슘 먼저 고갈된대요

저 작년에 코르티솔 정상에 세배 수치 나왔는데
병원에서 비타민 비랑 마그네슘 먹으래서 먹었는데
혈색과 활력 좋아졌다는 소리 많이 듣고
실제로 수치도 아직 높지만 정상 수치안에는 들어왔어요!!!

[아기쯔링이 @ring2zz]

쯔링이는 지금? : 필테 끝나자마자 치킨 배달시킴,,흐흐