ちょん

[びびちゃん @vivichan_bi]

買い物はな。賢くしよーな‼️‼️‼️

[𝐗 @NoticiasDeAgro]

バイト先の先輩キッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッショwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww‼️‼️‼️‼️

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[りょんりょん @ryon2sensei]

②低血圧

起立性低血圧

低血圧気味

低気圧や寒暖差で
元気がない方へ

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

Aランクで本当に危険なのは、
・採血や注射で倒れた事がある
・気持ち悪くなった後に意識が遠のく
・人混みや暑い場所で急にフラッとする
状態です。

実はこれ、単なる体力不足ではありません。
迷走神経反射が起きやすい体質になっている可能性があります。

【いつでも見返せるように、保存しておいてください】

西洋医学的に見ると、迷走神経反射とは、強いストレス→痛み→脱水→長時間の立位などをきっかけに、迷走神経が過剰に働いてしまう状態。

すると、心拍数低下→血圧低下→脳血流低下→めまい→失神
という流れが起こります。

実は倒れる直前には、
✔ 生あくび
✔ 冷や汗
✔ 吐き気
✔ 顔面蒼白
✔ 耳鳴り
などの前兆が出ている事が多い。

ここ、本当に重要です。
多くの人は、「急に倒れた」と思っています。

でも実際は、体が何度もサインを出しているんです。
特に、朝食抜き・水分不足・睡眠不足が重なると、脳へ送る血液量が減り、発症リスクは大きく上がります。

東洋医学では、気血不足、脾虚、気虚の状態。
気や血が不足すると、脳へ十分な栄養が届かず、
✔ 立ちくらみ
✔ めまい
✔ 動悸
✔ 疲労感
が出やすくなります。

さらに胃腸が弱ると、水分や栄養を運ぶ力も低下。
だから、朝食を抜く人ほど起こしやすいんです。

改善する人が最初にやる事はシンプル。
① 朝コップ1〜2杯の水
② 朝食でタンパク質を摂る
③ 長時間立ちっぱなしを避ける
④ ふくらはぎを動かす
⑤ 睡眠時間を確保する
実は、ふくらはぎは「第二の心臓」。

動かすだけでも、脳へ戻る血流が改善します。
そして覚えておいてください。

迷走神経反射は、「突然起きる」のではなく、体の余裕がなくなった時に起きやすい。
だから大切なのは、倒れないよう我慢する事ではなく、倒れる前のサインに気付く事。

冷や汗や生あくびが出たら、体が休息を求めているサインです。
その声を無視しないでください。

体を本質から整える方法を発信しています。
体を根本から改善したい人は、フォローしておいてください→@hiroi_seitai

[りょんりょん @ryon2sensei]

①低血圧

起立性低血圧

低血圧気味

低気圧や寒暖差で
元気がない方へ

[ﾌ-ﾝﾁｬｿ🎀 @punipuni_sk]

デート当日のヘアケアはこの2つ使っておけば間違い無いよ〜❕ the女の子！って感じの匂いで圧倒的に男性ウケが良い。(私調べ)

[➰🐷💸 @_36do5bu_]

虚弱体質で死んでた私に人生革命が起きた、ドーピング級サプリはこれ‼️社畜救済アイテムです✍🏻

[➰🐷💸 @_36do5bu_]

虚弱体質でメンヘラ全開だった私が、社畜でも体力お化けになれたルーティン✍🏻

朝
・起床後すぐ日光を浴びる（病みにくくする最強行動）
・ビタミンB群＋マグネシウム（疲れにくさが激減。これだけで午後の落ち込みが減った）
・ビタミンD（気分の落ち込みと疲労を同時に軽減）

昼（エネルギー切れ防止）
・プロテイン1杯（タンパク質で脳も体も安定）
・間食は高カカオチョコだけ（血糖値スパイクを防いでイライラ・眠気を抑える）

夜（回復の質を最大化）
・38℃の湯船に浸かる（疲労物質を流して睡眠の質を上げる）
・ストレッチ＋マッサージ（血流促進で翌日の重さが激減）
・就寝1時間前スマホ禁止（寝つき・目覚めが明らかに改善）

これ続けてから「仕事終わって何もできない」状態がほぼなくなった、、、メンタルも体力も両方底上げしたい人は保存必須‼️

[宮 @yamiyami1171]

脳科学で証明されていること

・「運がいい」と思い込むと運が良くなる
・「笑う門には福来る」は本当
・前向きな言葉を選ぶと思考も前向きになる
・感謝を口にすると幸福度が上がる
・深呼吸は最も手軽なストレス対策
・自然に触れる時間は心の回復時間
・夜のネガティブ情報は心に残りやすい

[うらら @urara_30life]

コルチゾール過多の可能性がある人って
顔がいつもむくんでる、肌が赤い、中顔面がほんのり長くなる、目が腫れぼったい、姿勢悪い、胃腸弱い、朝は低血圧、睡眠浅い、昼間だるいくせに夜になると元気、呼吸浅い、首肩ガチガチ、気圧で偏頭痛、喉が渇きやすくてトイレが近い、

美容に課金してるのになぜか垢抜けない。

[みゅい🫧 @toy_identityv]

帰ったらすぐ横になってYouTube見て、気づいたら朝になってる虚弱体質の女です。虚弱な人はこれやってみてほしい。

・毎日9時間寝る
・朝日浴びに犬と30分爆歩き
・朝ごはん抜かず3食和食で自炊
・鉄と亜鉛はビタミンとセットで摂る
・寝る前にキレートレモン
・21時以降はスマホ見ない
・毎日湯船にエプソムソルト
https://t.co/cds72iCwRW

[yamada tasuke @stannpom]

@harikiri_tairi なるほど。
レベルが違うと争いが起きないってのはこういうことか。

[おとろ @otoku2525]

仲間☺️
コルチゾール値測ったことない人は一回検査おすすめかも！
私の場合橋本病もあったけど、去年ストレスがやばすぎて長期間コルチゾールが頑張りすぎた結果、むしろ枯渇してとてつもない疲労感&鬱になってたっぽい。

[ばあちゃんの料理教室｜ばあちゃんの知恵袋 @4050health]

@urara_30life 定期的に有酸素運動（週3〜5回、30分程度）をすると、酸素摂取が効率よくなるし、疲れにくくなるそうです。
体力オバケになる方法
https://t.co/Tlnn03uzbH

[うらら @urara_30life]

30代の私がコルチゾール減らして体力オバケになれた8つのこと

・睡眠は7時間半死守
・朝起きて30分以内に日光浴びる
・コーヒー14時までそれ以降は麦茶
・ビタミンCは1日3回に分けて飲む
・22時でスマホ置く、歯磨く
・夜ごはんにとりあえず卵2個足す
・寝る前に4秒吸って8秒吐くを10回
・休日の予定は1個まで

Xの虚弱体質の人ありがとう。
https://t.co/MqJYoICokf

[一ノ瀬 @ichinose_labo]

女遊びを経験して落ち着いた人がタイプとか言ってるバカはこれを見ろ

[服部刑部少丞範蔵(はっとりぎょうぶしょうぞうはんぞう) @sasuoniii]

@ichinose_labo 自分はこれより「経験人数が多いほど結婚後の幸せ度は下がる」っていうデータを個人的には大事に思う　
これは相手にも求めるし、自分にも必ずしもガッツかなくてもいいかなって考えるのに役立つ

[犬猫天使神 @sarasenian]

虚弱体質の方はこれを飲んでみて欲しいな　箱買いで常備してる

[ひめユル @3hime1]

@a5tukishim とりあえずのすぐできる対処療法として
肩甲骨回りを特に重点的にで、首～背中と鎖骨回り(胸筋)を1度がっつり整骨院等でほぐしてもらってきてもらうといいかと。
少なくとも呼吸と眠りの浅さは改善されるので付随して他症状も少しは楽になるかもです。
怖くなければ虚弱系は鍼灸治療もありです。

[💯ではない @a5tukishim]

ちなみに、姿勢悪い、胃腸弱い、朝低血圧、睡眠浅い、昼間だるいくせに夜になると元気、夜は逆に眠くならない、昼寝が一番よく寝れる、呼吸浅い、よく吐き気がする、気圧に弱く偏頭痛持ち、頭首肩凝りやすい、代謝悪い、水分量過多（喉が渇きやすい）　トイレが近い　虚弱体質😭　多分これも原因、、。