wiat ama foto yok ve bugun saymadim/purgelemedim (5 ogun yapmisim amk)
-sabah 8 sebze yemegi ile kahvalti yaptim
-oglrn 1 2. kahvaltiyi yaptim (tam bugday lavasindan peynirli tost? anam yapmisti)
-oglen 5? mc donalds daba daba burger
-aksam 8 magnum
-aksam 8.30 sebze yemegi
purgelemekten ciddi sorunlar cikmaya basladi vucudumda ustune bacaklarim tutmadigi icin overexercise da yqpaqmiyorum ya biri fastlerken niye purgeler ben purgeluyorum bagimlilik oldu artik midem tamamrn bos degilse iyi hissetmiyorum
@nuiiqo bundan ozguvensizlik yaratmamalisin sporla belin daha inceymis gini gosterebilirsin veya hip dips goruntusunu azaltabilirsin ama her vucut tipi farkli vr duzeltilecek bisey degil bu