Handgrip weakness is associated with motor cortex atrophy in rheumatoid arthritis: a cross-sectional study with a hand exercise intervention
https://t.co/mfNgqVvpmY
3 key sprinting phases and how to train them! ๐๐จ
Based on a fantastic overview of sprinting performance by Haugen et al. (2019) in Sports Medicine - Open.
It's *open access* so be sure to read the full article!
๐ช๐ง ๐๏ธโโ๏ธ Revisiรณn: el entrenamiento de fuerza no solo agranda el mรบsculo, tambiรฉn remodela el sistema nervioso
๐คAjustar carga, volumen, velocidad y descanso optimiza fuerza, potencia y resistencia โก๏ธ๐
https://t.co/6C9tELqIBo
Duerme en promedio menos de 6.5 horas al dรญa y tendrรกs 14% de riesgo incrementado de morir
Duerme mรกs de 9 hrs en promedio al dรญa y tienes 34% incremento en el riesgo de morir
Lo ideal y recomendado son de 7 a 8 hrs al dรญa!
Ihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40072785/
๐คฆ๐ปโโ๏ธ Dejen de recetar caminar y nadar a las personas mayores ๐จ๐ปโ๐ฆณ
โ Necesitan entrenamiento de fuerza para evitar la sarcopenia y la osteoporosis
El ejercicio de fuerza de alta intensidad e impactos (saltos, aterrizajes, etc.) ๐ช๐โโ๏ธ fortalece los huesos ๐ฆด (sobre todo la espalda baja) y, bien guiado, es seguro
โ Si ademรกs trabajas el equilibrio โ๏ธ, te caes menos โก๏ธ menos fracturas ๐ง
๐https://t.co/kUeSNaiHiK