姫乃りりす

PN・姫乃りりす。同人サークル「よめりりす」でリリカルなのは本を書いてます。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮��だまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。��自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[🏚さぃょゎ。🐯 @home_tiger2016]

シャニマスくん、テーマボイスで兄の呼称をそれぞれ変えていて、令和のシスター・プリンセスを開始している…takayamaサン…

[オグケイ @ogukei_]

オタクにまとめろと脅されたので
現状の学祭一覧
女性声優にしか興味が無いためそこはご愛嬌で
漏れあったらこっそり教えてください🙇‍♀️

[てつじ @crote_tsu]

フェアリー神浜コウジの成城●井デートと唐突のべるなる

[髙田鴻平_料理写真の人 @paddy193018]

久々にココス行きました

カメラを2倍にして少し下がって撮る
お皿を少し見切れさせて撮る

をいつも意��して撮ってます

[ウマ娘プロジェクト公式アカウント @uma_musu]

【競馬場コラボ情報！】
ウマ娘 プリティーダービー×ウィナーズレディコラボ in #中山競馬場 のコラボ衣装デザインを公開！
ウマ娘開発スタッフがデザインした特別衣装を2023年1月からウィナーズレディの方々が着用予定です！

詳細はこちら！
https://t.co/1Q2xkseO8D

#ウマ娘 #中山馬主協会

[Suika @suika_gelato]

アイカツ！アンコール！

遊べるお店がPDFで公開されたので、遊べるお店を地図で見える遊べるお店マップを早速作りました！

1376店舗あります。

めちゃくちゃ急いで作ったので間違いあればご指摘ください！

https://t.co/JXl4t40GFZ

[三角@BoPマチソワ❤️‍🔥12rh4日夜参戦 @misumi_hp]

BoPと12th近いから豆知識共有するね
Seriaのバンド達、スカーフとかタオルでリボン作る時に丁度良くて便利だよ〜

[サラマンダ @hopstep3]

♀ガキとおじさん 第1話(1/5)

[ちるへる @chirno_helmet]

ヤニねこオンリー　シケモク2感想・まとめ

・会場が完全にスナックや飲み屋で、参加サークルがボックス席に座ってテーブルに頒布物を広げるスタイル
・会場内全面飲酒喫煙可という神仕様
・不参加サークルのボックス席が完全に喫煙所と化す
・普通のスナック、飲み屋なので当然キャパは高くなく、一般参加者が入ってきたらとんでもない人混みになる。エアコンが追いつかない
・飲みすぎて潰れて会場でゲロ吐いた人が1人
・原作者の方が普通にサークル参加してる
・なんならアニメの声優も来てて最後の方にボックス席に普通に座ってた
・スタッフさんに「もしかしてブルアカのコスプレされてた方ですか？」と声をかけられる
・他のコスプレイヤーやサークル参加者ともブルアカの話した
・ヤニねことヤ���ねこがシガーキスしてた。俺もした。
・主催さんにハイボール作ってもらったけど、なんかウィスキーが4割くらいの特濃ハイボールになって速攻酔った。
・多分今後絶対にないであろう形式の即売会でめっちゃ楽しかった！

[おおかみなすび @Okm_NsB]

「もしかしたらここ、おねがい町かも？」と思う方がいらっしゃるかもしれないのでチェックリストを作ってみました
半分以上当てはまってたら、そこはもうおねがい町です

[オーイシマサヨシ❌鈴木愛理のでしょでしょ‼️ @anison_desho]

／
#でしょでしょ‼️ SPコラボ歌唱回✨
#千賀光莉 × #キュアアンサー × #鈴木愛理
『なぜ？謎？！ANSWER』
＼

❤️本編❤️
https://t.co/Biy3IGoxTz

今回の歌唱に…
SPゲスト"キュアアンサー"も登場❣️
↑
ここだけでしか見られない超貴重映像💝

本番直前までダンスを確認していた
3人の姿をぜひ観てね👀

[オーイシマサヨシ❌鈴木愛理のでしょでしょ‼️ @anison_desho]

✧⋄⋆⋆⋆⋄✧
#名探偵プリキュア！主演の
#千賀光莉 さん #本渡楓 さん
からコメント✨
✧⋄⋆⋆⋆⋄✧

#でしょでしょ‼️でしか見られない
#キュアアンサー も参戦した
SPコラボ歌唱回🎶

#名探偵プリキュア！ ED曲
『なぜ？謎？！ANSWER』

歌もダンスもバッチリな
超可愛い3人は明日20時〜配信❣️

[きょー｜痩せ体質の作り方 @kyo_no_rebound]

トレーナーやってた時の印象ですが、この動きは反り腰さんほど苦手でした。

背中が丸められないので腿裏で頑張っちゃって、腿裏だけが伸びすぎちゃう。

セルフチェックとしても良い種目。

固すぎる人は、足裏をテニスボールとかゴルフボールとかでコロコロほぐしてからやってみてください。

[おけべち @okbechi]

タスク管理

[テレ東アニメ @TVTOKYOanime_PR]

テレ東系アニメKids音楽祭
出演アーティスト＆楽曲紹介 その⑦

『おねがいアイプリ』
いのり＆あおい（小川華果＆叶矢りか） with アイプリ部
「トキメキ♡ジャンプ！」

9/26(土)あさ9時30分〜放送📡
お楽しみに♪

[ヒトリ@出張セラピスト @NakayosiHitori]

猫背のやつオススメ！寝起きで気だるい時でもできるのが◎❗️胸の骨を床に近づけるイメージでやると、胸前の伸びと、背中のつまり感解消ができるかも！

巻き肩のやつは状態次第でスタート姿勢がキツイかも？個人的におすすめ載せときますね！

ストレートネックのやつはタ���ルかけるの頭のがいいかも？

[すぎ @sugi_pri]

昨日のプリジャンで無料配布したｴﾏさんとﾌｫｰﾁｭのキャラ崩壊ギャグ漫画です🥢読んで欲しくて配りまくった。もらってくださってありがとうございます。感謝…🙏

[藤寺美徳 @fujidera_minori]

【お知らせ】

12月20日(日)
初の単独イベント
「藤寺美徳デビュー5周年記念イベント～20歳、日々精進～」

たくさんのお申し込みありがとうございます😭
この度、オフィシャル先行を実施いたします！
よろしくお願いします✨
受付期間
9月17日(木)10時～27日(日)23時59分
https://t.co/Meqw5JPcp2

[ちえり² @513wonderful]

キュアワンダフルがやってくる！握手・撮影会のレポ①

最初から最後まで元気いっぱいで、本当に幸せな時間でした...🩷
ワンダフルがもっと大好きになったよ...ずっと大好き...ありがとう😭🩷