ライズ

2026年1月から糖尿病予備軍を回避するため、ダイエット開始！85キロ→65キロを目指す50代オッサンのダイエット記録 #糖尿病 #ダイエット #50代 #トレーニングジム #ダイエット記録

[ライズ @rise7014]

血糖値よりも中性脂肪がわずか三カ月で3倍に！

心臓にも負担がかかり命にかかわると医者から言われてしまう！
糖尿病の薬も増量！

ダイエットのため、週２日プライベートジムに！

1月から毎日40分のウォーキング。
食事はサラダ、納豆、味噌汁はマスト！
プレートに野菜2種類肉2種類！

[ライズ @rise7014]

ジムトレ終了！

今日は肩と腕の筋トレ💪

と、ランニング20分を
入れたウォーキングで40分の
有酸素運動。

ランニングは15分のつもりだったけど、15分あたりで椎名林檎のNIPPONがかかってテンション上がって20分走ってしまった💦

NHKの⚽️ワールドカップの
テーマ曲はテンション上がる⤴️

#ダイエット記録　#ジムトレ
#筋トレ　#ランニング
#ウォーキング　#有酸素運動
#椎名林檎

[ライズ @rise7014]

@Su5Ip パフェの生クリームをつけて食べましたよ😄

[ライズ @rise7014]

デザート

栗とさつまいものパフェ。

なんかすごい😅

#ダイエット記録　#食事管理

[ライズ @rise7014]

@Yukarin1337982 お芋チップに生クリームをつけて食べましたよ！うまかったです🤤

[ライズ @rise7014]

@Su5Ip お芋チップでしたよ！

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 謙遜じゃないよ。ただのオッサンですから🥲

[ライズ @rise7014]

昼ご飯

近くのカフェで
パスタランチ。

セットのサラダはキウイ🥝の
ドレッシング！
さつまいも🍠のスープは
甘くて美味しかった😋　　

パスタは厚切りベーコン🥓と
きのこ🍄‍🟫とトマト🍅の
オイルパスタ🍝

なんかオシャレだな😎

#ダイエット記録　#食事管理
#カフェアンドール

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 えー😱
全然似合ってないけど😱

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 オシャレでうまい😋

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 ローソンかぁ。近くにないなぁ。
名古屋はファミマ天国なんだよね🤗

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 うまいよ！今ハマってる！
今年初の長袖だよ😆

[ライズ @rise7014]

おはよう🌞

天気いいけど、寒いなぁ。

朝ご飯

また、ピザトースト🍕

#ダイエット記録　#食事管理

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 ファミマ？今度食べてみようと😋

[ライズ @rise7014]

@fBYKC0iok2bD8yG ジョーさん、おはようございます☀
左肩お大事にして下さい！
今日も笑顔、アゲアゲでヨロシクです💪

[ライズ @rise7014]

@onakapoyo2001 山田くん、おはよう😃
今日もヨロシクー‼️

[ライズ @rise7014]

@onakapoyo2001 おはよう😃

[ライズ @rise7014]

食後のデザートは

ブルーベリー🫐とコーヒー☕️

今晩はのんびりだな😄

#ダイエット記録　#食事管理

[ライズ @rise7014]

@ka_2020_1 和食はやっぱりヘルシーだよね😄

[ライズ @rise7014]

晩御飯。

アジみりんとどて煮🤗

最高の組み合わせ😋

サラダも
ポン酢とオリーブオイルで作る
和風ドレッシングで！

美味しかったぜ☺️

和食はいいな😊

#ダイエット記録　#食事管理