shadow_

自视甚高的人往往显得很滑稽。

[空空道人02 @kongkongda5588]

一位健身专家说：
“全球公认男性抗���五个最顶级的动作，动作一，徒手深蹲，每天100下。动作二，俯卧撑，每天100次，动作三，平板支撑。动作四，臀桥，每天100次，强化臀、腰、背等整个后表链肌群，改善体态，变得更强。动作五，弓步蹲，每组每侧各15次，每天连续做5组，提升下肢稳定的王牌动作。”

���常运动的人，体内的生态系统就像一汪清泉，沁人心脾，久坐不动的人，体内的生态系统就像一潭死水，毫无生机。一个坚持运动的男人会比同龄人看起来更加年轻，更有精气神，更有活力，更有生命力，更有创造力，更有自信。锻炼是一种全方位的美好，而在所有的锻炼体系当中，这五个动作可谓是男人运动的王牌动作，如果每天都可以坚持练，那么，这个男人的身体和精神状态都会嘎嘎好。

动作一，每天徒手深蹲100下。这可以锻炼自己的盘底肌群，让腿部，臀部，腰部都变得更有力量，可以提升前列腺的功能，保证雄性激素的稳定分泌。动作二，每天做100个俯卧撑，可以锻炼手部，背部，肩部的肌肉，让你变得昂首挺胸，气宇轩昂，穿衣服特别有型有范，对女人很有吸��力，对男人很有震慑力。
动作三，每天都练至少三分钟的平板支撑，可以锻炼你的核心力量，让你整个人都充满着一种力量感和对生活的掌控感。

动作四，每天做100次臀桥，能够让你的臀部，腰部，腿部都得到极好的训练，你的肾功能，前列腺功能，都会得到明显增强。
动作五，每天做五组弓步蹲，每组每侧各15次，这样可以增加你的腿部力量，也可以让你的臀部变得更有型，你这个人会变得非常性感，下肢也非常稳定，身体的平衡能力也会特别好。
每天只要坚持把这五个动作练好，根本就不用去什么健身房，也不需要什么健身器材辅助，你的身体一定倍儿棒。

[shadow_ @rising_yh]

@Salmonbro @xiaolus12 男性的版本呢

[shadow_ @rising_yh]

@qXfkX0QpNmqFai3 真想掰开你的大腿舔你的骚逼

[shadow_ @rising_yh]

@YannisHan77 进不去了

[shadow_ @rising_yh]

@Qianqiansifang 姐 电报群咋下载 我也想进群

[shadow_ @rising_yh]

@jnhsuds @Sexytoxiaoshu 太有感觉了

[Roland.W @rwayne]

一些很邪门但能保持明媚开朗的tips。

[shadow_ @rising_yh]

https://t.co/r3aH8glUzK

[JewBiz @JewBizLogic]

最近，北京协和医院博士的两段发言，火上了热搜。

第一段话：一个人钱再多又能怎样，无非就是比常人多睡几个女人，多吃几顿好的，多喝几瓶好酒，多穿几件名牌，多见几个名人，多看几个地方，除了这些，他能怎样？除了这些，他与常人一样，都得死。

第二段话：只要你全身不紧张，就不容易生病，可你呢，就是放松不下。因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己崩的紧紧的，放不开，天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。

[shadow_ @rising_yh]

https://t.co/rZmfIMTdne

[XZ 星展 @xingzhanAI]

男人如何摆脱 性压抑 啊 ？ 答案是 ！！！

[Morris @Morris_LT]

据研究，女人眼里，男人最有吸引力的十大爱好：

第十名是摄影（审美和观察世界能力），
第九名是游泳（自律和身体状态），
第八名是园艺（耐心、稳定、长期投入），
第七名是写作，第六名是绘画，第五名是木工，（表达力和情绪感知）
第四名是做饭（生活能力、照顾感），
第三名是会演奏乐器（与自己相处能力），
第二名是会说另一种语言（与世界连接的能力），
第一名是阅读（思考能力、稳定、内在世界丰富）。

但其实，所有爱好的本质都不是“这个人会什么”。

而是：这个人，有没有长期投入一件事的能力。有没有对世界持续的热情。

因为真正吸引人的，从来不是技巧本身。

而是一个人身上那种：长期积累后，慢慢长出来的生命力。

[iPaul @iPaulCanada]

厦门小女孩说的这番话，建议所有父母都看看

[章工 @435hz]

什么时候该结束一段关系？
当你直觉对方不真诚的时候���不用犹豫，不用试图挽回，立刻、马上结束这段关系，全身而退。

灵魂伴侣只是一场表演，你不能期待他/她一直表演。
他/她不是变了，而是不装了。
要不，你接受他/她真实的样子；接受不了的话，你可以选择结束这段关系。

[0x鸣人 @LuBtc888]

2分钟不到，教大家把手机套餐改成8元低保话费套餐加大���量卡！

[WangNextDoor @WangNextDoor2]

人家在你的��位之上跟你出来就是敷衍了，凭什么还要给你提供情绪价值，人要有自知之明，如果硬要找自己段位以上的人，那最好做好纯付出的准备。哪有甲方给乙方提供服务的道理，两个甲方在一起也没法玩啊🤣