GM@ゆるゆるダイエッター

ダイエット記録&筋トレモチベのために開設 今年31。身長155cm 。2023/11 max体重74kg → 2026/03 60kg 。せめてデブは脱却したい、ゆる〜くダイエット 最終目標:55kg 目標:58kg。アイコンはAI生成した目標の身体。

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MAX更新

スクワット: 90kg → 95kg
ベンチ: 95kg
デッド: 95kg

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#減量 #ダイエット #筋トレ #体重記録

10/20
体重 -0.2kg
体脂肪 +0.6%
筋肉量 -0.5kg
ウエスト -0.6cm

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#減量 #ダイエット #筋トレ #体重記録

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#減量 #ダイエット #筋トレ #体重記録

10/19
体重 +0.8kg
体脂肪 -0.6%
筋肉量 +0.9kg
ウエスト +2.4cm

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@muscleslave ありがとうございます！
自分の中の基準を満たせるようにもっと頑張っていきます💪

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@kiokio1919 スクワット弱い自覚あります「学生の頃から運動しておけば」とか「もっと早くトレーニングしてれば」ってたまに思います笑

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スクワットMAX挑戦！
100kgこれだけど、しゃがみ甘いよね？

#筋トレ #スクワット

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#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ67.5kgの10レップの3セット。達成ならず。
スクワットMAX更新に挑戦、大幅更新。
デッド72.5kg、ちょっと何か掴んだかも

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@sweet_steed ガッツリ🟥ですかね笑
ありがとうございます、もっとしゃがめるように練習します🏋️

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@AKkey2525 パワリフ視点で見ると、ベンチデッドも全滅ですw😂

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最後の雑過ぎる説明w
今までは鳩尾あたりを主に意識して腹圧を入れてて、「上半身を固める」という感じだったけど、下腹部を意識して「骨盤から固める」固めるというか圧をかける？というイメージにすると腰にこなくなった。デッド動画見比べると少し違いが分かる。

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デッド72.5kg
意図せず、腹圧の掛け方を変えた時に、腰の負担が無くなった
腹というか体幹という感じ

#筋トレ #デッドリフト

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#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ67.5kgの10レップの3セット。達成ならず。
スクワットMAX更新に挑戦、大幅更新。
デッド72.5kg、ちょっと何か掴んだかも

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前回ゾンビ井上さんのTシャツ欲しかったけど買えなかったので、今回はタンクトップをGET！届くの楽しみ

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ベンチ67.5kg
ずっと10x3を超えられない壁

#筋トレ #ベンチプレス

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#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ67.5kgの10レップの3セット。達成ならず。
スクワットMAX更新に挑戦、大幅更新。
デッド72.5kg、ちょっと何か掴んだかも

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スクワット動画見返すと100kgはしゃがみ甘いから95maxとする

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#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ62.5kg感覚良かった
チンニングはゴムチューブ補助少し強くして8回

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#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ67.5kgの10レップの3セット。達成ならず。
スクワットMAX更新に挑戦、大幅更新。
デッド72.5kg、ちょっと何か掴んだかも

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

MAX更新

スクワット: 90kg → 95kg
ベンチ: 95kg
デッド: 95kg

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バーベル80kgセットが届いたからBIG3MAX測定してみた
スクワット: 50kg
ベンチ: 70kg
デッド: 80kg

スクワットはちょっと、、、パット無いと無理かも、担ぎ方が下手なのかもしれん

#筋トレ
#ダイエット

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

MAX更新

スクワット: 90kg
ベンチ: 92.5kg → 95kg
デッド: 95kg

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

これは完全に個人的な感覚で、正しい定義とかじゃないけど、以下のイメージ持ってる

ダイエット: "体重"を落とす
減量:"体脂肪"を落とす

ダイエットは体重を落とすのが目的で有酸素しまくったり断食したり手段問わない
減量はある目的を達成する為に正しい知識で適切に体重管理するみたいな

感覚ね

[しょう@工場交代勤務から自分史上最強へ @sho_05fit]

ダイエットと減量って同じ意味なんでしょうか？
競技者じゃないので、減量って言うのに違和感を感じる…🤣🤣

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

デッド70kg、全然余裕はある感じするけど、腰が怪しい。
フォーム見直した方が良いかも、次回は横から撮る

#筋トレ #デッドリフト

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ65kgの10レップの3セット。ボトムメインで、最終セットはちゃんと上まで。
スクワット87.5kg、3レップ3セット。久しぶりだからか上半身安定感無さすぎ。
デッド70kg、腰は少しくるけど、まだ余裕はありそう

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

スクワット87.5kg
MAX90kgだからMAX更新出来そう

ちょっと脚広げすぎかな、立ち上がりで右に重心寄りがち

#筋トレ #スクワット

[GM@ゆるゆるダイエッター @rizing2015]

#筋トレ #ダイエット #減量

ベンチ65kgの10レップの3セット。ボトムメインで、最終セットはちゃんと上まで。
スクワット87.5kg、3レップ3セット。久しぶりだからか上半身安定感無さすぎ。
デッド70kg、腰は少しくるけど、まだ余裕はありそう