riz

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gua jadi mau melatih kekuatan genggaman tangan setelah baca jurnal ini!

Seberapa kuat genggaman tangan lo ternyata bisa memprediksi risiko kematian dan prediksinya lebih akurat daripada tekanan darah.

Kedengarannya lebay. Tapi ini dari studi PURE yang terbit di Lancet yang melibatkan 139.691 orang dari 17 negara. Hasilnya adalah setiap penurunan 5 kg kekuatan genggaman, maka risiko kematian naik sekitar 𝟭𝟲%. Risiko kematian akibat penyakit jantung juga ikut naik. Ternyata juga 𝗴𝗿𝗶𝗽 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 𝘁𝗲𝗿𝗻𝘆𝗮𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗶𝗸𝘁𝗼𝗿 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗸𝘂𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗿𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗵.

Studi lain dari UK Biobank makin nguatin. Penelitiannya sangat besar melibatkan 502.293 orang. Hasilnya sama yaitu makin lemah genggaman, makin tinggi juga risiko kematian, penyakit jantung, sampai penyakit paru.

Kok bisa kekuatan genggaman tangan mencerminkan kesehatan kita?

Jawabannya adalah kekuatan genggaman itu semacam 𝗰𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻 dari kondisi otot seluruh tubuh dan penuaan biologis lo. Otot yang kuat berasosiasi dengan metabolisme yang lebih sehat, inflamasi yang lebih rendah, dan cadangan fisiologis yang lebih besar buat ngadepin penyakit. Jadi genggaman yang lemah adalah alarm halus bahwa ada sesuatu yang lagi menurun di dalam tubuh.

Jadi kalau selama ini lo cuma fokus kardio, lari, sepeda, atau renang, coba deh pertimbangkan nambah 𝗹𝗮𝘁𝗶𝗵𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗸𝘂𝗮𝘁𝗮𝗻 2x seminggu. Bukan buat gede-gedean otot, atau estetik, tapi buat investasi ke cadangan tubuh lo di masa depan. Genggaman yang kuat di usia 40-an sering jadi bekal buat kehidupan yang lebih baik di usia 70-an.

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
-Leong DP, et al. (2015). Prognostic value of grip strength. Lancet.
-Celis-Morales CA, et al. (2018). Grip strength & all-cause mortality. BMJ.

[riz @rizjiw12]

@tetapiwan Duhh bang, ini lebih sexy 😍

[gara @anggarasamvdr]

salah satu insight dari orang-orang hebat yang gue temuin..

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Minum zinc pagi hari. Vitamin D3 sore hari. Magnesium malam hari.

Coba lakukan selama 30 hari dan ceritain balik hasilnya. Kebanyakan orang nggak pernah nyoba ketiganya bareng karena nggak ada yang bilang bahwa timing nya itu yang paling penting.

[pryl @thirtyprly]

STOP BUANG DUIT udah paling bener tinggalin ini produk..

Facial Wash : Cetaphil
Spray Serum : D’Alba
Retinal : Elsheskin
Moisturizer : La Roche Posay
Sunscreen : Skin1004
Toner : Finally Found You

Basic Dr Tompi yang bikin geleng-geleng kepala sama hasilnya

[ًِ @bckupacc99]

✨

[riz @rizjiw12]

@cadd_journey Warga Semarang bang, jdi paham hehe

[Hanaa @elzraha]

ROBBIGFIRLI : tuhanku ampuni aku
WARHAMNI : sayangi aku
WAJBURNI : tutupilah aibku
WARFA’NI : angkatlah derajatku
WARZUQNI : berilah aku rezeki
WAHDINI : berilah aku petunjuk
WA’AAFINI : sehatkan aku
WA’FUANNI : maafkan aku

🥹🤍

[akil @funisika]

hi guyss, kalo kalian lagi ngerasa ragu or takut sama apa hasil ujian kalian, coba deh liat ini

[Darwin. @darw1nsz]

10 Hábitos Que Convierten a los Hombres con Baja Testosterona en Bestias de Alta Testosterona.

(Hazlos Todos los Días)

1. Come huevos (La Fábrica de T)

[ronaldy siswanto✌🏻 @thepaparons]

Simpanlah siapa tau membantu!! Semoga hari - hari kalian di penuhi keberkahan ya teman teman🤲

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Kemaren nemu postingan IG yang bagus banget. Tentang hal yang perlu kita doakan setiap pagi. Kalau kalian bingung doa pagi apa aja selain minta blessing & comfort, coba doakan 5 hal ini. Your day wouldn’t be the same again.

1. Pray over your DISCIPLINE; minta Tuhan hapus rasa malas, demot, procrastination dan biar kamu kuat, focus in mind & body.

2. Pray over your HEART; minta Tuhan beri damai, sukacita, dan harapan kalau hari2mu berat dan ada unfairness.

3. Alignment; minta Tuhan singkirin hal-hal yang memang bukan untuk kita, minta Tuhan buka mata untuk kita peka sama hal-hal yang bisa menekan pertumbuhan kita & ga sesuai sama visi misi kita.

4. Direction; minta Tuhan untuk menjaga arah langkah kita, dan jaga kita tetep dalam track, ga menyerah karena situasi berat.

5. Mind; minta Tuhan tenangkan pikiran, bantu ambil keputusan tepat, dan berserah bukan khawatir untuk hal2 diluar kendali kita.

Hopefully your day will be better & lebih semangat dan terarah dalam menjalani hari ya! God bless you

[salwa is seeing BTS IN JAKARTA @chimdipitylie]

tadi 30 menit sebelum ticketing aku amalin doa nabi yunus 100 kali, sama ayat seribu dinar 7x mungkin bisa diterapin juga untuk temen-temen muslim

kalo kita udah usaha semaksimal mungkin apalagi dibantu sama doa pasti rezeki “what is meant to be yours will find its way to you”