agrm

[agrm @rnrn_gggg]

@ii_o3s かわいいです🤍🤍🤍
めっちゃこのコーデタイプなんですけど
ワンピースはどちらのですか？？

[七色ひつじ @kobe_7h]

30代女のやってよかった健康管理
※長いのでブックマーク推奨

①ホエイプロテイン1日2杯飲む
→体の中で一番大事なのはタンパク質の摂取だから😺

②サプリメントで栄養とる💊
→私が飲んでるのはA,B,C,D3&K2、E、亜鉛、キレート鉄、ナイアシン、マグネシウム

③水を温泉水99に変更💧
→今までは浄水器の水やったけど温泉水99ってお水は体に良くないものが除去されてて美容界隈でよく飲まれてるから🫶

④冬は毎日お腹にほっかいろ貼る
→消耗品のほっかいろやけど毎日使っても1日34円！！！冷えで不調になるより全然マシな投資。

⑤寒い浴槽には裸で入らない🥶
→シャワーで室内温めて��着のまま入り、お湯を足下に浴びながら下着を脱ぐ(すっぽんぽん状態は冷えすぎて体に悪い)

⑥アイスなど冷たいものや、お肉など脂っこいもの食べる時は同時に白湯飲む

⑦ウォーキングする
→ずっと原因不明のお腹ﾋﾟｯﾋﾟだったのが実は運動不足だった。歩いたらお腹ﾋﾟｯﾋﾟなおった

⑧冬は寝る時に湯たんぽ使う
→寝る前に湯たんぽ温めてベッドに入れておく✨そしたら足下ポカポカですぐ眠くなる！

⑨深呼吸を日常的にする🫶
仕事中、集中しすぎたら息止まってる。なので息を吐く時間を長めにすること！

⑩【何もしない】をする🤍
毎日仕事に追われてあれこれ考えがちなので、あえて何もせずぼけっとする時間をとる

↓

これのおかげで全然風邪引かず、インフルは人生で一度しかかかったことない���、コロナもかかったことなく、パニック障害は自力で完治させたよ^_^

女性は特に冷えが大敵なのでぜひやってみてね😺

[ねこだいふく @yasememochan]

3ヶ月で痩せる短期集中ダイエット📌

•起床後ストレッチ10分
•1日10,000歩 →うち3,000歩早歩き
•食事は1〜2食（平均1.5食）
•摂取カロリーは1,200〜1,400kcal目安
•おやつは150cal
•半身浴は30分
•体重減少&快便サプリ💊を飲む(重要)
•停滞しても焦って変えない
•体重は週単位で見る

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

姿勢悪い人、絶対見て。
姿勢悪いだけでガチで顔デカくなるから
このエクササイズちゃんとやって！！！

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

ジム行けなかった日はペットボトルがダンベル代わり！
身体を変えるためには日々の努力と積み重ねが大事だから、どれだけ忙しくてもお家でできることはしたいの🥹💖

[ぷにﾁｬﾝ @dietsensei_]

【夏までに10キロ痩せる方法】

【朝】ゆで卵＋ヨーグルト＋バナナ
【昼】魚定食、そば＋卵
【夜】鶏胸＋サラダ
【運動】お散歩15分、週3でスクワット
【飲み物】水1.5~2L、ブラックコーヒー
【間食】ギリシャヨーグルト、ナッツ(少量)

これ保存して3ヶ月続けてみて。ガチで痩せる。

←65kg 55kg→

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

体をねじるだけで、キュッとしたくびれが手に入るやつ。これは本当に効果抜群。

[agrm @rnrn_gggg]

@AB_enu 可愛すぎて一式真似したいです🤍✨
ポレーヌのバッグはキャメルですか？？

[てん @ten_step_up]

キッチンにいる時間半分にしたいなら、便利グッズに重課金すべし。

[˗ˏˋ diet pics ˎˊ˗ @dietpic]

ウンビの筋トレ🏋️💪💛

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

夏までにどうしても体絞りたいって毎年言ってるおなごへ、今年こそは痩せてください。

この動画１つで『ありとあらゆる身体の引き締め方』がわかるのでマジでこれは保存推奨。

回数も書いてあるので"毎日鍛えたい部分"に合わせてやると効果絶大。

[トレぴな【楽しく痩せるダイエット】 @torepina_diet]

同じスキニーなのにこんな変わる事ってあるー？

[24ちゃん🥚 @niyonchan__]

ワンホンから学ぶ秋冬コーデ♡♡

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

1日4分×1週間でこの変わりようヤバい、、、

骨盤整える＋お尻、腰回りの筋トレ

これ私の最近の最強メニュー💪🏻🔥

[かいいま🤗 @piyopiyobiyou]

百均の使い切り詰め替えチューブ、これ神アイテム。
一泊２日でもお気に入りのスキンケア詰め替えて持っていけて帰りは荷物ゼロだし開発してくれた方ありがとうすぎて米1トン贈呈したい（セリアとダイソーで売ってること確認済）

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

最速で全身痩せるストレッチ💁
今からやれば2週間後には…🔥

▫︎寝る前がオススメ
▫︎ながらでOK
▫︎"痛気持ちい〜"くらいがベスト
▫︎身体はゼッタイ冷やすな👊

[れあこ @leako_diet223]

夏までに絶対ほっそり二の腕になりたい人に
おすすめな効果絶大なトレ🫶

二の腕痩せした時にやっていてガチで細くなったやつ。2週間やるとマジで華奢見えするよ

二の腕もだけど、肩まわり、背中痩せもしてくれるよ！

[すずちゃん🫧 @szyoon_2]

私も深堀先生に脂肪吸引してもらったけどフェイスライン本当綺麗になったヨ🥹❤︎❤︎
別人すぎる🤣🤣

[ハヌル☁️ @haneull002]

max63kgから10kg以上痩せた☺️✨ 目標体型はまだまだなのでもっと頑張���よーっ👍🏻‼️