快快快

呵呵

[快快快 @rnvrl6]

@010DNF 哪里呢？为你们接风

[快快快 @rnvrl6]

@zhuifengwangcai 哪里呢？为你们接风

[快快快 @rnvrl6]

我们是广州夫妻，喜欢露营，旅游。找同频道朋友一起玩，不做作，大方开朗。

[快快快 @rnvrl6]

真诚找夫妻.情侣或单男，41/145/171—40/102/160。拒绝口嗨，简单真诚，要求人品好，不是颜值控。

[快快快 @rnvrl6]

星期末有没有广州情侣,夫妻跑步面基，之后吃饭…….
跑步距离：8-10KM
配速：6:00
地点：二沙岛，生物岛，大学城三选一

[快快快 @rnvrl6]

@C_tznl

[快快快 @rnvrl6]

@dongguanSSL 现在海陵岛上？

[快快快 @rnvrl6]

这两天有在阳江 海陵岛 闸波的夫妻朋友或者单男朋友吗？偶遇偶遇

[快快快 @rnvrl6]

@Tree0739 约起来，在哪里呢？

[黑镜先生 @Mr_BlackMirror]

成功者如何培养旺盛精力？

英国一家医学杂志载文说，要保持精力旺盛，需要注意以下十点:

一、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其他部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

二、用餐适量。暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。

三、不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

四、少摄咖啡因。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

五、多喝水。食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。

六、少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏

七、白天打个盹。除了晚上保持充足的睡眠外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

八、坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

九、心态乐观。遇事要多想积极面。

十、注意放松。在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩是一种有效方式。

以上只是保持旺盛的精力的基本方法。根据各自的特点，我们可以在自己的实际工作生活中，选择摸索出适合自己最好的保养方法。

[黑镜先生 @Mr_BlackMirror]

男人日常如何保养身体，才能永远年轻？
能够做到这16件事情，真的算是一个非常成功，非常优秀的男人了。

1、吃好早餐
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低、并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最佳时间，是在7点到 8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

2、护好精子质量
对于男性来说，在 25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到 30左右处于生殖生理旺盛时期，

精子密度达到最高，但是到 35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。

3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大，很多人都能活到 100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低 26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。

4、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪

6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身60%-65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多 3倍。

7、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。研究显示，夫妻生活规律，

至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肤能让人放松，帮助睡眠。

8、补上足够的运动
专家表示，很多男性在上学时期都颇爱运动，而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目，比如足球，网球，

篮球等，又因为家庭的安逸，工作上的经常外餐导致体重一增再增，腹部越来越大，每年体检，90%的人都有不同程度的脂肪肝，胆固醇高等情况。所以要想男性更健康，必须补充营养素还要控制食物总热量，

增加运动来维持健康的体重和健康的体魄，并且强健的体魄才是一个人性能力强大的基础。

9、锻炼背部
你有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。

10、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

11、戒烟限酒要自觉
为了健康，35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100 毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。

12、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

13、宜经常自我检查
养生保健研究证明，睾丸癌、阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，疗效则不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

14、平衡自己的生活
从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的(如律
师、科学家、会计师等等)，就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。

15、锻炼筋骨，气血流通，修性养德，益寿延年

例如，在练习书画时，人往往会处于形神统一的状态，使得练习者静思凝神，心气内敛，这种状态可以排除不良因素对人体的干扰。同时，在书画习作中，不仅要意在心中，还须力在笔端，这样一来还可以锻炼我们的筋骨，使人体气血流通。

书画练习不仅能养身保健，而且还能给人以美的享受,修性养德。看画、作画、赏画，耳濡目染，心灵自然在潜移
默化中得到净化，淡泊宁静，荣辱皆忘，习字作画，不亦乐乎。

16、与所有人保持良好关系
坐办公室的苦恼之一，就是我们也许还没有足够大的权利选择要和什么人一起工作。这样一来，如果和其他人的关系不好，那工作就可能变成苦恼之源。因此，应该努力和职场中的所有人保持良好的关系。

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单男？请附上日常生活照和武器照，给嫂子来点感觉！如果有固定的夫妻朋友，能推荐一起活动的可以优先哦😙

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有一起出去旅行的夫妻情侣或者单吗？计划广州周边。

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@lk708090 嫂子，性福了？看样子三个人了，对吗？

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广东附近海边两日一夜，有意的约！

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@lvv2com 牛逼

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@Addison12452851 那个大学？