Dlal ..🦋

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟

المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر.

في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك.

ما الذي يعنيه هذا الكلام؟
يعني انك في كل مرة:
- تعيد التفكير في أسوأ سيناريو
- تقلق من المستقبل
- تراجع مشكلة لم تحدث بعد
- أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك

فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه".

ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟
لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه.

في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة:
1- شبكة البروز (Salience Network)
وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟"
2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network)
وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك.
3- نظام الدوبامين
وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا.

لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة.

لكن الجميل؟
يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية.

جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط:
1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن:
كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء.
2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا:
هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة.
3- كرر التمرين 3 مرات متتالية

ما الذي يحدث هنا؟
أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

@salrashed 🕊️🤍

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

#يوم_الجمعة
#يوم_عاشوراء

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

Take the same energy you use to doubt yourself and #invest it in faith..
_ How has negative thinking or doubting yourself served your life?
_ What has #fear created for you?
_ How many of your #dreams and ideas have been cut
short by worry or lack of faith?

Manifest Now(Ah,Idil)

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

تذكير .. ⭐️
.

"وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ"

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

@saqer1616 @salrashed الله يسامحك .. اذا كنت مدرك لهذه الحقيقه .. غيرك والاولى اقرب الناس لك (الوالده) لا تدرك ذالك ، هي فقط عندها ايمان بك وبما تقول وصدقت ذالك ع نفسها .. اعتقد انك تعرف العلاج البلاسيبو

[صلاح صالح الراشد @salrashed]

1️⃣ايمانهم القوي بأن الحياة خيارات
2️⃣معرفتهم الحقيقية بقيمة أنفسهم
3️⃣احترامهم وتقديرهم لخيارات الاخرين
4️⃣انشغالهم برسالة ومسار داعم
5️⃣شعورهم بالسلام الداخلي والتوازن
6️⃣إداراكهم بأنهم اذا اعطوا افضل اجتهادهم فسيعوضون عند الخسارة بأحسن

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

#يوم_الجمعة
#يوم_عاشوراء

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

اجمل قاعدة سمعتها اليوم :
"إن احق ما يُصبر عليه .. ما لا يُقدر على دفعه "
.
صباحكم جميل 🌸

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

لآحق الحياة التي تريدها .. ♥️✨

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

انا في سلام مع نفسي وكل شئ يأتي في وقته .. ✨🦢

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

الفرص تبحث عن الجاهز .. كن مستعد 🕊️

[Craig Brockie @CraigBrockie]

Most associate creatine with bodybuilding.

But that's like saying a smartphone is just for phone calls.

The benefits extend far beyond muscle growth.

Here's why creatine is one of the most powerful brain supplements available: 🧵

[سعود الحمدان @saudMalhamdan]

حكاية جديده لك تبدأ
( بِسْمِ ٱللَّهِ مَجْر۪ىٰهَا وَمُرْسَىٰهَآ ۚ )

[عبدالله الهاشمي @_abdala122]

أجمل وصف سمعته لشخص يصف نفسه بأنه يملك : عقل هادئ ونفس مشغولة وقلب مطمئن وجسد مسترخي:)

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

@BONTUS7 111 بسم الله الفتاح العليم الرزاق الكريم .. 🤍

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

{ ثُمَّ يَأْتِي مِن بَعْدِ ذَٰلِكَ عَامٌ فِيهِ يُغَاثُ النَّاسُ }

#2025newyear
#سنه_جديده_2025

[ايمن بن ابراهيم @Aymbk]

د.عبدالرحمن الحرمي:

"أعظم اجتماع في الدنيا، بين أعظم رجُلين في الدنيا، في أعظم مكان في الدنيا، لن يتكرر، وماهي التوصيات..؟ نتكلم عن الرزق الآن.."

وقال كلام اتمنى الكل يسمعة هو رزق لي ولكم🤍

[Dlal ..🦋 @ro7ee331]

@Wolveri07681751 يوم الفتح الأعظم فتحت مكة ساعة من نهار لرسول الله صلى الله عليه وسلم إنه يوم العفو العام؛ فقد عفا صلى الله عليه وسلم عن أهل مكة، فقال: ماذا تظنون أني فاعل بكم؟ فقالوا: أخ كريم وأبن أخ كريم، فقال صلى الله عليه وسلم: "أذهبوا فأنتم الطلقاء".