Psych-Roaa🧘🏻‍♀️

An optimistic clinical&community psychologist (MSc), interested in domestic violence& forensic psychology.. certified in (IPT,DBT)

[Psych-Roaa🧘🏻‍♀️ @RoaaF22]

Always..

[كتاب وبس @kitabwbs]

5 تقنيات يابانية للتخلص من التسويف

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

آرون بيك طبيب نفسي أمريكي يُعد مؤسس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وأحد أبرز رواد علم النفس والطب النفسي الحديث.
كرّس حياته لفهم العلاقة بين الفكر والمشاعر، وأسهمت نظرياته في إحداث ثورة علمية في علاج الكثير من الحالات النفسية .

مقولات خالدة له :

1.الطريقة التي تفكر بها تُحدد الطريقة التي تشعر بها.
2.لسنا أسرى لماضينا، بل لطريقتنا في التفكير حوله.
3.الأفكار ليست حقائق، بل فرضيات تحتاج إلى اختبار.
4.حين تغيّر أفكارك، يتغيّر شعورك وسلوكك وحياتك.
5.الاكتئاب ��يس ضعفاً، بل نتيجة لأفكارٍ سلبية تمّت برمجتها بعمق.
6.تعلّم أن تلاحظ أفكارك كما يلاحظ العالِم ظاهرةً تحت المجهر.
7.حين تتحدى أفكارك السوداوية، تفتح نافذة للواقع والنور.
8.العقل لا يمكنه أن يكون خصماً وحَكَماً في الوقت نفسه.
9.العلاج المعرفي لا يُغيّر المواقف فقط، بل يُعلّمك كيف تفكّر بطريقة جديدة مدى الحياة.
10.عندما تفكّر بطريقة أكثر واقعية، تبدأ بالتعاطف مع نفسك ومع الآخرين .

[عُمر دافنشي @KIMFOR123]

كتب هوجو في البؤساء:
" إنّ كلمة "سيدي" حين تقال إلى رجل خرج من السجن؛ تشبه كوب ماء بارد لرجل يموت ظمأ في عرض البحر، إنّ الذل يبعث شدّة العطش إلى الإحترام ".
هذه العبارة تذكرني بشعور الأشخاص الذين تقودهم ظروف العمل إلى توسط حشود من العابرين والغرباء، كعاملي نظافة الطرق، والفنادق وغيرهم، حين تتوقف وتسلم عليهم وتقدم لهم تحية لائقة، ثم ربما تسألهم-بصدق لا مجاملة- عن أحوالهم؛ وكيف تنفرج أساريرهم وتتفتح ملامحهم، وهم الذين اعتادو الا يكونو مرئيين ولا مُشاهدين، بل أن بعض الفنادق الفاخرة تجعل هذا شرطاً وطريقة للعمل حتى لايتم ازعاج الضيف، ان تحاور شخصاً وتسأل عنه يعني بالضرورة أن تعترف بوجوده لا ذلك فحسب بل أن هذا الوجود مرحبٌ به، مُقدراً على معترفاً به فحسب، لذا أحرص على هذا الصنف بادره التحية وبادله الإحترام لا على سبيل التواضع بل تعبيراً عن حقيقة الحال وهو أن الجميع سواسية ينتمون إلى روح واحدة.

[مُزدانَةْ @_mzdanh]

"فمن أراد أن يعرف ما هي الطمأنينة وما هي السكينة وأي شيء هي راحة البال؛ فليجرّب التوكّل!
هل تظنّ أحدًا قلبهُ معلّقٌ بملك الملوك سبحانه فوق سبع سماواتهِ يُقلقه شيءٌ من مقاديرِ هذه الدنيا؟!"

[بِـرواز. @_frame1]

"النقاش مع شخص واعي متعة وراحة عظيمة، حتى وإن خالفك الرأي يفتح لك آفاقًا جديدة."

[سُ @daystar_19]

"لكنك هذه المرة تمضي بقلب لم يعد يخاف، تضع المسافات بينك وبين كل من حولك، تمضي دون أن تترك شيئًا منك مع أحدهم، هذه المرة أنت تعرف."

[Gaz @gazerl1]

كلمة "اسف" تنفع لمّا تضرب كتف غريب بالخطأ أو تكسر كأس بالغلط، بس لمّا تتعدى بحق شخص وتجرحه فسّر، برّر، تحمّل المسؤولية، لكن لفظ الأسف لوحده ماينفع

[Psych-Roaa🧘🏻‍♀️ @RoaaF22]

اصنع لنفسك الحياة التي تحلم ��ها

[⭐️ @ya__w9]

يا رب دعوتك وكلي يقين فوضتك أمري فأنت خير معين 🦋

[Psych-Roaa🧘🏻‍♀️ @RoaaF22]

#التقدير

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

2024:

سنة الانتباه الانتقائي.

[𝙵𝚊𝚝𝚎 .𖥔 ݁ 🪐˖ @FatemahA_]

جملة مُريحة للأعصاب:
"إن أرادوا ضرك، وأراد الله منفعتك سيجعل الله في ضرهم نفعك."❤️

[معاذ الجهني @MuathAljohani]

تبدو الحياة كأنها عملية متواصلة من استبدال قلقٍ بآخر

الآن دوبوتون

[أريـج الصالح @56_twilight]

مما علـمتني إياه الحـياة في عام 2023:

كان عام هادئًا وقيمًا وسخيًا بمن جاء إلي فيه وبما غاب ✔️

-شاركونـا ما تعلمتموه 💜💜💜!

[وهّاب جمال @wahab_jamal]

في أيّ علاقة خذها قاعدة:
أنتَ تُعامل الله في هذا الإنسان.

[vigilante @SaudiSavvy]

الأذكياء هم الأكثر مبادرة بالسلوكيات المهنية الاختيارية في العمل، مثل مساندة الزملاء معنويًا، والتعامل مع الموظفين المعقدين، والمساهمة في زيادة الانتاجية، والدفاع عن الأهداف المشتركة ومقاومة الصعوبات.

بحسب دراسة شملت 12 ألف شخص مع معدّلات ذكائهم