@fanourip اگه تمرین رو همیشه سختتر از قبل نکنی درد نباید بگیره قاعدتا بعد سه ماه تمرین منظم. اگه ولی تحت هر شرایطی اینجوری میشه، مصرف آب، نمک و منیزیم رو زیاد کن.
پیشنهاد میشه. پارسال همین موقعها بود که اولین هزار متر افزایش ارتفاع رو زدم، شبش برای خواب به مسکن نیاز داشتم. امسال، سه روز پشت هم بالای هزار متر، با بار و خوابیدن شب تو کمپ، توپ توپم.