🐟

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

เขาบอกว่าผู้หญิงเราสวยเพราะผม วันนี้เลยเอาทรงผมคนสวยขามาฝาก

อากาศเมืองไทยเหมาะกับการเกล้าผมมากกก ทั้งสวย ทั้งคลายร้อน ใครยังไม่เคยลองไปทำตามกันดูสวยขึ้นอีก 300%

[Fai. @Mschaenie]

Soo BEAUTIFUL

[あみーご @dkal_rha]

泣いてるあさちゃんのこのお顔かわいいo̴̶̷ ̫ o̴̶̷̥᷅♡
保護します😸😸😸

[ช่วงนี้ปวดเข่ามากนะ 🥲🤪⁸⁸ @killer__kai]

คอสตูมวันนี้สวยเลยนึกว่าลูกหลานแชโบน สวยมากน้องรดา #RADA #A2OLITE

[🧚🏻‍♀️ 𝙨𝙢𝙞𝙡𝙮𝙨𝙤𝙡. @_smilysol]

แล้วกางเกงขายาวไปไหนหมดอีดอก มึงเปนเหี้ยไรกับไมเน่อมากมั้ยอีแก่หมาน

[ปป deserve @jungppeu]

พื้นฐานเป็นเด็กดีกันมาก ครอบครัวเลี้ยงมาอย่างทะนุถนอม เป็นเด็กฝึกในค่ายก็เจอพนักงานเชียร์อัพให้กำลังใจ มีรุ่นพี่ให้คำปรึกษา เดบิวต์มาไปรายการไหนก็มีสตาฟตามเอ็นดู คนรอบตัวมีแต่คนดีทั้งหมดเลยนี่น่า เลยทำให้พวกมันกลายเป็นเด็กที่น่ารักแบบนี้ รักเบม่อนจัง

[ช่วงนี้ปวดเข่ามากนะ 🥲🤪⁸⁸ @killer__kai]

นัองรดาเสียงใสปานน้ำผึ้งเดือน5เลยลูกก ชอบอะเด็กกล้าแสดงออก สมประสบการณ์ 60 ปี 555 #RADA #A2OLITE

[Maggy-แม็กกี้ @MaggyGam]

คนเป็นออฟฟิศซินโดรม ดูจอมือถือนาน ๆ
หลังค่อม คอยื่นไปข้างหน้า
(Forward Head Posture / Tech Neck)

ลองท่านี้จากคลิปคุณหมอญี่ปุ่นดูนะคะ

ยืนหันหลังติดกำแพง มือไขว้หลังศีรษะ
ศอกกางออกไปด้านข้าง
แล้วค่อย ๆ กดหลังส่วนบนกับคอให้ติดกำแพง (หรือใกล้ที่สุดเท่าที่ทำได้โดยไม่เจ็บ)
ค้างไว้ 1–2 นาที

ท่านี้ช่วยเปิดอก ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงจากท่าก้มนาน ๆ และกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบน + กล้ามเนื้อคอลึกให้ทำงาน
ช่วยลด อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ
และดึงคอกลับมาอยู่ในแนวที่ดีขึ้น

อ้างอิงทางการแพทย์
• การก้มคอยาว ๆ ทำให้แรงกดที่คอเพิ่มขึ้นอย่างมาก (จากประมาณ 5 กก. ตอนตั้งตรง ไปเป็น 15–27 กก. เมื่อก้มมาก)
ตามการศึกษาด้านไบโอเมคานิกส์

• งานวิจัยหลายชิ้น
(รวมทั้งการศึกษาในผู้ใช้สมาร์ทโฟน)
พบว่าการฝึกท่า Chin Tuck
+ การยืดทรวงอก (thoracic extension)
ช่วยปรับมุมศีรษะกับคอ (craniovertebral angle) และลดอาการปวดคอได้

• การยืดและกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบนเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการ Upper Cross Syndrome และ kyphosis
จากท่าทางที่แนะนำโดยนักกายภาพบำบัด

ทำวันละ 1–2 รอบ ระหว่างพักจากจอ หรือหลังเลิกงาน จะรู้สึกคอและหลังผ่อนคลายขึ้นได้เร็วค่ะ
ถ้ามีอาการปวดรุนแรง ชา หรืออ่อนแรง
ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพก่อนนะคะ

[Note🎶 @Note_rada]

261021 정오의희망곡

#A2O #A2OLITE #RADA #라다

[𖹭 @fairyasa37]

she's literally this 🥺 emoji

[pf ౨ৎ ⋆ @pafubabyplanet]

เหลือเวลาอีก 2 นาทีก่อนเริ่มคอน แทกุกไลน์คนนึงยืนสมาธิ คนนึงสวดมนต์

ไทยแลนด์ส่งออกมาก คนไทยรู้กัน 5626262555552525 เอนดุพวกเด่กก 🥺🫳🏻🫳🏻

#PHARITA #CHIQUITA #BABYMONSTER

[𝗺𝗲𝗶𝗹𝘆 𝗲𝗶𝗲𝗶 🍒 @mylittlemeowzn]

มีเทียบเสียงให้ฟังคับบบ แล้วแต่คนชอบเลย แต่พึ่งเคยใช้โหมดเสียงของ mono เหมือนกัน ชอบเลยอ่ะ รู้สึกมันโอเคกว่า Stereo จริง ๆ 🥹

Stereo & Mono

[rada pics @radapics]

RADA singing “At My Worst” by Pink Sweats

#RADA #라다 #รดา #A2OLITE

[🍏cottonlee uprmlabel 🐯🌷🏀🎸🍺 @faiakacotton]

วิชวลน้องรดามันจึ้งเกิน ตาโตจมูกโด่งหน้ารูปไข่ ปากอิ่ม แล้วพกเสียงร้องเพราะๆมาด้วย แล้วประเทศเกาเกาหลีคนเกาหลีคลั่งไคล้สายโวคอลด้วยพากันชมกันใหญ่ว่าน้องทั้งเก่งทั้งสวย

[🎄P❄️🌔 @AppleEyesof9]

มีเอนดิ้งแล้ว 💗💗

#RADA #라다 #รดา #A2OLITE

[อีเหม่ง @MK095_d]

@Alannxs_ นี่ใช่ไหมคะ

[^^ @MS7RUKA]

เบม่อนตกใจเห็นทีมงานร้องไห้ เป็นทีมที่เห็นตั้งเเต่เบม่อนยังไม่เดอะ
อาสะ เาฮยอนจะร้องอีกรอบ รุกะคิ้วจะผูกกันละ

[Chiquita🐈‍⬛´ @bababybyyyyy1]

มาร์ติน : หน้าเหมือนน้องสาวเลย
อาสะ : เหมือนคอปเปอร์เลย

555555555แฝดมากกกก

[🎄P❄️🌔 @AppleEyesof9]

ลอยผมลอย แค่แนะนำตัวก็เมนโวคอลตะโกน

#A2OLITE #A2O #NEON #라다 #RADA

[bluefree @SayChl43587]

ชีสองคนเป็นรูมเมทกัน จะเดรสสส เอาเถอะ 5555555555555 #A2OLITE