むらーのまきーの

残業が嫌いです/ 2024年に1年かけて-18kg / バギーズショーツとノースリーブが好きなので筋トレに励んでいます / InBody Dial H30 / 体脂肪率は18%前後 / 加味逍遙散らぶ / 減塩過激派 / 作ったベーグルを週末の朝ごはんに食べるのが楽しみ(ベーグル作り修行中)

[むらーのまきーの @roll813]

やる気無くなってた筋トレを昨日久しぶりに。
きてる…！筋肉痛が…！

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久しぶりに飲みに出たらら阪急止まっててつらすぎ泣

[むらーのまきーの @roll813]

夫がそうなので私も自動的に減塩食を食べているけれども、昨日は久しぶりになかなかの塩分量だった。
その影響か、怠さ・眠気が酷くて12時間寝た！
いやでも、そんなデリケートじゃないと思うんやけどなぁ…

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@chikuwa0513 早！

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@chikuwa0513 おはよう

[むらーのまきーの @roll813]

昨日は鶏肉でピカタを作った。
チャッピーに減塩レシピを相談して、卵液に粉チーズとカレー粉を混ぜて焼くと他に塩を入れなくてもコクがあって美味しいと。
で、食べるときにすだちを絞って食べるとさらに美味しいと。
ほんまかー？と半信半疑で絞って食べたらビックリ美味しかった！

[むらーのまきーの @roll813]

仕事しながら麻婆豆腐減塩ver.を考えている。
今まで作ってた分量でカロミル入力したら白目。

[むらーのまきーの @roll813]

昨日だけども
住んでるマンションには宅配ボックスがなくさらにオートロックなので置き配もむずかしく、通勤途中にあるロッカーで受け取り指定したけど、配達中のまま仕事終わりを迎え
帰宅して2〜3分で受け取り準備完了の通知。
あるよねーこういうタイミング。よくあるよ！

[むらーのまきーの @roll813]

塩って美味しいよなぁ…

[むらーのまきーの @roll813]

週末に外食したら塩味をとても強く感じた！
8月後半から減塩生活をしているけれど、舌が慣れてきたということか。
家で作るごはんが、なんだかワンパターンに思えてきたのが最近の悩み。ほんの少し悩んでる程度だが。
すだちがとても優秀。

[むらーのまきーの @roll813]

@chikuwa0513 懐かしいー
今何も食べてないけど口の中で味が再現されました。

[むらーのまきーの @roll813]

・無塩の魚+付け合わせのみほんのり味付け
・塩サバは塩抜きして食べる
・味噌汁は1日1杯程度にと言われ、それ以降飲んでいない。
・醤油はすぐ減塩に変えた
・ドレッシングは食べる前に簡単に作る。酢は素晴らしい

現状、減塩は過激寄り。
ダイエットと同じく続けられる方法を模索していきたい

[むらーのまきーの @roll813]

しばらくカロミル使ってみることにしたー
今の所塩分は順調

[むらーのまきーの @roll813]

@chikuwa0513 お気持ちだけで！
感謝ー！

[むらーのまきーの @roll813]

今月は夫が入院し、退院後の栄養指導を受けて食生活に変化
・減塩を心がける
・肉より魚を食べよう
・腹八分目だいじ
元々濃いめではないけれど、工夫できることは沢山あるなー。
探り探りやっていこう

[むらーのまきーの @roll813]

夫は栄養指導の時、ポテチとせんべい止めるだけで大幅減塩できるよ！と栄養士さんに突っ込まれてた。
そりゃそーだ！

[むらーのまきーの @roll813]

2年前か、、あすけん使って減量頑張ってたけど今の食事の方向性と似てて、あの頃が今に生きてる！と気付いたりなど。

[むらーのまきーの @roll813]

長財布
↓
フラグメントケース
↓
フラグメントケースだけでは入りなさすぎて2個持ち期間(大ストレス)
↓
二つ折り←いまここ

フラグメントケースは2軍カード入れとして、家で活躍してもらう。

[むらーのまきーの @roll813]

財布を新調したいと思い始めてなっがいこと悩んでいたけれど、やっと着地。

[むらーのまきーの @roll813]

8月はまだ1回も筋トレしていない。
再開しようと思いつつもやる気が起きなかったー