أقولكم شي امس بعد ماخلصت تماريني طبقت هذي على أساس استرخي وسحبتها نومه عالارض ساعه كامله ياساتر بالراحه 🫢😂
المهم : آلام الظهر وعرق النسا غالبًا سببها ضغط على الأعصاب بسبب الجلوس الخاطئ أو الانزلاق الغضروفي.
هذي التمارين تساعد على تخفيف الضغط وتهدئة الألم