Rudigger Perez

Precario doctor, photografo

[mmadrigal @SoyMmadrigal]

Fútbol es fútbol
Pintada antes del derby

[cronoescalada.com @cronoescalada]

@quilloenri tu opinión solo es posible desde el punto de vista de alguien que no tiene un KOM.

[cronoescalada.com @cronoescalada]

@quilloenri me parece increíble que aproveches una conversación sobre un tema tan serio como es una catástrofe natural para presumir de que tienes varios KOM. En fin, allá cada uno.

[Negacionistas Out of Context @EstoyAvisando]

Hace más de tres años se creó esta cuenta con la intención de hacer una radiografía a toda la corriente conspiranoica que inundaba internet.
Hoy, después de tanto tiempo y más de 11.000 capturas, ese objetivo se ha cumplido y solo queda dar las gracias por el apoyo recibido.

[Tour de France™ @LeTour]

🔁 RT if you think 🇪🇸 @LazkanoOier is the Super-combative of the #TDF2024!

🔁 RT si vous pensez que 🇪🇸 @LazkanoOier est le Super-combatif du #TDF2024 !

[Pedro Martin @pedritonumeros]

La Inglaterra de Southgate sufre ante España su primera derrota en las eurocopas después de 8 victorias y 5 empates.

Southgate es el primer seleccionador que pierde dos finales de eurocopas.
Merecido se lo tiene por cobarde.

[Negacionistas Out of Context @EstoyAvisando]

Hermanos de esta logia, hoy quiero compartir con vosotros esta pequeña/gran reflexión que llamaré:

"Follow the rabbit". 👁️🧵

[Negacionistas Out of Context @EstoyAvisando]

Si has llegado hasta aquí, déjame darte las gracias por leerme y por tu tiempo, te llevaré en mi corazón de Illuminati. ❤️👁️

Pd: Un saludo de la élite que gobierna el mundo desde las sombras.

[mmadrigal @SoyMmadrigal]

Es probable que en el escenario actual cuentas oficiales de candidatos, partidos o instituciones estén bajo la diana de estos individuos , y que sean suspendidas
Es una forma de injerencia en el proceso democrático
Denle las gracias a Musk y su gestión
#Xleak

[mmadrigal @SoyMmadrigal]

Musk es tan rico como imbecil
Y es muy muy rico

[mmadrigal @SoyMmadrigal]

A @BarriPdmx también le han suspendido la cuenta , junto a @congosto
Sin motivo, aviso o razón
Supongo que vendrán a por mí también
Gracias por todo
Musk das pena

[Rudigger Perez @RudiggerPerez]

@cronoescalada Es el culote negro que separa las manchas. No como esa gentuza que lo lleva de cualquier color (alguno hasta lo lleva blanco)

[Imanol Erviti @ImanolErviti]

Tras 19 años de inolvidable experiencia profesional y personal en la estructura @movistar_team, llega el momento de la despedida.

Quiero agradecer a todos los miembros del equipo, desde los primeros que se fijaron en mí cuando era un juvenil, hasta los últimos con los que estoy

[cronoescalada.com @cronoescalada]

Si Roglic no firma por INEOS, tened por seguro que es porque INEOS tiene atado a Evenepoel. Favead.

[Juanpe López @juanpelopez97]

He perdido unas gafas 100% en la bajada de cordal de color rosa.. tienen un valor importante para mi.. RT 🙏🏽 🥺

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

A few comments regarding #zone2 training:

When I started the Zone 2 concept ~30 years ago, it was successful with elite athletes but back in the days, nobody talked about fitness, longevity, mitochondrial function or metabolic health.
Back then it was more about improving aerobic capacity and already by doing lactate testing, I could see the connection with mitochondrial function quite well.

Then, 18 years ago when I started measuring FATox and CHOox rates in the lab and matched blood lactate with FATox, things started to click even stronger as I could see more scientific and applied evidence that Zone 2 worked quite well. Both lactate and Fat are mitochondrial substrates and therefore, good surrogates to assess mitochondrial function.
I kept using this methodology as well as Zone 2 training with athletes and patients and in 2017 I published the methodology with my colleague Dr. George Brooks.

Without ANY doubt, I can see after thousands of metabolic tests in almost 30 years and with all kinds of people, that Zone 2 increases FATox + lactate clearance capacity the most compared to other zones (my understanding of zones) and improves fitness quite a bit, if Zone 2 is determined and applied correctly.

My Zone 2 usually coincides with FATmax. However, there are different interpretations of Z2 these days. Not judging them at all…I, like almost 30 years ago, still apply the Z2 concept with some of the best athletes in the world as well as with patients and fitness enthusiasts and still works quite well.

Furthermore, a very important concept that many tend to forget about my training methodology is Zone4, which is high glycolytic training (about LT) which is also key to improve performance and also health. Ask my athletes how many intervals at Z4 do and how hard they are…It hurts a lot 😬

With the hype around Zone 2 nowadays, I just wanted to write this to give my perspective with the hope it helps 😉. Thanks for reading 🙏

[Borja Iglesias @BorjaIglesias9]

Vestir la camiseta de la Selección Española es de lo más grande que me ha pasado en mi carrera. No sé si en algún momento volveré a ser una opción, pero he tomado la decisión de no volver a la Selección hasta que las cosas cambien y este tipo de actos no queden impunes.

[Tour de France™ @LeTour]

There isn't one quote we could pick out of this interview to do it justice. If there is one interview you watch today, make it this one with @matmohoric.

On n'a pas su choisir une seule citation qui rendrait hommage à l'interview. Du coup si vous devez écoutez un seul interview en entier aujourd'hui, faites en sorte que ce soit celui de @matmohoric.

#TDF2023

[Lotto-Intermarché @LottoIntermarch]

RESPECT to bus driver Johan Coenen, carrying the team over 10 000 kilometers during the Tour de France 🚌 #TDF2023

🎥 @cyclingmedia_ag

[Adam Jacob @adamhjk]

Part of the miracle of open source and free software is the recognition that digital goods don’t suffer from scarcity. We can’t exhaust the metaphorical watershed. When we recognize this, we can use this to help each other get what we want.