ルガ@Ultima

LOL/wlw/FF14(Ultima鯖)/APEX
SN 》ルガール wlw》PN:Ruga 元AA3 最近はApexにハマってます！
アイコンは(@unizawaitsu)さんにドットで打って頂きました！( • ̀ω•́ )

RT多めなので、煩かったらRTミュートお願いします_(:3 」∠)_

[愛犬家ハル様 @haru_aiken09]

誰だこれ作ったやつww

[じじちゃん @sourenhou]

怖い映画を観てしまったメルエム

[むり @murinomiyu_jp]

これ想像の右斜め上行ってて好き

[ライブドアニュース @livedoornews]

【北中米W杯速報】
佐野海舟が代表初ゴール！日本が先制！

🇯🇵日本 1-0 ブラジル🇧🇷

[イニエスタbot @haegiwayabatan]

何を呑気に給水しとんねん。今点決めるチャンスやろ。

[モノモリ @mono_moosu]

４コマ「イス倒してもいいですか？」

[極上の旅図鑑 @travelroad5]

フォロワー5万人突破記念✨

抽選で1名様にディズニーペアチケットプレゼント！

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締切は6月7日(日)23:59
※当選者にはDMでご連絡します

[【公式】モンスターハンターワイルズ：アセンダンス @MH_Wilds]

【リポストして参加しよう！】
『モンスターハンターワイルズ：アセンダンス』発表記念キャンペーン！

■参加方法
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📅締切は6月19日(金)13:00まで

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#モンハンアセンダンス #MHWA

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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#ドラクエウォーク

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[Predator Gaming JPN🧸@AcerPlayMaster @PredatorJPN]

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応募方法
① @PredatorJPN ＆ @predator_bear🧸をフォロー
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プレイしたいゲームをリプで
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※レビュー等で使用した貸出機です

#PredatorOLED

[shabon《公式》 @shabon_official]

キングスライム目薬、
想像以上に可愛くて飼いたい。

[KarasuGaming【公式】 @KarasuGamingBTO]

冷却性能マシマシゲーミングPC5年分プレゼントします💡🐦‍⬛

[焼酎うめぇ🐻‍❄️ @ShochuUmee]

何人かの方からデジモンのOPみたいって言われて検索したら笑っちゃった

[DPM.LOL @dpmlol]

Most played Mid laner by rank 📊

[レンタルなんもしない人 @morimotoshoji]

めちゃ速い船で帰ってます。海の上をちょっと浮いて爆走する船。飛行機扱いらしい。すげえ