春夏秋男

アウトドア好きです。 2026年からランニング始めました。目標サブ3

[春夏秋男 @run_ena]

足首の痛みが思いのほか酷くて昨日と今日走りましたが、これ以上は普段の生活も厳しくなりそう、、、

5キロ走って帰り道は歩いて帰りました
すごく長く感じました

一度治るまで離脱します。

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やっぱり足首とふくらはぎ辺りが痛くて、、、
最低でも1週間は走れなさそう
焦らずに筋トレでもしてようと思います

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右の足首が後脛骨筋筋炎になりました
昨日走ってひどくなったので少しの休養が必要だと判断しました。

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5月お疲れ様でした。
最終日は脚が痛くてロングランは諦めました。2ヶ月土台作りで距離を走りたいという目的は達成できたと思ってます。
ひとまず3日ほど休足日にして、
6月からはインターバルトレーニングも入れていき、スピード持久力の強化も取り入れていきます！

[春夏秋男 @run_ena]

昨日はランニングウォッチが嬉しすぎて、時計を見ながらスピードをあげた！
そして今日はお尻とハムがガッツリ筋肉痛😨
これからもっと上げていくには筋トレが必要だなと実感しました
大阪も梅雨に入っていきそう、、
5月も後悔しないよう残り頑張ります

[春夏秋男 @run_ena]

いつも通りの週末で同じように30キロ走に出て
それまではいつも通りやったけど、
なぜが今日は体が軽くて今までで一番タイム（5分6秒）上がって一番最後まで脚が動いてて
そして、
今さっきカロスペース4が来た
いい1日です。

[春夏秋男 @run_ena]

今月は着実に進んでます。
筋持久力は少しづつ上がってきてる実感があります
でも今日は30キロのロング走、疲れすぎた、、、
ビール飲んだから寝れます
もーー走るのイヤww
まだまだ修行不足です

[春夏秋男 @run_ena]

ゴールデンウィークは何年かぶりの家族旅行楽しんできました。
ディズニーランドで遊んで最終日は朝から皇居ラン！
明日からまた頑張っていきます！

[春夏秋男 @run_ena]

4月
総距離259.3キロ（目標300）
風邪ひいて無理に走ってぶり返して、、

でもこの一ヶ月で確実にリカバリー能力は上がった！！
1月から走り出して4月の後半でやっと足が痛くなく走れてる
5月は4月と同じように土台造りとプラス、スピードなどに変化を入れていこうと思います。

[春夏秋男 @run_ena]

T.Tの後は子供と天満へ
記念に撮った写真が
1円の看板とパチンコ屋に挟まれて笑顔
の、後ろの謎ののおんぶ
昭和な1日で良かったです。

[春夏秋男 @run_ena]

今日は5キロのタイムトライアルやってきました。
20分55秒でした。
YouTubeで色々勉強しながら、模索しています。
今後は月一でやっていき練習での走る時間や目標を決めていきます。
そして、そろそろ携帯のランアプリでの管理が限界なので、ランニングウォッチを買いますww

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22キロラン
1時間30分で明らかに失速した。
まだまだ未熟者です
しかし今週はしんどかった、、、

[春夏秋男 @run_ena]

最近の日曜
大きな予定がない日は朝からロングランからの、子供連れてお昼ご飯いって（ビールものんで）公園で遊ばせて
ってコースが充実感あっていい

[春夏秋男 @run_ena]

花見ラン記念に🌸
今はとにかく土台造りをする！！
月間走行距離300㎞を目標に積み上げていく
扁平足、オーバープロネーション、、etc
課題は多いけど、
怪我なく目標達成できるように
ゲルカヤノ買ったら
土踏まずが靴擦れして水膨れなりましたww

[春夏秋男 @run_ena]

3月の走行距離160㎞でした。
4月の1週目はリカバリーで軽いジョグのみになると思いますが、
4月も今日から走り出しました。
宜しくお願い致します。

[春夏秋男 @run_ena]

初マラソン撃沈でした。
結果4時間45分
情けない、足の回復にも少し時間かかりそう、ここでやめたら記録はこれしかのこらんけど辞めなければ記録は更新していける！！
とりあえず心の底から疲れた

[春夏秋男 @run_ena]

なにわ淀川マラソン
あわよくばスピード上げるとかせずに
目標としてる3時間45分それ以上狙わず
それからできるだけ早く練習再開して花見ジョグして夏までLSDで土台造りする

[春夏秋男 @run_ena]

大会一週間
10キロラン平均ペース4分56秒
ちょっと早い目のペース走

[春夏秋男 @run_ena]

昨日ランニング始めたばっかりの頃のタイムをみてて、20キロのロングランはもちろん今の方が早いけど、単発のスピードは変わらんし、むしろ落ちてる？？って思った、、大会まであと9日は休息をメインに軽く刺激を入れていくようなスケジュールでやっていこうと思います

[春夏秋男 @run_ena]

昨日ハーフ走って、やっぱり足痛くなってきてる、、、
朝起きたらもっといたいやろーなって思ってたけど
痛くはあるけど、走れそう！！
昨日の夜足見てたら血管太くなって、毛細血管も増えたような気がしてた
これは完全にレベル上がってるってことやんなーーー