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Actualité du club FFA Run&Freedom. #RunAndFreedom

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Notre coach R à l’honneur :
https://t.co/2K0Z0lXksy https://t.co/2K0Z0lXksy

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Après seulement 3 ans et demi d'existence 34 marathoniens "R" (dont 3 femmes) ont franchit la barrière... https://t.co/cmGhHc6zaw

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Séance R du We :
- Julia Roman-Duval : 3x(3x400 - 2x200) 1’12”/1’14” et 36” r 200m
Prochain objectif marathon de Chicago 2h33/35’
- R : parc Gué Maulny Le Mans pour les autres 3x2 km recup 2’15”
- prochaine séance mercredi 5000 mètres en off (test sur piste )

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Séances R du mercredi. Juste un rappel de VMA avec 12x200m Recup diagonale.
Programme à venir des R :
- 26/5 : Meneurs R marathon Mt St Michel
- 30/5 : 10 ou semi du Mans (puis AG club)
- 2/6 : trail urbain... https://t.co/wdE4xBafed

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"Séance-Compet’ " dans 1 semaine !!!!
Ouvert à tous https://t.co/RcuQCaDhvb

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Retour sur ce Marathon de la Loire : premier rassemblement R de l’année 2019....
Des chronos, des conditions idéales, des déceptions, de la douleur, de l’emotion, l’émulation du groupe... le Marathon ....
Les... https://t.co/6Zzr4lSRem

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On s’y retrouve ?? https://t.co/jyDgop4IyU

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Le 8 mai ce sera des 400 mètres chez les R ... sauf pour ceux en mode relâche avant le marathon de Saumur de ce We.

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Entraînement en ce jour férié ce matin : un dernier check-up pour les marathoniens de Saumur ce dimanche et 8 x 400m pour les autres ...

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N’oubliez pas la journée club le jeudi de l’ascension avec :
https://t.co/q1xa0J3mEZ
AG et fiesta https://t.co/RuCC232wl0

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Résultats de ce 1er Mai

Nat’trail :
7,5km :
1-Bouchaib Kallay

30km
82- Gregory Quinton
87- Naïma Henriette
88- Mickael Henriette
123- Bruno Moulin
124- Sabrina Houdayer

Montreuil-Juigné
58-Martial Puisset 36’47

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Les Meneurs d'allure Run&Freedom sont aussi sur Instagram !!!
https://t.co/Kmog146dDM https://t.co/SzmrsPphaT

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Les R aux 10km ou marathon de Senart - 20eme anniversaire de l’épreuve .

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Les résultats du week-end :

Marathon de Londres :
Marathon de Londres
2h37’15” Julia Roman Duval (recordclub F)
3h22’38” Thomas Rison
3h28’28” Joanna Roma Burgeot (RP)
4h22’59” Sandrine Billaud.

Semi... https://t.co/3seHUGwaiZ

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Marathon de Londres
1 - 2h02’37” Kipchoge
5. 2h5’39”Mo Farah.
1ère Femme 2h18’20”. Koskei Brigit (Kenya)
Classement R
2h37’15” Julia Roman Duval (recordclub F)
3h22’38” Thomas Rison
3h28’28” Joanna Roma Burgeaud
4h22’59” Sandrine Billaud.

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À 2 semaines de l’échéance, nos marathoniens ont effectué une très grosse séance.
Au programme : - 1h30 aux alentours de 4’30 en moyenne suivie d’un 10km route aux allures de chacun ( 35’50 pour Yann à 40’ pour... https://t.co/zIjon0AHxt