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ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
芝生、キャンプ、マラソン好き。最近は山 。 幕はロッジシェルター+タイプ52R。PBはフル3:34、ハーフ1:37、10km:43、ウルトラ:12:01
札幌
Joined October 2019
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Posts
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
1 day ago
朝ラン☁ 珍しくロードの閾値走🏃➡️ 久しぶりのこの速度帯は気持ち良い。 アップダウンあるのでペースコントロールが難しいが、そこそこ綺麗に収められたか
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
3 days ago
朝ラン☀ 用事の前にさくっとゾーン2🏃➡️ このペースの走り方がだいぶ馴染んでうまく走れた気がする。 シューズは無駄にマジスピ4。カチッとした感じが新鮮で走りやすい。
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
4 days ago
朝ラン🌤️ サロマ想定のゾーン3JOG。 ペース基準よりも心拍基準のほうがコントロールが難しい。 ㌔6ぐらいで行きたかっただけどあと一歩及ばず。残念
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
11 days ago
サブロク60km🌤️ スライド🏃は沢山。 コンビニエイドは4回。 後半は結構歩いたけど、このコース、条件、コンビニロス考えると悪くないか
#朝ラン
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Run
@run_sprint_54
週2・年間1800㎞の練習でどこまで行けるかを目指す30代後半👨育児ランナー🏃 2012年開始! 出場大会通算121回。 PB🔥 5㎞…19'11 10㎞…39'31 H…1:25'28 F…3:16'58 100㎞…11:44'33(サロマ7回出場・5回完走中) 読書・高校野球・コンサ・スキーも好き!
きへい
@M_kihei
hokkaido フルPB3:20'21 ハーフPB01:28'23 目標:サロマ湖100km完走
ともきち@半引退状態
@Momokichiloru
ハシルコトRC 北海道内各地で食べたり走ったりしてる人 ここ数年は故障がち⤵️ たまに車に轢かれたりしてます🚗 目標の「最低でもサブ3.5」に向けて再始動中。 公式PB フル 3:20'02"(別海2024) 非公認PB フル 3:17:34 フォローご自由にどうぞ。
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
17 days ago
朝ラン☁ 子供送迎からの円山ぐるぐる🌀 ゾーン3でのまったりペースだけど暴風とアップダウンで程よい疲労感。 お疲れ様でした。
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
22 days ago
@run_sprint_54
気持ち良いペースで走っていたら、完全に突っ込みすぎました… 後半はサロマ練習と割り切って淡々と体を動かし続けました😁
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
24 days ago
洞爺湖ラン☀ 練習不足とツッコミ過ぎでハーフでほぼ終了🤣 その後はJOGでひたすら耐える… 温泉はいつもの北海ホテル。 今年は忘れ物なしでやりきった👍 次回はサロマ
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
24 days ago
@xDXbM8Y1MpswJ2G
お疲れ様でした! そう、意外とアップダウンありますよねー 私は走りは全然でしたが、忘れ物がなかったためとりあえず良かったです😀
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
25 days ago
朝ラン☀ 快晴だけど意外とヒンヤリ。 走る予定はなかったけど、娘と親子ラン。 結果的に洞爺湖ペースでお疲れ様でした
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
about 1 month ago
朝ラン☀ 本番想定装備でМペース走。と、おかわり800。 足の痛みはほぼ無しで良い感じ。 PB更新まで後8日。
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
about 1 month ago
今月の月間走行距離は 178km 先月 :-62km 前年同月:-75km ジェミさんに従い、距離にとらわれず、コンディションと向き合った1ヶ月。 目標の250kmには全く届かなかったけど、30k3本走れたのでまずまず。 後は左足のじんわりした痛みが消えてくれれば…
#月間走行距離
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
about 1 month ago
朝ラン☀ 相変わらずの暴風だけど天気は最高。 足の甲が若干気になるけど予定通り無事完了。 スライド🏃は2人 後は故障に注意しながら距離減らしていく感じかな
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
about 2 months ago
朝ラン🌦️☀ 今日も強風💨 35km行きたかったけど足痛と身体がきついので32kmで終了。 新しいジェル試してみたけどあまりグッと来なかった。 スライド🏃は2人
#朝ラン
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
about 2 months ago
朝ラン☀🌪️ 短パンラン解禁で32kmのBU走。 今日は5キロラップにしてみたけど、しっくり来た。今後もこれかな。 スライドランナーは1人。 意外と少なかった。
#朝ラン
#スーパーブラスト3
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
2 months ago
北ガス閾値で ㌔423ペースで7.5kmを無事完了。 春になったからかコースは空いていて走りやすい。 次回は距離を伸ばすか、ジェミさんのアドバイス通りシューズ変えるか…
#夜ラン
#エボライドスピード3
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
2 months ago
今月の月間走行距離は 240km 先月 :+40km 前年同月:+28km 目標の250kmには届かなかったけど、毎週の閾値走と30km走も出来たので上出来。 来月は洞爺湖に向けて全体的にペース上げて行きたいところ
#月間走行距離
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
2 months ago
朝ラン☀ 昨日の30kmからのセット連で20km。 ペースはゾーン3狙いでのんびりラン。 このぐらいのペースだと体感はかなり楽。 明日はランオフ。 お疲れ様でした。
#朝ラン
#ゲルカヤノ31
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
2 months ago
朝ラン30k☀ 珍しくおにぎり2個食べたためか、途中で腹痛。トイレロスもじわじわ吸収して予定通りのタイムで着地。 メダリストとジェル投入が効いたのか意外と余裕あり。 明日はゆっくり20km。
#朝ラン
#30k
#エボライドスピード3
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
3 months ago
週一の北ガスラン🏃 4週連続の閾値。程よい負荷は心地良い。 効果は分からないけど、とりあえず継続。 相変わらず後半横腹痛くなるが、ごまかし方だいぶ分かってきた。
#北ガス
#閾値走
ランフロスキー@06/28サロマ湖100km
@runfuro
3 months ago
朝ラン☀ 天気は良いが意外と寒い20km。 からの、デポ新店舗の確認。 割とガチ向けの感じで品揃えは豊富。 ただし駐車場は控えめ。ゼビオとはちょっと路線が違うかな
#朝ラン
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