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Hablemos sobre #running, carreras populares, #trailrunning... ¿por qué andar si puedes correr? | #r4rTeam | 📸IG: running4runners_com

[Fissac @Fissac_es]

La sarcopenia, entendida como la pérdida progresiva de la masa y la función muscular asociada al envejecimiento, es considerada un problema de salud pública debido a su creciente prevalencia y su implicación en la pérdida de capacidad funcional en las personas mayores.

La percepción del músculo esquelético como un órgano meramente involucrado en la generación de contracción ha evolucionado en los últimos años.

Este tejido representa el 40% del peso corporal, constituyendo el mayor reservorio proteico del organismo y poseyendo un rol crucial en la salud metabólica, siendo diferencialmente el tejido que más glucosa almacena y consume.

Además, en los últimos años el músculo ha ganado reconocimiento como un órgano endocrino, con efectos sistémicos, y como un importante regulador de la función inmune.

En ausencia de intervenciones farmacológicas útiles, la actividad física aparece como la única opción en la promoción de la salud musculoesquelética en la edad avanzada.

Pero ¿es realmente efectiva? ¿qué sabemos al respecto?

En este artículo el Dr. Juan Luis Sánchez, Investigador Postdoctoral, analiza la evidencia disponible sobre el rol de la actividad física y el ejercicio en el manejo de la sarcopenia.

Puedes leerlo pinchando en el link 👇
https://t.co/1ITTnZAAup

Es de los artículos por los que merece la pena ser de Fissac.

[Abbott World Marathon Majors @WMMajors]

Day #1 of the TCS New York City Marathon Expo presented by New Balance is done! ✅

Back again tomorrow at 10AM.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

⏱️ Solo 15 minutos de ejercicio al día pueden alargar tu vida.

📊 Estudio con 416.000 personas
🏃‍♀️ 15 min/día (≈90 min/semana) →
✅ –14 % riesgo de muerte
✅ +3 años de esperanza de vida

💥 Cada 15 min extra →
–4 % mortalidad total
–1 % mortalidad por cáncer

⚠️ Estar inactivo ↑17 % el riesgo de morir antes.

[Prehab®️ @ThePrehabGuys]

Shin splints aren’t just from “tight calves.”

Fixing it isn’t about rest or ice — it’s about rebuilding strength and capacity:
🏋️‍♀️ Plyometrics
🦶 Foot & ankle strength
💪 Tibialis anterior loading

[José López Chicharro @ChicharroJL]

MOVERSE MÁS PARA ENVEJECER MEJOR: EL EJERCICIO COMO MEDICINA EN LA POBLACIÓN MAYOR. La actividad física sigue siendo una intervención infravalorada en la atención a adultos mayores. Sin embargo, representa una de las estrategias más poderosas para prolongar la vida, preservar la autonomía, mejorar la función cognitiva, fortalecer la salud mental y aumentar la calidad de los años vividos. Lejos de ser un riesgo, la fragilidad y la edad avanzada son precisamente las razones más urgentes para prescribir ejercicio. En definitiva, MOVERSE MÁS ES SINÓNIMO DE ENVEJECER MEJOR. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/WSrOJbIRn8

[Mauricio Gonzalez MD. @DrMauinforma]

¿Sabías esto? Te leo #drmauinforma
Fuente: Jayedi A, Zargar MS, Emadi A, Aune D. Walking speed and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2024;58(6):334-342. Published 2024 Mar 13. doi:10.1136/bjsports-2023-107336

[Línea Madrid @Lineamadrid]

Corre para apoyar la investigación de la ELA... 🧑‍🎨
«Carrera Solidaria Ruta 091 Madrid» de @polimupol a beneficio de la @FundacionLuzon 👉 https://t.co/gvoVaNu9C4
#Esclerosis #Deporte

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

A la hora de elegir una actividad aeróbica, muchas personas optan por el ciclismo porque lo consideran menos lesivo.

Y en parte es cierto: el impacto repetido —especialmente al correr sin una buena técnica— puede aumentar el riesgo de lesiones por sobreuso.

Pero hay un aspecto que a menudo se pasa por alto: las actividades sin impacto, como el ciclismo o la natación, pueden comprometer la salud ósea a largo plazo.

[running4runners @running4runners]

Tip extra: si vas a usar geles por primera vez en una carrera, pruébalos antes algún día que salgas a entrenar para ver como te sientan.

Incluso es recomendable hacerlo si ya has usado geles anteriormente pero vas a probar una marca nueva.

[soymaratonista @soymaratonista]

¿Sabías que las bebidas energéticas y geles pueden ser útiles en el running? Te explicamos su uso y cantidades recomendadas #RunningTips #NutriciónDeportiva #SoyMaratonista https://t.co/rrCaJRGaNi

[Dr. Beto CoGa @BetoCortesGale1]

Aunque el maratón se corre a un ritmo relativamente controlado🏃🏻‍♂️, los entrenamientos de alta intensidad (como los intervalos a ritmo de 5K o 10K) juegan un papel decisivo en el rendimiento🏃🏻‍♀️💨

[running4runners @running4runners]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🏆🇪🇸

[atletismoRFEA @atletismoRFEA]

‼️𝗜𝗠𝗣𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 ‼️𝐓𝐇𝐄 𝐁𝐄𝐒𝐓... @garciaperezmari 👑
𝑪𝑨𝑴𝑷𝑬𝑶𝑵𝑨 𝑫𝑬𝑳 𝑴𝑼𝑵𝑫𝑶 𝑫𝑬 20 𝒌𝒎 𝑴𝒂𝒓𝒄𝒉𝒂
𝑳𝒂 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒎𝒂𝒓𝒄𝒉𝒂𝒅𝒐𝒓𝒂 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒊𝒆𝒎𝒑𝒐𝒔

Revalida el título mundial en @WATokyo25 🥇
⏱️1:25.54 en una lección para los manuales de la marcha

#EspañaAtletismo #PasiónporCompetir

📺 @teledeporte / @rtveplay
📺 @Eurosport_ES / @streammaxes
📊 https://t.co/bxhAxVTeHm
📸 https://t.co/iiHN7Ueesv

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🚨 Nuevo estudio sobre la creatina que te va a sorprender: no solo sirve para los músculos 💪, también puede proteger tu cerebro cuando no duermes lo suficiente 😴🧠

Abro hilo con los resultados 👇

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Un cuerpo funcional es un cuerpo con capacidades diversas y equilibradas.

Ser solo fuerte o solo resistente es mejor que no ser ninguna de las dos cosas, por supuesto.

Pero lo que de verdad te hace funcional es integrar ambas capacidades.

Si te interesa este tema, apúntate gratis al webinar que haremos el 17 de septiembre 😊

https://t.co/1kdnpfUZxG

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

𝐇𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝:
𝐞͟𝐬͟ ͟𝐮͟𝐧͟ ͟𝐜͟𝐨͟𝐧͟𝐭͟𝐫͟𝐚͟𝐭͟𝐨͟ ͟𝐜͟𝐨͟𝐧͟ ͟𝐭͟𝐮͟ ͟𝐟͟𝐮͟𝐭͟𝐮͟𝐫͟𝐨͟
No esperes a “ser mayor” para preocuparte en que tienes que hacer para con tu salud.
Abro hilo
👇

[Dr. Beto CoGa @BetoCortesGale1]

Cada vez hay más evidencia 📊: los corredores de resistencia se benefician al trabajar la fuerza 🏋️‍♂️.

No solo te desarrolla físicamente, también te hace más resistente a lesiones y mejora tu técnica de carrera.

Corre más fuerte, corre mejor. 🏃‍♂️🔥

https://t.co/yU7okyye8b

[running4runners @running4runners]

Calendario de pruebas para el Mundial de Atletismo de Tokio.

🔝👏🏼👏🏼👏🏼

[Dani Sanabria 🔴⚪️🔴 @DaniSanabriaTR]

Me he currado este calendario del Mundial de #Atletismo de Tokio con todas las pruebas y horarios españoles. En rojo, categoría femenina. En azul, masculina. Facilita el seguimiento diario.

13-21 de septiembre | #Tokio 🇯🇵🎽🏃🏻‍♂️

[Running-Physio @tomgoom]

INFOGRAPHIC: Muscle activity during running 🏃‍♀️

Peak loads on the calf, hamstrings and hip flexors will increase significantly with faster running and sprinting.

[Línea Madrid @Lineamadrid]

Vuelve a competir por sus calles más emblemáticas... 🏃‍♀️🏃
«@ibercaja #MadridCorre por Madrid. Edición especial Hispanidad» @MadridCorre. Solidaria a favor de @_AVT_ 👉 https://t.co/BnW5v7W6SE
#Deporte

[soymaratonista @soymaratonista]

¿Puede ChatGPT ser tu entrenador de running? Sí. Pero no confundas estructura con sabiduría. Un plan generado por IA puede ayudarte a empezar, pero no siente tu fatiga ni interpreta tus silencios. 👉 https://t.co/Q40KVE2acq #soymaratonista #runningcoach #IA