RUNNING CASARAPA

Más que un CLUB DE CORREDORES, una familia de Corredores en NUEVA CASARAPA - Guarenas Estado Miranda. Entrenamos de Lun a Vie 6:30 pm y Sab y Dom 6:30 am

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Por que las Series?
Permiten combinar resistencia orgánica con resistencia muscular, te ayuda a mejorar los tiempos,mejor respuesta.

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En nuestro plan de Entrenamiento:
Hoy tenemos Series:
Avanzados 6x600 / Intermedios 8*400 / Refuerzos Trote 35 minutos suaves
+ Recuperación

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Motivación:
“Un atleta no puede correr con dinero en los bolsillos. Debe hacerlo con fe en su corazón y sueños en su cabeza”
Emil Zatopek

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Excelente día Martes para todos

[Dave Auditore @lookmotivation]

Excelente inicio de semana amigos! Vamos por nuevos incentivos y más km #YoElegiCorrer #FelizLunes

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Entrenamiento para hoy:
Funcionales de Tren Superior/Inferior/CORE.
Atrévete y Contáctanos, vas a experimentar grandes cambios al correr.

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Buenos días:
Motivación de hoy:
Si no tienes confianza, siempre encontrarás una forma de no ganar. CARL LEWIS

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Entrenamiento:
Si estás siguiendo nuestro plan y completaste el ciclo de 6 días, proponemos:
Descanso para que tu cuerpo asimile y recupere

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Buenos días
Motivación para hoy:
La diferencia entre lo imposible y lo posible reside en la determinación personal. TOM LASORDA

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Recomendación para su Lectura:
https://t.co/ccjnBOV0gk

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La propuesta de entrenamiento:
Acondicionamiento/Trote suave/Pliométricos/recuperación/Estiramiento
Atento a las indicaciones y los tiempos

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Buenos días
La Motivación de hoy:
He fallado una vez y otra vez en la vida, por eso he conseguido el éxito. MICHAEL JORDAN

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Proponemos 15 06 2016 :
21K 15' suave .15' ritmo .10' al 90% .10' suave
10K 20' suave .3' recupera pasivo .20' suave
Descanso demás grupos

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Buenos dias.
La Motivación para hoy:
La perseverancia puede cambiar un fracaso en un extraordinario logro. MATT BIONDI

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El entrenamiento de hoy: Series
21k 6 x 600 mts x 90'' rec. 85%
10K 8 x 400 mts x 1' rec. 85%
Principiantes Trote 35' Suave
Consultenos

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Motivación:
Si estás corriendo, no importa qué tan rápido o lento eres, tú eres corredor. ANDREW KASTOR

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Buenos dias
https://t.co/IErRgUNqV7

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Nuestra propuesta de hoy:
Funcionales de Tren Superior/Inferior/CORE. Atrévete a probarlos, vas a ver los cambios que experimentas al correr

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Motivación:
Todos hemos sido principiantes en algún momento, siempre habrá algún día que debas hacerlo y no habrá problema. DEENA KASTOR

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Buenos días atletas