Ichijoh

ただの数字1'54"49/3'56"28/8'31/9'14"68/14'51"85/69'08/逃げて差す

[Ichijoh @runningriver825]

11/3 5kmあぶくま16'21"
11/10 10km 鳥の海35'10"
休み
12/2 4kmjog(朝練)
12/3 4kmjog(朝練)
12/4 4kmPR(3'28)6km予定DNF
12/5 1200(400).4根性練
12/6 9kmjog
12/7 結婚式
12/8 6km 19'14
今までの駅伝の中で1番楽しかった。道中わけわからんパワーで満ちてた。負けたけど。

[Ichijoh @runningriver825]

月山に両顎をやられて役目を終えました
雨の日のjog、体育祭のリレー、なんかしょうもないポイントをするとき、一線を退いてからもしぶとく6年間そばにいてくれてありがとう

[駿河屋利府店 @SURUGAYA_RIFU]

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[Ichijoh @runningriver825]

レペで得られる効果が800mまで距離伸ばしちゃうと、薄くなっちゃうわな　レスト何分で何本やる予定なのかしらんけど　神経系のトレーニングなら有りとしてもいい

[Rtakah @seminerun]

1本2分切りレベルじゃなきゃレペで800mは使わないとダニエルズで言ってたのを思い出す。それ以上かかるなら有酸素系のメニューっぽくなっちゃう。もし1500mにそれがよく効くなら有酸素が足りてなかったこと？どこかで頭打ちになったらいずれ300mのレペは必要になりそう。

[Ichijoh @runningriver825]

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[Ichijoh @runningriver825]

@sho_m3510 1500mPBも3'56"なのが何とも‥
酒飲んで忘れる

[Ichijoh @runningriver825]

@seminerun 石巻までチャリこげ

[Ichijoh @runningriver825]

@seminerun まあ多分読んでも意味ない

[Ichijoh @runningriver825]

こいつガチかっこいい

[曽我瑛/Soga Akira @a_rno11009]

4分切れる切れないとかいいので、その圧倒的な影響力と優秀すぎる頭を使っていただけないでしょうか。
僕にはまだ力が足りないんです。
黙って従え指導とかやってる時間ないです。

[Ichijoh @runningriver825]

星になれ

[サッポロビール SapporoBeer @SapporoBeer]

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[Ichijoh @runningriver825]

@ninani_channel アツい

[Ichijoh @runningriver825]

@seminerun Connecting the dots

[Ichijoh @runningriver825]

9/15(月)県ロード10km33分14秒
Garmin先生:去年と今年お前一緒やで〜！
レース前:今年はもっといけるっしょ
レース後:一生ついていきます🙇

ということで90日間練習では、ここらが限界とわかりました。同じことしたって仕方ないので反省会で猛反省してきます🍺

[Ichijoh @runningriver825]

本日プラったので、フルチャレンジ賞目指し500円×24ポチポチ中。当選すれば500×20の限定QUOカード。こんな基地外なことするの500人もいないと踏んで。一度始めてしまったので、終わらせないと寝れん

[Ichijoh @runningriver825]

9/14(日)5km +流し
暇なので昨年同様想定ラップ作成。余裕があれば上振れも狙っていく感じで。
それにしても明日涼しいのなんなん。暑くなれよ！！！

[Ichijoh @runningriver825]

9/16(月)県ロード10km 33'14"
想定ラップとほぼ変わらず完走
いい感じで戻ってきた

[Ichijoh @runningriver825]

9/12(金)レスト
気にしいの味方とともに
減酒計画を立てていましたが、妻が残業から帰ってくるまで🕺…とか、この炭酸水がなくなるまで🍸…やら。ツイツイね🍶🍶
ストックがあるのがダメなのカナ😅