Adan

Hidup kita semua masih dalam pembikinan. Sabarlah.

[Adan @rusydanfikri]

Barangkali sunyi itu ibarat hujan renyai berbisik pelan memecah desing.
Tak mampu tolak tak mampu tempis.

[Adan @rusydanfikri]

Pejam celik dah 5 tahun dah studio raya. Tahun ni paling rancak sekali banyak org buka studio baru 🤩

[Adan @rusydanfikri]

Panas ceng ceng! 🔥

[𝗗𝗶𝗮𝗿a Fathiya @DiaraFathiya]

Allahuakbar tertampar membaca ayat ini. 🥺😭

Surah Yunus : 12

[Adan @rusydanfikri]

Sumpah naim daniel takmau dah ambil cust lebih 15org tahun depan. Keje pulak sorang. Baru pukul 11.30 dah hilang suara.

[Datuk Jahat Hensem @datukhensem]

Tu yang orang area tu suspect semalam. Sebab tempat yang mayat dijumpa tu polis and anjing k9 dah pergi beberapa kali and kalau dari awal mayat kat situ patut dah jumpa first day.

[BERNAMA @bernamadotcom]

‼️TERKINI‼️

Kematian kanak-kanak autisme Zayn Rayyan diklasifikasikan sebagai kes bunuh - Ketua Polis Selangor

#BernamaNews

[Adan @rusydanfikri]

Menegakkan benang yang basah. Tapi benang kering pon tak boleh ditegakkan.

[Adan @rusydanfikri]

Bismillah.

[Zulfadhli Zin @byzulfadhlizin]

I’ve been doing this for one month. Memang 6.30am dah start brisk walk for one hour sampai 7.30am. Balik mandi siap-siap. 8.30am dah punch card for work

Betul apa aliff cakap, macam mana nak tolong orang kalau diri sendiri tak sihat. Let’s go guys🔥

[Adan @rusydanfikri]

"Sabarla I tak lempang u lagi!"

Macam mana boleh belajar tinggi mamat anjing ni?

[𝘿𝙖𝙩𝙪𝙠 𝙎𝙪𝙧𝙖𝙮𝙖 @cikgusuraya_ch]

Ini ke yang lempang anak orang tu???? Jantan dayus! Perempuan patut dilindungi! bukan diperlakukan dengan kekerasan!!

@OfficialIIUM @KhaledNordin @__aafq

[KB @KhaledBeydoun]

The smallest coffins are the heaviest.

Khaled, Abdul, Mahmoud, and Maha.

[Zamir Mohyedin @zamirmohyedin]

Tak boleh betul tengok budak-budak baya anak sendiri menderita kat sana. Sebelum ada anak boleh tahan lagi. Dah ada anak mesti teringat anak sendiri 🥲

[Ahmad Faezal @AhmadFaezal4]

Harini hari kedua US House of Representatives undi cari Speaker. Undian sedang berjalan tapi sah NO SPEAKER.

NO SPEAKER.

Jim Jordan TAK CUKUP SOKONGAN. Tak ada Speaker, US TAK BOLEH bantu Israel.

[Adan @rusydanfikri]

1st time and last lah aku reply student minta intern mesej jam 2-3 pagi. Memang palat suruh contact melalui email, kau hantar resume seketul gitu je. Takde subject takde apa langsung.

[Fad Manaf @fadmnf]

Sangat lah mind blown, korang nampak apa?

[MedTweetMY @MedTweetMYHQ]

Apa Itu Burnout?

Satu keadaan di mana seseorang individu itu mengalami keletihan fizikal dan psikologikal disebabkan oleh pekerjaan atau kehidupan professional.

Terhasil daripada stres berterusan di tempat kerja yang tidak dapat diuruskan dengan baik

Dicirikan oleh tiga dimensi utama iaitu:
1. Perasaan letih serta hilang tenaga.
2. Peningkatan perasaan negatif dan sinis terhadap kerja serta berasa jauh secara mental terhadap kerja yang dilakukan.
3. Kurang keupayaan/keberkesanan secara professional dalam menjalankan pekerjaan.

Punca Berlakunya Burnout

1) Beban tugas berlebihan dan waktu kerja yang panjang. Beban tugas yang terlalu banyak, kurang rehat serta tiada aktiviti sosial akan menyebabkan fizikal menjadi letih dan lesu.
2) Melakukan kerja di luar kepakaran, bidang tugas atau minat. Melakukan sesuatu di luar kepakaran atau tanpa minat boleh menimbulkan tekanan
3) Personaliti serta tahap kerentanan (“resilience”) seseorang individu

Personaliti Individu yang Cenderung Burnout

a) Individu yang terlalu mementingkan kesempurnaan dalam semua perkara
b) Individu yang meletakkan pencapaian yang tinggi.
c) Individu yang sukar memberi kepercayaan kepada orang lain dan gemar melakukan tugasan secara sendirian.
d) Individu yang sentiasa berfikiran pesimis terhadap diri dan orang lain.

Bagaimana Mengatasi Burnout?

1. Ambil masa untuk merehatkan diri dan bercuti daripada kerja.
2. Melakukan aktiviti relaksasi seperti meditasi, yoga, mendengar muzikatau apa jua aktiviti santai
3. Melakukan hobi serta aktiviti luar yang disukai.
4. Mengamalkan cara hidup sihat melalui pemakanan yang seimbang, senaman dan tidur yang cukup.
5. Mempelajari kaedah pengurusan tekanan yang berkesan.
6. Menguruskan masa dengan baik dengan membuat perancangan sertajadual yang teratur.
7. Hadkan penggunaan gajet di luar waktu bekerja.
8. Kenal pasti punca berlakunya ‘burnout’ bagi membolehkan penyelesaian dibuat.
9. Mengetahui batasan serta keupayaan diri.
10. Tingkatkan komunikasi antara rakan sekerja serta majikan.
11. Menetapkan matlamat diri serta kerjaya yang realistik.
12. Dapatkan khidmat nasihat profesional sekiranya gejala ‘burnout’ yang dialami menjejaskan fungsi kehidupan serta tidak lagi mampu ditangani dengan baik.

[Adan @rusydanfikri]

@tom_tvs Demo nok isley ko demo nok terminal bas?

[Adan @rusydanfikri]

@raziabdrahman Meserum! Kiyek!

[Adan @rusydanfikri]

Rosak lagu sheila majid nyesal tengok tv. Elok tukar abpbh jadi atpbh. Anugerah tiktok popular berita harian.