Ryan Mareza Pratama

mau pinter? yaa main twitter 😎

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

00.00 Bismillah 🔴⚫️

[AC Milan @acmilan]

Welcoming our new head coach, Rúben Amorim ✍️

[vyooo @vyowiz_]

Aku suka dengan statement ini:

Sebenarnya, pekerjaan yang kamu jalani sekarang adalah yang terbaik yang Allah hadiahkan untukmu.
Karena itu kamu ditakdirkan berada di pekerjaan yang kamu miliki saat ini, meskipun awalnya bukan di bidangmu sekalipun. Sebab Allah tahu kamu mampu menjalankan amanah tersebut.
Itulah mengapa kamu ditakdirkan dengan pekerjaan yang kamu punya sekarang.

Semuanya sudah tertulis di Lauhul Mahfuz 🤍

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Akhirnya Raditya Dika mengundang dr. Nadhira Afifa!!!
Dokter influencer favorit yang menurut gue harusnya dia yang jadi Kepala Badan Gizi Nasional untuk ngurusin MBG di tengah huru-hara ini. (Misalnya programnya mau tetap diteruskan ya . . .)

Podcast ini seru banget dan banyak insight kesehatan menarik yang bisa gue ambil. Yuk kita bahas!

1. 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗮𝗻𝗴𝘂𝗻 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗢𝘁𝗼𝘁 𝗝𝗮𝘂𝗵 𝗟𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗮𝗿𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗦𝗲𝗸𝗮𝗱𝗮𝗿 𝗕𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗕𝗮𝗱𝗮𝗻
Setelah menginjak usia 30 tahun, manusia akan kehilangan sekitar 1% massa ototnya setiap tahun. Nah jika tidak ditabung sejak muda melalui latihan beban, maka kita akan berisiko mengalami penurunan massa otot yang bisa mengganggu fungsi tubuh kita kedepannya.

Bagi kita yang berniat menurunkan atau menaikkan berat badan, SANGAT PENTING untuk memperhatikan komposisi tubuh, terutama massa otot kita. Jangan sampai ingin langsing, tapi ternyata ototnya sangat kecil dan kadar lemaknya malah tinggi.

2. 𝗕𝗮𝗵𝗮𝘆𝗮 𝗟𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗩𝗶𝘀𝗰𝗲𝗿𝗮𝗹 𝗙𝗮𝘁
Visceral Fat merupakan lemak yang menempel di dalam organ tubuh seperti hati dan pankreas. Cara paling sederhana untuk mendeteksi risikonya di rumah adalah dengan mengukur lingkar perut.

Visceral fat berhubungan dengan resistensi insulin, yang dapat berujung pada diabetes mellitus. Selain itu juga berhubungan dengan fatty liver.

3. 𝗟𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝗿𝗮𝗻 𝗦𝗲𝘁𝗮𝗻 𝗦𝘁𝘂𝗻𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗗𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝗶 𝗦𝗲𝗷𝗮𝗸 𝗦𝗮𝗻𝗴 𝗜𝗯𝘂 𝗠𝗮𝘀𝗶𝗵 𝗥𝗲𝗺𝗮𝗷𝗮
Seorang perempuan mengalami anemia atau malnutrisi berat sejak usia remaja, ia akan tumbuh menjadi ibu hamil yang kekurangan gizi. Ibu hamil yang malnutrisi berisiko tinggi melahirkan anak dengan berat badan lahir rendah (BBLR) atau prematur.

Pada 1.000 hari pertama kehidupan, anak tersebut rentan masuk ke dalam kurva gizi buruk, yang nantinya saat beranjak remaja akan kembali mengalami anemia dan melahirkan anak yang stunting lagi. Oleh karena itu, pencegahan stunting yang paling efektif justru harus menyasar pemenuhan protein dan mikronutrien (seperti zat besi) pada wanita usia subur dan remaja perempuan.

𝗔𝗸𝗵𝗶𝗿 𝗸𝗮𝘁𝗮
Tuh kan cocok banget banget banget untuk jadi kepala Badan Gizi Nasional. Insightnya bagus banget dan bisa diaplikasikan.

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@FaktaSepakbola terus si Budi siapanya Joselu dan Carvajal? 🤣

[Rohit Rajeev @keralista]

Should Leao be frustrated that Pulisic didn't play him the ball ? Yes.

Was Leao wrong in having acted frustrated and thrown a tantrum on the pitch ? Yes.

In the end there is a whole lot of wrongs and personally I believe that all these matters are something that should be addressed inside the dressing room.

[Lee Seng Foo🇲🇾李成富 @sengfoo88]

Southeast Asians, let's unite and vote for Ridho!

*FIFA adds Rice as a nominee*

Goddammit.

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@dewinggra @imwinteoa iyaa bu, Ayah udh liat video ny
kasian anak ny 2 kecil2

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@grok @shakyum_m @PicturesFoIder Kocak lu Grok

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@dewinggra semangat ibuuu 🥰

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@grok @ibrahimajipubg @OnefootballM Hahahahaha

[AC Milan News Update @MilanUpdate]

#RedBirdOut

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@950f053818d9443 @kegblgnunfaedh GOBLOK

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@ilhamakbul @idextratime @dewinggra bu

[Ryan Mareza Pratama @ryanmareza29]

@idextratime Bastian Schweinsteiger

[433 @433]

This Indonesia tifo 😍🏟️🇮🇩

[Яizal do @afrkml]

Kita2 ini bisa loh sbenernya ngusahain biar gak cepet mati muda*
Serius!

Gedein aja VO2 Max kita. Ga usah belajar ilmu hitam segala!

VO2 Max tuh kapasitas maksimal tubuh buat ngambil, ngirim, & pake oksigen pas lagi olahraga intens.

Ini bener, ga peres. Kita bahas yok!

[Blue_boy @BlueboyNk]

Born in the wrong side of Sao Paulo, life was hard. He paid €80,000 for her ransacked mom to be set free from robbers

He spent his early ages in parking lots helping people to park cars in exchange of cash

The downfall of Robinho from Galitico to Prison (streets won’t forget)

[Nature is Amazing ☘️ @AMAZlNGNATURE]

This picture of the Tumpak Sewu waterfall is straight up from an epic adventure movie.