べっかむ

レアル マドリー ニューカッスル

[OFootball @ofootball__]

𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊 𝐘𝐎𝐔, 𝐒𝐏𝐈𝐃𝐄𝐑 🇨🇻💔

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

🤍 @BernardoCSilva 🤍

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

Comunicado Oficial: Cucurella.
https://t.co/O3LIA2aLyT

[べっかむ @ryfmc8]

PSGおめでとう🍾

[Leeds United @LUFC]

💪 𝗙𝗜𝗡𝗔𝗟 𝗗𝗔𝗬!
🆚 West Ham
🏟️ London Stadium
🕓 4:00pm
📱 #WHULEE

[mokichi @sutamen_j]

岩清水梓。引退発表後のカップ戦決勝PKでこれは持ってる

[ライブドアニュース @livedoornews]

【今日は何の日？】2月24日は「オードリーが生放送でイスを破壊した日」から10年

2016年2月24日に発生したハプニング。630万回テストに耐えた「壊れない」IKEAのイスが登場。耐久性をアピールするため、オードリーが負荷をかけたところ、悲劇が起きた。

[Los Angeles Lakers @Lakers]

BACK TO BACK

Congrats, @dodgers

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

【ルカ・モドリッチ｜“壊れない体”をつくる方法】

40歳になった今も、
ヨーロッパのトップリーグで走り続ける男。

レアル・マドリードからACミランへ移籍し、
新天地でもその存在感を放っています。

彼は長いキャリアの中で、
大きな怪我で離脱したことがほとんどありません。
その裏には、年齢を重ねても衰えない「体の扱い方」があります。

⚫︎ 年齢に逆らう体づくりの秘密

モドリッチは、毎朝30-45分必ず
「体を整えるトレーニング」で1日を始めます。

内容は派手ではなく、筋肉の持久力、柔軟性、敏捷性を維持することを目的としたトレーニングです。

専属トレーナーはこう語ります。
「年齢を重ねた体ほど、“鍛える”よりも“整える”ことが重要だ。」

筋肉をただ増やすのではなく、
伸びやすく・切れにくく・動きやすい筋肉を保つこと。
それが、長く戦い続けるための基本です。

⚫︎ 食事の考え方もシンプル

モドリッチの食事は「質」を重視。

▪︎タンパク質は赤身肉・魚・卵中心。
▪︎玄米・全粒粉・ジャガイモなどの複合炭水化物
▪︎オリーブオイル・ナッツ・アボカドなどの良質な脂質
▪︎色の濃い野菜や果物による抗酸化ビタミン

「体は食べたもので作られる」ことを理解し、
加工食品や過剰な糖分をできる限り避けています。

⚫︎ “休む力”がパフォーマンスを支える

モドリッチは、トレーニングと同じくらい
休息を重視する選手でもあります。

練習後にはストレッチ・マッサージ・入浴を欠かさず、
夜はスマートフォンを遠ざけて眠りの質を守る。

「1日の中で“回復の時間”をスケジュールとして入れている。」
この徹底が、40歳になってもフル稼働できる理由です。

＜育成年代の選手に向けて＞

モドリッチのように“怪我をしない選手”には、共通する習慣があります。

①体を整える時間を毎日つくる。
→ 練習後の軽いジョグだけでもOK。軽負荷の有酸素運動が回復を早める。

②「何を食べるか」より、「何を避けるか」を考える。
→ 加工食品や甘い飲料を減らし、素材中心の食事を心がける。

③「休むこと」もトレーニング。
→ 夜更かしを減らし、体を修復する時間を確保する。

④筋肉を“増やす”より、“柔らかく動く筋肉”を意識する。
→ 特に成長期の子どもは“伸びる筋肉”を育てる方が怪我を防ぎやすい。

モドリッチが教えてくれるのは、
「努力よりも、習慣が体をつくる」ということ。

食事・回復・整える時間。
この3つを整えることで、怪我に強い体は誰でもつくれます。

[Madrid Zone @theMadridZone]

The Bernabéu will dedicate tonight’s TIFO to Lucas Vazquez. 🤍🇪🇸

[とあるん @toarutoa]

大体こんな感じで一週間生きてる

[矢場とん【公式】 @YabatonO]

#超クウガ展 に突撃ッ！！🐷🔥

展示の迫力にぶーちゃんが大興奮！💥
あの名シーンも間近で見られてテンションMAX‼️

みなさんの「行ってきたよ！」報告もお待ちしてます！

[adidas Football @adidasfootball]

already iconic… ⚽️🏆

october 2nd
@FIFAWorldCup

[Swansea City AFC @SwansOfficial]

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@JomaSportUK | @VisitCentralFL

[nato @nattou2017]

【Sky】マルペンサ空港にいたジョン・テリー「ルカは素晴らしい選手だ。世界でも屈指の存在で長くプレーしてきた。まさにチャンピオンだよ。それに素晴らしい人物でもある。私が見てきた中でも最高の選手の1人だ。ミランにもたらすものは経験だね。

[LFC BELIEVER @King47Ynwa]

ルベン・ネベス

相棒、どこにいようと、これを読んでくれるってわかってるよ。
俺たちは普段、こういうクサいことを言うタイプじゃなかったけど、今はちょっとそれを後悔してるかもしれない。
でもお前は知ってるだろ、俺にとってお前がどれだけ大事か、そしてお前も俺がどんな存在かを。友情以上のものだ。俺たちは家族だ。それはお前が少し離れたところでプレーすることを決めたからって変わらない。

代表チームに行くときも、これからも俺の隣にいるだろ。食事の席でも、バスの中でも、飛行機の中でも。いつも通り、ずっと一緒だよ。
俺たちはこれからも笑って、計画を立てて、人生を分かち合っていく。
お前がいつもそばにいるようにするし、離れていてもお前の家族に何も不自由がないように俺が守る。
お前は今は遠くにいるけど、俺たちのことを考えていてくれてるってわかってる。俺たちを待ってくれてるって。
人生がお前と俺を引き合わせてくれたんだ。もうそれを引き離すことはできない。

一緒にたくさん素晴らしいものを勝ち取ってきたし、まだまだこれからも勝ち取るものがある。
俺はそれを信じてる。
今日から、お前は俺と一緒にピッチに立つ。
そしてこれからも一緒にこの道を進んでいく。俺たちが出会ったこの舞台で。

Diogoal、お前は俺のお気に入りの「酸っぱいやつ」だ！！
愛してるよ 🤍

[adidas Football @adidasfootball]

setting the stage. next stop: round of 16 😌🎸

[江間 慎一郎 @ema1108madrid]

シャビ・アロンソ(2014)「レアル・マドリーのプレーはロックンロールで、バイエルンはジャズだ」

シャビ・アロンソ(2021)「選手時代のマドリー？モウがいたし、喧騒に包まれていたね。とても激しい、ロックンロールみたいな月日だった」

シャビ・アロンソ、マドリー指揮官デビュー前日「いよいよ真実の時が訪れる。ロックンロールのスタートだ」

形容はずっとロックンロール。激しく、駆け抜けるような日々が始まる。

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

Comunicado Oficial: Huijsen.
#RealMadrid | #WelcomeHuijsen