りさ@虚無虚無プリン

二次オタ、コミュ障です。約1年8ヶ月の時を経て脱ヒキニート。熱しやすく冷めやすい、浮気性気味のクズ。夢女。好きなジャンルは結構広い。色々再熱したり冷めたりしてる。高卒済20↑。

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

脚が太いのは骨盤が歪んでるかも？！
このストレッチで骨盤整えたら自然と脚痩せてくるよ

[ぜい肉ヲンナ @EclatScent7732]

20kgは落ちるわけねぇだろ。。。

と思って初めて見たら-4kgはいけた。

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

ｺﾘやったら2週間で美尻なれた❗️最近は彼氏の枕として使われてるwwww

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

お腹ぺたんこになりたい人に絶対やってほしいストレッチ🙆
超簡単だから誰でもできるよ🙌🏼✨

[たくマッスル @tachu_muscle]

【1週間メニュー】今週は反響が大きかった“バズトレ”をまとめたから本気でやってみ。全身が鍛えられる上に、猫背・巻き肩まで改善するから、姿勢改善＆シェイプアップで、一生モノの『美しく健康なスリムボディ』が手に入るよ。

[ティアラ @reika60075829]

首なし民必見‼️姿勢治したいならコレ‼️1セットやるだけでかなり変わるよ✊🏻

[フル整形ちゃん。 @full_comboseike]

これ9キロ痩せた子がやってたやつ。1日2セットを2週間試したんだけど−4キロ落ちて体脂肪まで減った😭

[たいぞう | 理学療法士が教える脱老化 @taizou_reha]

お腹を変えると未来の姿も変わる🔥

老けて見える人は、
お腹まわりが緩んだまま頑張ってる。

くびれ、姿勢の整い、
若々しい体のラインまで変えるアプローチ。

若返りたいなら顔だけじゃない、
お腹と姿勢からです💪

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

「おっさん体型」は、腹から始まる。

下腹が出る⤵︎
ウエストがぼやける⤵︎
Tシャツ姿まで一気に老ける⤵︎

この4種、まず各10回🔥
慣れたら20〜30回。

腹まわりをしっかり使って
うっすら腹筋が見える身体を狙う。

✔️若く見える。
✔️服も似合う。
✔️そして、普通にかっこいい。

まず10回。
保存して今からやろ🔥

via Instagram ryuki_diet_gogo

[痩せる美女の備忘録 @bty_bijo_zukan]

腹筋100回よりこれやって。

[りさ@虚無虚無プリン @ryohei_1029]

レトさんの演技観よう（聞く？）としんちゃんを姪甥と観てきたが、しんちゃんってやっぱり面白い。

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

何回も言ってるけど、プランク1分だけで
下腹ぺたんこなる！！！ならない人はやり方間違えてるからこれ参考にしな😭💢

[限界ちゃん🐰🌙 @genkai_skin]

ケツ筋に1番効いたのこれ👇
ジム行かなくてもお家でできる‼️

[煮たか@初書籍 8/12発売 @2tkinfo]

国顔タイプまとめ①

[꼰대 @kkondaeman]

와.. 이거 미쳤다
요즘 등이랑 허리가 너무 뻐근해서
이거 따라 해봤는데 쭉쭉 펴지고 진짜 시원함👍
우두둑 소리날때 쾌감이 ㅋㅋ
누워서 할수있는 스트레칭 한번 해보세요!

[rima. @iam_arrrrrrt]

ちなみにコレも気付いたら細くなってたストレッチ……🥹寝る前に2週間続けたら別人級に真っ直ぐ美脚になった‼️‼️

[ほぞ茶 @hozocha]

https://t.co/d2qL3VzWss

[たいぞう | 理学療法士が教える脱老化 @taizou_reha]

ぽっこりお腹はねじりの動きで撃退🔥

お腹を変えるためには、
100回の腹筋にこだわらなくてよい。

①膝立ち位で姿勢を整える
②腰を反らずにゆっくり動く
③反動を使わず腹筋の力でコントロール

下腹ぽっこり、姿勢の安定、
腰の負担軽減まで変えるアプローチです。

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

これ、腹筋100回より効きます。

鍛えるのは腹筋じゃない。

骨盤。

フォームローラー1本で

✅下腹
✅くびれ
✅内もも
✅お尻

全部まとめて。

各20回 トータル5分。

服を着たシルエットが変わります。

📌保存。

via Instagram mini_aoe

[原神（Genshin）公式 @Genshin_7]

【声優発表】

バレリー　CV　古川慎

#原神 #Genshin #バレリー #古川慎