涼太

178,68 凹 ちょっと背が高めの、こっちの活動はあんまりしない人です。 週末はデリバリーやったりカフェにいたり勉強したりと。
【属性】パフェ、プール、温泉、日本酒、ワイン、ＩＴ、ＦＸ、サプリメント

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ECサイトを見たら狙ってたパンツが品切れ...
ということで、半休使って実店舗に行ってきました。
ロードバイクで走り込んでおしりが大きくなったけど、意外とでも穿けるね😊

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お出かけ前にカラオケへ
減量中なので朝は糖分控えめで😉

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導入がきついと感じる場合は、トマトジュースや糖分の少ない果物を同時に摂取するのもありです。

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最近太りすぎだったので減量中
-8kg/3week のペースで68kg 体脂肪14％
⇒10月連休で64kg 体脂肪12~8%予定

絞り方は簡単で、
食事ベースでだし汁＋海塩でアミノ酸＋塩類を補給
※精製塩は不可
野菜を多めに肉類を取る
炭水化物は運動時のみ少量だけ摂取
朝以外は、お腹が空くまでは何も取らない

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オーダーの意図は、
人体に必要な塩類（特にマグネシウムや微量元素）、ビタミン、アミノ酸及びタンパク質をメインとして摂取することですね。

炭水化物が少ないので、基本は脂肪を分解してエネルギーに使うように誘導します。

補助に、マルチビタミンを飲んでもいいかも😉

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とりあえず、おなかの血管がはっきり見えるまでが目標だね。
目に見えてお腹周りが細くなっていくのが楽しい😉

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チーズ用のまな板だけど、刺し身乗せるのもいいかも

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@SpankTheMonky 中央プールは西新からバス、
源泉野天風呂・那珂川清滝は大橋から送迎バスで行けそうです👍

大橋は以前住んでいて、南プールも自転車で行けたりと便利だったなぁ

露天風呂・湯乃禅の里もありですね。

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10/31-11/3で福岡市滞在予定だけど、
予定どうするか考え中🙄
とりあえず、土曜は親兄弟と会うとして・・・

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@SpankTheMonky は～い
ＤＭで連絡まってま～す😃

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@SpankTheMonky は～い、都合が合えばお願いします😉

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@most1976e @kyoupan_dkmr mostさんの都合が合うなら(笑)
土曜17:00~21:00は以外なら今の所空くよ～

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最近のお気に入り

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盆休み頑張ったご褒美🤤

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@bunbunmana 昔のだったらエロかっこよくて好きなんだけど...
今はもう閉店しちゃったんで...

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歯科健診ついでにAIDS検査とクレボの新作を買って撮影してもらいました

サメかわいす😌

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@bunbunmana HはTMの採用率が...(笑)

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@bunbunmana 普段用にいいかも

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@kyoupan_dkmr チェックはしとかなきゃ👍

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阪神でかき氷イベントが発生していました。
夏だね〜🐬