たつ

[武井壮 @sosotakei]

ショートスリーパー堀さんて方がいるらしく、武井さんはその人より寝なくても大丈夫なの？みたいな連絡が沢山来るから、ちょい調べてみたんだけど
朝2時に30分だけ��て、そのあとトレーニングして、仕事して、初動負荷トレーニング行って、ゴールドジム行って、仕事してまた散歩して、またトレーニングして、二度目の初動負荷行って、さらに夜色んな作業をするという多忙な生活を17年��していて、普通の睡眠してる人より元気で健康で幸せだと言うことのようだ
本当ならそれはとんでもない体力の持ち主だね
オレより全然寝てないと思う

オレも若い頃に寝てる時間が長すぎると感じて、睡眠を分割して2時間3回とかにしたり、1時間5回とか、2-2-1とか色々なパターンを試して短眠にする研究してみたけど、パフォーマンスを保てる最低限は8時間に1度45分くらいの睡眠を取れば、トレーニングなどをしてもある程度のパフォーマンスをキープできる、が最大限だった

これは睡眠時間を短くした、という感覚よりも起きてる時間を短くして、睡眠欲や、脳の疲労を抑えてる感覚だった
その頃でもやはり20時間以上連続で起きてる時間を3日間続けて取ると運動性能は明らかに下がったし、体に倦怠感が残って次の���は50mのタイムにして0.1秒以上の差が生まれてた

で、パフォーマンスが良くなるひとつの効率的なパターンは、4時間半起きて90分寝るを4回繰り返す、起きたら毎回トレーニングをして、食事を摂り、気温や湿度を調整して快眠できる環境を整える
というものだった
これも起きてる時間にトレーニングをするが、栄養補給してすぐ寝るので、ずっと起きてる、というより少し起きてあとは寝てるか休んでる、というものだった
しかも仕事などの脳が疲れる作業をせずに
この期間は起きてる時間は明らかに元気だったし、パフォーマンスも良くなった、怪我も無く、回復も早い、何より起きてる時間ずっと元気な感覚で、しかも体を動かした時の強度が強い

オレはこんな感じだった
芸能界に入ってから
恐ろしく忙しい時期があり
毎日10本くらいの仕���が5年くらい続いたんだけど
その時が1番寝れなかった
寝るのは移動の電車や飛行機、楽屋について本番までの15分とかくらいでまともにベッドで寝た記憶があまり無い
まあでもその期間に激しいトレーニングを１日1時間に限定して、40代でも100mを試合で11秒15は出していたし200mも22秒半くらいで走ってた
収録で眠くなるようなことはあまり無かった

それは若い頃の短時間起床の習慣がより短くなった感覚だったからだと思う

でもオレはこの人みたいに23時間30分起きてる、を1週間でも続けたら多分何もできないくらい疲弊しただろうし、何より元気ではいられなかったと思うから
たぶんこの人の方がオレより全然ショートスリープだと思う

そのスケジュールで元気にあくびもせず活動して、ジムに１日4回も5回も行けるというのは驚異的

正直オレには無理です

オレはショートスリーパーでは無く、起きてる時間を短くしてそんな長く眠らなくてもいい、���いうだけなので

短眠対決になったらこの人が圧勝すると思う

でも芸能デビューした後5年は間違いなくこの人よりも長時間仕事して、
この人よりも体力があって、身体能力高くて、楽しく喋れて、さほど寝なくても健康で���ごしてたと思うよ！！って感じ

ちなみにクイヤはどう倒しますか？って質問めっちゃくるんだけど、クイヤってなんだ？
まあ、たぶん生き物ならなんらかの方法で頭下げさせれば膝で倒せると思うよ٩( ᐛ )و

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

ジャスティン・ガトリンの捻転。

速い選手は「蹴っていない」。
足部から脛を通り逆側の肩にかけて、一直線のラインが通っている。

股関節は開かない。
膝は割れない。
これは筋力の差ではない。

距骨ヒンジが立ち、張力が足部から全身へ通過している。
その結果として、體が前方へ運ばれる。

回旋ではなく、捻転。
動きではなく、構造。

さらなる速さは、どう動かすかではなく、どう通すかで決まる。

[たつ @Ryu__TF]

上柚木と多摩川の京王線高架下出てきて感動した

[劇場アニメ『ひゃくえむ。』公式【25.𝟗.𝟏𝟗(𝐅𝐫𝐢)公開】 @hyakuemu_anime]

#ひゃくえむ裏話㊙
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トガシが日本選手権に向けて転戦している各地の大会・・・
実はすべて実在する大会をモデルにしています！

🏃吉岡隆徳記念 出雲陸上競技大会
🏃‍♂️織田幹雄記念 国際陸上競技大会
🏃水戸招待陸上

日本陸上競技連盟さんや各地の陸上競技協会さんのご協力で細部までリアリティを追求🔥
ぜひ背景美術にもご注目ください👀✨

劇場アニメ『#ひゃくえむ。』
🎬大ヒット上映中

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 はい！

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 頑張ってください！
私は帰省からまだ台風で帰れません…

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 お久しぶりですー！
2年ほど陸上やめてましたが最近復帰しました

[たつ @Ryu__TF]

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[たつ @Ryu__TF]

まじで成人式行ってよかった
最高の仲間たち

[たつ @Ryu__TF]

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[たつ @Ryu__TF]

@Shunismus ありがとうございます！

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 ありがとうございます😊
またお会いしましょう！

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 1月2月でうまく練習積めなかったので不安ですねー

また会いましょう！

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 ですね！
今年もよろしくお願いします！

[たつ @Ryu__TF]

@Bell2002918 陸上の知識、ノウハウ、一生の友人、コンパス民

[たつ @Ryu__TF]

明けましておめでとうございます

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 残念でしたね……
僕は明日の日程次第では2種目のうち1種目棄権しようかと思っています

[たつ @Ryu__TF]

@hiro14819 俺もw
今まで通りSPブレード買おうかと思ってたらサイズの在庫が無いって言われてね

[たつ @Ryu__TF]

@hiro14819 X レーザーエリートにした

[たつ @Ryu__TF]

@AdviserSprint 各自でやる時間が増えたのは、自分であれこれ考えてやれるからいいんですけどね

[たつ @Ryu__TF]

@KENKEN6915 ありがとうございます！
7月までまた鍛錬します！