キレイだな～

[気になる女優速報 @wpeach28d]

【映画情報】稲垣吾郎×草なぎ剛×香取慎吾「クソ野郎と美しき世界」新写真3枚が到着 #新しい地図 #稲垣吾郎 #草なぎ剛 #香取慎吾 https://t.co/mBGwv3QML7

[キレイだな～ @s80boxh]

▽たるんだカラダすっきり！ウォールスクワット
①壁に背中をつけて腰を落とす
②膝は直角になるように曲げ、両腕は真っ直ぐ前に伸ばす
③そのまま、腹筋・太ももの前側に効いていることを意識しながら10秒キープ！2～3セット行う

▽

[気になる女優速報 @wpeach28d]

出家後初の公の場で歌声披露‥清水富美加に感動の声が広がっている https://t.co/OkdHIPmura

[キレイだな～ @s80boxh]

▽今までの結果とこれからの可能性は、決してイコールではない。
なりたい自分に、なれないまま死にたくない。
一生に一度でも、なりたい自分になろう。

人生を無駄にしたくない。一度限りの人生だから。▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽イベントに惑わされるな！人の言葉に左右されるな！少し位、たまにはがデブの元！▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽野菜は食物繊維が豊富なので、お腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれます。健康的に正しくやせるために、野菜は意識して多くとるように心がけましょう。#ダイエット
#美容
#減量▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽私には無理とか、それはただの思い込みだぞ。嫌なことでも、案外やってみればそのうち楽しくなるから。変わることを恐れんな。今は辛いかもしれないけど、痩せたら人生変わるぞ。不健康なダイエットをやめて、王道を歩め。▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽3か所ひっぱるだけのシェイプアップ

①耳を上に引っ張る
→フェイスラインがすっきり。ストレス発散効果も

②ウエストを引っ張る
→ウエストをつかんでグルグル回すとシェイプアップと内臓の強化に

③足の親指を引っ張る
→頭の先から全身の筋肉のストレッチになる▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽夜中〇〇軒のラーメンが食いたくなったら、そこのラーメンが食べたくなったって事は一度食べた事あんだから、食った事の記憶を思い出して、どんな味だったか、食感、香り全てを思い出して脳みそだけを満腹にさせる。意外と効果あるよ。▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽二郎系ラーメン
▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽太っている人は体の声以上に食べている。ストレスを発散するためとか。痩せている人はストレスと食べ物を一緒にしない。▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽人間が消費するカロリーは、大きく分けて３つあります。基礎代謝と生活活動代謝と食事誘導性熱代謝の３つです。#ダイエット
#美容
#減量▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽【むくみの原因】

□塩分の摂り過ぎ

□長時間座わっている

□長時間立っている

□体の冷え
□水分補給
□運動不足
□ふくらはぎの筋力低下
□アルコール過剰摂取
□体温調節不足
□骨格の歪み
□窮屈な下着や靴
□睡眠不足
□ホルモンバランス異常

□加齢▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽下半身痩せに特に効果のある食べ物
・干し柿・アボカド
・ひじき・バナナ
・法蓮草・枝豆
・じゃが芋・さつま芋
・ブロッコリー・キウイ
・メロン・納豆
・春菊・赤、黄パプリカ
・菜の花・ブロッコリー
・カリフラワー・ゴーヤ
・ピーマン・さやえんどう
・キャベツ・きのこ類
・海草▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽ダイエット中でも食べないのは逆効果！１日に必要な食事量
・肉、魚介類は１日100ｇ
・緑黄色野菜は120ｇ以上
・淡色野菜ときのこ類は230ｇ
・大豆製品は60～80ｇ
・卵は１日１個
・海藻類は３ｇ
・乳製品は180ｇ
・果物は200ｇ▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽食べた後の気持ちがどうか考えてから、おいしく頂くようにしよう。▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽太りにくいおつまみランキング
１位　カルパッチョ
２位　塩焼き鳥
３位　マカロニ抜きチーズグラタン
４位　バーニャカウダ
５位　衣薄めの唐揚げ
太るおつまみブラックリスト
１位　フライドポテト
２位　餃子、春巻き、生春巻き
３位　田楽みそ系
４位　カナッペ
５位　牛すじ煮込▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽ダイエット中でも我慢しない！スィーツ
・和菓子
・ハイカカオ70％以上のチョコレート
・豆乳プリン
・ナッツ
・マカロン
・ドライフルーツ
おやつは14時～18時の間で食べましょう。この時間がおやつを食べても最も太りにくい時間帯☆
バターや生クリームが多く使われているはNG▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽中国五千年の名言

「
食べれば太る、歩けば痩せる
」

貴族は食べてばかりでブクブク太り、

農民は一日数十キロ歩くので痩せている。▽

[キレイだな～ @s80boxh]

▽明日からと
心に決めて
もう○年
買った衣装は
タンスの肥やし▽