🐈‍⬛

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

反り腰が気になる人、これは見逃さないでください。

実は、石川祐希選手もやっている「腸腰筋ストレッチ」。

腸腰筋は腰椎から太ももにつながる筋肉で、股関節の動きに深く関わっています。

この筋肉が硬いと、脚を後ろに伸ばすときに腰を反って補うことも。

動画で注目してほしいのは「骨盤の動き」です。

① お腹に軽く力を入れる
② 膝を曲げて足を持つ
③ 腰を反らさず股関節の前を伸ばす

反り腰ケアは、腰を丸めるだけではありません。

ズボラな人も、まずは20秒から。

今夜試してみてください。

[ﾘﾝﾅ🕊️ @rnrnrnrinna]

多分もうアゼライン酸とか試してると思うんだけど、鼻が皮脂過多の私は

・鼻だけスキンボトックス3ヶ月に1回
・夜高濃度アゼライン酸使用
・朝低濃度アゼライン酸使用
・毛穴下地2種類使用
・脂性肌向け下地パウダー使用
・パウダーを濡れしぼスポンジで塗布

で1日中サラッサラの鼻を手に入れてる。

[❤️‍🩹 @lnqqq1]

朝アゼライン酸20%
➡️完全に肌が乾いてる状態で塗る

夜トレチノイン0.05%
➡️鼻の脇（小鼻の溝）は避けて塗る
色素沈着しないようにハイドロキノンも必須

これ3ヶ月続けたら大体皮脂も黒ずみも消える

[おこめてゃ(制限中) @78milktea1]

女性特有のおへそより下のお腹ポッコリは脂肪じゃなくて"食べ過ぎで胃腸が疲れ果てて垂れ下がってるだけ"なので、「夜10時以降は何も食べない→朝食を酵素ドリンクや水に置き換える→固形物を16時間休ませる」の軽いファスティングをすると3日で下腹のスッキリ感とクビレがすんごい出ます。

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

正しいスクワット

[유우 @yuu_uu_0]

이 스트레칭 꾸준히하면 얼굴형 확 변한다고 해서 며칠동안 해봤는데
아직 얼굴형은 모르겠고 그냥 너무 시원해....!!!!

목 어깨 뻐근한 사람들 이거 한번해봐
난 꾸준히 해볼 예정... 나중에 후기도 올릴게!!

[naruso @naru_channyo]

ほんとそれ‼️スクワットって全身にいいことだらけ🥹
同じ回数でも効き方が変わるから、この方法で効率よく効かせよ✊🏻

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

MEGUMI直伝でストレッチすごっ😳
全然顔に効いてる感じなさそうやのに、こがおこうかスゴすぎる‼️

[テニス6年生のインプレ日記 @fTR2JPf4s1MZOYj]

テニス世界ランキング1位のアルカラスもやってる。これマジで腰痛にきく。これ始めてからぎっくり腰0になった。

[わっしょい魔リちゃん🇹🇭 @wasshoimarichan]

明治製菓がアメリカのバイオ企業と10年契約を結んだんだ

そのバイオ企業は何をやってるかというと、

カカオの木から作らずに、タンクで細胞を増やしてカカオを作ってるんだ

自然の恵みを一切使わないタンクで育てたカカオでチョコレートを作る作戦

んで、日本には今のところ表記ルールがないから木で育ったものか、タンクで作られたのかが分からないんだ

ルールがないから知らない人はそのまま食べるだろうし、

スーパーからどんどん安全な食がなくなっていく

明治製菓ファルマの一件があって明治は一切買わなくなったけど、

やっぱり買わない←

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

骨ストは姿勢命だからね！！！！2週間で上半身ﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗになった。ついでに二の腕も細くなったからネ申😭🫵🏻

[テフꙭ҉ @tefu_nyan]

猫飼いの人間、気に留めておいてほしい。
こういう感じで口をアグアグする猫ちゃん、歯石や口内に問題がないなら血液検査もしてみてね…。腎臓が悪くて気持ち悪さからやってるかもしれないです🥲

[理性が負ける瞬間 @ylime2009]

整形級に変われるらしいけど…これを毎日継続するのか…でも整形するよりは全然良い

[獅子の月 @Regulusmoon1]

これはよくやるやつ。温泉宿で泊まる時、このマッサージをしたら、瞬殺。

[きぃ🎀 @pr_ad_bokumetsu]

何度もいうけど、サプリはマグネシウム、ビタミンCD、亜鉛。 この4つは、最低でもとった方がいいよ‼️

あとは女は寝た方がいい‼️肌管理どんだけお金かけて頑張っても、寝るには勝てん‼️

[rei @rei_ren_r]

これ、マジできつい🤣🔥
でも食後に20回だけなら続けやすいし、私も1週間続けたら体脂肪率が下がった。スクワットが苦手でもこっちなら習慣にしやすいし、まずは食後の20回からやってみて✨

[な⃝ち⃝ん⃝💖👧👧 @nac_ikuji]

実母が激ヤセしたって妹から聞いて「げんきー？！マンジャロでも打った？？」って聞いたらYouTubeの整体師ふじたとかいう動画の体操を毎日30分やってたら8キロ痩せたらしい

[まゆ @mayuhappy831]

コレはヤバい・・・

【お米使った飲むワクチン】

注射💉ではできなかった

・粘膜に誘導
・腸から抗原を取り込み
・遺伝子組み換え(厳重に管理)

ワクチン打つ人間減ったから
次は米を使って殺しにくる気やわ。

外食やコンビニの米は気をつけた方がいいね🙅‍♀️

[るーちゃん @ruuuchaannn]

筋トレでシミシワ予防改善できてアンチエイジング効果があるって研究結果が出てるけど、まさにこの方が立証してくれてる
77歳には見えない
俄然、筋トレのやる気出た

[わっしょい魔リちゃん🇹🇭 @wasshoimarichan]

ペットボトルのお茶は100%『ネオニコチノイド系農薬』が使用されていると北海道大学が論文を出している

そのネオニコチノイドは認知症や生殖機能に強く影響する

ペットボトルのお茶が普及し始めたのは1980年後半あたり

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