🌴 سحابة نجدية 🌴

‏‏

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@Hi_1one (ولئن شكرتم لازيدنكم)
يارب لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@Transformers191 @mashal14043699 @ii3snd الدول هذي ماتناسب كبار السن طيران 10 ساعات عذاب لهم

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@EliYSr9029r5 أمجد

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@albirns65340736 اذكرها للفائدة

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@touristeea وريفا دل غاردا؟

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@zzpv4r @JkOoo115832 اخذ حسناتكم سبيتوه وهو ماتعرض لكم فقط شفتوا أخبار كاذبه

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@1LcrP600RYezCyZ @AbdulSadoun عادي مافيها شي إذا قال وافد.. لأن أغلب زوار الحدائق هم الوافدين وأغلبهم يرمون مخلفاتهم وخاصة أنه هذا مكان متنفسهم واجتماعاتهم مع بعض عكس السعوديين نجتمع بالبيوت أو الشاليهات

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@anaelmady7e @Khaled8888k الولدين انولدوا بوقت واحد بمستشفى نجران والأطفال بالخطأ تبدلوا ولد السعودية عطوة التركية وولد التركية عطوه السعودية وبعد سنوات الأتراك انتهى عقد عملهم وراحوا تركيا لكن أقارب التركي شككوا بوضع الولد لأنه مايشبههم وتحققوا وعرفوا انه مبدلينه بسعودي

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@maybeayar @gorgeous4ew وانت مصدقة ١٤ مليون هذي حسابات يمنية تنشر اكاذيب علشان تفاعل وتربح من التفاعل

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@umadeeb5585 @NOWTRND الفشفاش تقصدين البفك؟

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@ra_011_n @wasq00 لأنها تحط فلتر بالسناب

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@sultanab7000 @SaudiNews50 21 يونيو يدخل الصيف( فلكيا) لكن بداية يونيو دخل الصيف مناخيا اي الحرارة الان كمناخ الصيف لكن بعلم الفلك باقي مادخل كل فصل له يوم معين لكن الحرارة والبرودة تسبق الفصل

[🌴 سحابة نجدية 🌴 @sa7ab5500]

@sarahalghamddii @bakhsh_reda الأعشاب فيه بروتين والحصان ياكل كمية كبيرة من الأعشاب تكفي حاجته من البروتين

[GetFIT CENTER @center_getfit]

Improve posture and tone your lower body with these wall-supported moves. Simple daily habit with big results.

[Grace Gym🏋️‍♀️ @GraceGym_]

Top 2 exercises for the second chin!

The second chin is mostly not fat, but swelling that can be corrected by massage 💆‍♀️

Save and repeat 😍

[عماد الشريف @3madAlshareef]

لا تسلّم جوالك لأي محل صيانة بدون هالحركة احفظها وطبقها👇

[‏﮼الأعرابي القديم . @radialpro]

الكورتيزول المرتفع يضيف 5 سنوات إلى وجهك.
يدمر الإنسولين، يعطيك ذقناً مزدوجاً وبطناً، بل ويصغر دماغك أيضاً.
إليك أفضل 7 نصائح من الأطباء لإصلاح ذلك:
1توقف عن ممارسة التمارين في الليل.
نصيحة 1. رفع الأثقال الثقيلة أو القيام بكارديو شديد في الساعة الثامنة مساء يطلق مستويات التنبيه لديك.
يدخل جسمك في وضع القتال تماماً في الوقت الذي يجب أن يكون يستعد لانخفاض الهرمونات استعداداً للنوم. تدرب في وقت مبكر أو اقتصر على المشي الخفيف في الليل.
نصيحة 2. تستيقظ وتتناول القهوة في أول عشر دقائق. خطأ قاتل.
الكورتيزول الطبيعي لديك يكون في أعلى مستوياته عند الاستيقاظ ليخرجك من النوم. إذا أضفت عليه الكافيين، فإنك تخلق ذروة إجهاد كيميائي غير ضرورية وتنهار في منتصف النهار. انتظر تسعين دقيقة قبل تناول أول فنجان.
نصيحة 3. يحتاج دماغك إلى إشارة بيولوجية لا يمكن إنكارها بأن اليوم قد بدأ.
النظر مباشرة إلى ضوء الشمس لمدة عشر دقائق في الساعة الأولى من الصباح يوقف إنتاج الميلاتونين ويضبط مستويات الكورتيزول لديك لبقية اليوم.
نصيحة 4. تناول الكربوهيدرات المكررة أو العصائر أو الحبوب في الإفطار يخل بالإنسولين فوراً.
يدخل جسمك في حالة ذعر بسبب انخفاض الجلوكوز ويفرز الكورتيزول لاستقرار سكر الدم. تناول ثلاثين غراماً من البروتين في وجبتك الأولى يطفئ هذا الإنذار الكيميائي فوراً.
نصيحة 5. تعيش متوتراً، عضلاتك مشدودة وتشد فكك. التوتر المزمن يفرغ مخزونات المغنيسيوم لديك.
تناول بيسغليسينات المغنيسيوم في الليل يعطل الجهاز العصبي المركزي لديك. إنه مفتاح الإيقاف الدقيق الذي يحتاجه دماغك للدخول في مرحلة الإصلاح.
نصيحة 6. التنفس من الفم يشير إلى دماغك الزواحفي بأنك تهرب من تهديد مميت.
يبقيك في حالة يقظة دائمة دون أن تدري. أغلق فمك. التنفس العميق من الأنف يرسل إشارات فيزيائية فورية بالأمان والهدوء إلى نظامك بأكمله.
نصيحة 7. تريد الاسترخاء بمشاهدة الفيديوهات أو المسلسلات، لكن التحفيز البصري الزائد يستمر في قصف دماغك بتوتر غير ملحوظ.
عشرون دقيقة من المشي في الهواء الطلق، بدون هاتف، بدون موسيقى وفي صمت تام، تقلل من مستوى الكورتيزول المتداول في دمك بشكل دراماتيكي.
ليس مجرد مشكلة إرهاق مزمن أو نقص في الدافعية.
الإفراط في هذا الهرمون يكسر ألياف الكولاجين في الوقت الفعلي. تصبح بشرتك رقيقة، تحتفظ بالسوائل في الوجه ويتشوه جسمك، مخزناً نسيجاً دهنياً كآلية دفاعية قصوى.
التوتر البيولوجي ليس عدوك.
تم تصميمه لغرض مثالي: إنقاذ حياتك لمدة خمس دقائق أمام خطر فيزيائي حقيقي. المشكلة أنك تستخدم هذه الآلية الطارئة نفسها كل يوم خلال السنوات الخمس الماضية للتعامل مع العمل والزحمة والديون.
أنا أحلل البيولوجيا والسلوك البشري وتحسين اللياقة البدنية حتى تتوقف عن العيش بشكل آلي وتستعيد السيطرة على جسمك.
إذا أعطتك هذه المعلومات الأدوات التي تبحث عنها، تابعني.
احفظ هذا الثريد وابدأ في تغيير روتينك اليوم.📈
@newusof

[سكون @Trendingvideo22]

مجموعة تمارين عن طريق عبوات الماء تصحح تحدب الرقبة وتساعد في التخلص من ترهلات الصدر والذراع

[Uzm. Esra Güneş Kaya @UzmEsraGunes]

Market ekmeğini bir kenara bırakın.

Bu ekmekte UN YOK, gluten yok, maya yok.

Sadece 1 su bardağı kırmızı mercimek ile..

✅Demir kaynağı
✅Yüksek protein
✅Glutensiz
✅Saatlerce tok tutuyor

Dışı çıtır, içi yumuşak… Çok leziz oluyor👍
Videosu 👇
Malzemeler…+

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

ترند " مقطع متداول "

شيخ فاضل ينصح:

دعوة نبهنا الله عليها في القرآن وهي سبب في صلاح الأبناء وحفظهم .🤯👌!.